Beynin Sol Yarısını Canlandıran Egzersizler

Beyin bir kastır. Vücudun geri kalanı kadar formda olmasıiçin egzersiz yaptırmanız gerekir. Beyin egzersizleri aktif ve fiziksel veyapasif ve zihinsel olabilir. Beynin tek yarımküresini canlandırmak beynigüçlendirme çabalarınızı daha faydalı yapabilir. Sol yarıyı aktive ederekkelimeleri ve sayıları analiz etme yeteneğinizi geliştirirsiniz.

Serebrum beynin esas gövdesini oluşturur ve sağ ve solyarımküreler olmak üzere iki kısmı vardır. İki yarımküre birbiriyle korpuskallosum adlı bir sinir ağı sayesinde iletişime geçer. Beynin her yarımküresivücudun öbür yanındaki kasları ve sinirleri kontrol eder. Sol yarım küremantık, analiz, konuşma ve dil gibi zihinsel aktivitelerden sorumludur. Vücudunsağını kullanmak, beynin solunu canlandırır.

Beynin sol yanı dil ve matematikle ilgilendiği için bununlailgili yapbozlar ve oyunlar bu yarımküreyi keskinleştirir. Örneğin kelimelerleoluşturulmuş bir bulmacayı çözerken siz sonucu bulana kadar nöronlardaelektriksel ve kimyasal impulslar dolanır. Sudoku gibi oyunlar, matematikproblemleri beynin sol yarısını çalıştırır. Birçok kitap, web sitesi ve akıllıtelefon uygulaması bu amaca yardımcı olur.

Vücudun sağ yanını çalıştırmak beynin sol yarısınıuyandırır. Sağ elle yazmak bile yardımcı olacaktır. Yoga pozları ve nefes almateknikleri vücudun ve zihnin iki tarafını birden hedeflese de tek burundeliğinden nefes alma gibi pranayama teknikleri beynin sol yanını çalıştırır.Bu egzersiz için sol burun deliğinizi kapatıp sağdan nefes alın ve sonra sağdeliği kapatıp soldan nefes alın.

Yapılan bir araştırmada 60 felç hastası 3 gruba ayrılmış ve birinemüzik dinletilmiştir. Müzik dinleyen grubun kelime hafızası diğer iki grubagöre daha fazla iyileşmiştir. Bir başka çalışmada da müzik eğitimi olançocuklarda kelime hafızasının daha çok geliştiği gösterilmiştir. Beynin solyanını hareketlendirmek için bir enstrüman öğrenin veya sevdiğiniz bir şarkıyıçalın.

İleri yaşta beyin sağlığı için yapılması gerekenler