Geri Dön

Böbreküstü bezi rahatsızlığı belirtileri

Çabucak kızıp bağırmaya başlar mısınız? Sebebi vücudunuzdaki hormonları salgılamaktan sorumlu böbrek üstü bezleriniz olabilir. İşte bu durumdan kurtulma yolları!

Böbreküstü bezi rahatsızlığı belirtileri

Böbreküstü bezi rahatsızlığı belirtileri

Sürekli yorgun ve sinirli mi hissediyorsunuz? Sebebi böbreküstü bezleriniz olabilir Son 6 ayda bu semptomlardan herhangi birini yaşadınız mı?

• Sürekli olarak bir işten diğerine koşuyormuş gibi hissetmek
• Yorgun ama sinirli hissetmek
• Çabuk kızmak ve bağırmak
• Uyumadan önce zorluk çekmek veya uykunuz varken gelen bir enerji yüzünden gece geç saatlere kadar oturmak
• Uykunuzun sürekli bölünmesi
• Dikkat dağınıklığı
• Yemeklerden sonra tatlı yeme isteği
• Karın bölgesinin genişlemesi
• Egzama gibi deri rahatsızlıkları
• Kemik kaybı
• Yüksek tansiyon veya çarpıntı
• Yüksek kan şekeri

Bu semptomlardan 3-5 tanesini yaşıyorsanız böbreküstü bezlerinizde bir sorun olabilir.

Uzak durmanız gerekenler

Sürekli yorgun ve sinirli mi hissediyorsunuz? Sebebi böbreküstü bezleriniz olabilir Böbreküstü bezlerinin sağlıklı olabilmesi için stres yapıcı besinlerden uzak durmanız gerekir.

Kafein

Sürekli yorgun ve sinirli mi hissediyorsunuz? Sebebi böbreküstü bezleriniz olabilir Kafein kortizolü yükseldir ve hücrelerin insülin hassasiyetini azaltır. Çoğumuz kafeini yavaş sindiririz ve bu yüzden akşam rahat uyuyabilmek için günde 200mg'dan daha fazla kafein almamamız gerekmektedir. Elbette, hiç almamak en idealidir.

İyi uyumak, böbreküstü bezlerinin sağlığı için zorunludur.

Şeker ve yapay tatlandırıcılar

Sürekli yorgun ve sinirli mi hissediyorsunuz? Sebebi böbreküstü bezleriniz olabilir Şeker yemek kan şekerini önce arttırıp, sonra hızla düşürür. Bu etki eğer böbreküstü bezlerinizde sorun varsa daha yüksek seviyelerde görülebilir. Kortizol ve kan şekeri arasındaki ilişki yüzünden, kan şekerinizin durumunu kötüleştirip aynı anda böbreküstü bezlerinize daha fazla zarar vermenize sebep olan bir döngüye girebilirsiniz.

Intoleransınız veya hassasiyetiniz olan besinler

Sürekli yorgun ve sinirli mi hissediyorsunuz? Sebebi böbreküstü bezleriniz olabilir Hassasiyetinizin olduğu besinleri tüketmek vücudun stres seviyesini arttırır. Kişiden kişiye değişmekle beraber mayalı gıdalar, glüten içeren unlu ürünler, kakao, sütlü ürünler gibi hassasiyet yaratan besinlerin çoğu bağımlılık da yapar. Bunları diyetinizden çıkarmak için demir bir iradeye sahip olmanız gerekebilir.

Hangi besinlere hassasiyetinizin olduğunu bilmiyorsanız bir uzmanla görüşmeniz faydalı olabilir.

Yemeniz gerekenler

Sürekli yorgun ve sinirli mi hissediyorsunuz? Sebebi böbreküstü bezleriniz olabilir Bazı gıdalar böbrek üstü bezlerinin sağlıklı çalışmasına yardımcı olur.


Temiz, besleyici proteinler tüketin.
Sürekli yorgun ve sinirli mi hissediyorsunuz? Sebebi böbreküstü bezleriniz olabilir Her gün sizin için yeterli miktarda protein tüketmeye özen gösterin. Günlük protein ihtiyacınızı kilonuzdan yola çıkarak basit bir şekilde hesaplayabilirsiniz:

Orta derecede aktif bir yetişkinseniz, protein ihtiyacınız:

Kilonuz (kg) X 0,80 = gram

Örneğin kilonuz 70 kg ise, günde 70 X 0,80 = 56 gram proteine ihtiyaç duyarsınız.

Eğer aktif şekilde spor yapıyor ve kas geliştirmeye çalışıyorsanız, yaptığınız spor türü ve hedeflerinize göre katsayıyı kilo başına 1-2 gram arası bir değere çıkartmanız gerekir.

Protein ihtiyacınızı bitkisel kaynaklardan (kinoa, baklagiller, kabuklu yemişler...) veya balık, serbest dolaşan, hormon ve antibiyotik kullanılmamış tercihen organik et, tavuk, yumurta gibi kaynaklardan sağlayın.

Sağlıklı yağlar tüketin

Sürekli yorgun ve sinirli mi hissediyorsunuz? Sebebi böbreküstü bezleriniz olabilir Tercihen soğuk sudan gelen ve düşük cıva barındıran somon, sardalya gibi deniz balıklarına ağırlık verin. Avokado, hindistan cevizi yağı veya ekstra bitter çikolata da tüketebilirsiniz.

Eda İle Ne Konuştuk? - Sibil ÇetinkayaSempatik tavırları ve giyim tarzı ile birçok kişinin beğenisini kazanan Sibil Çetinkaya, Eda Özdemir'in bu haftaki konuğu oldu.
Astroloji
KOÇ
BOĞA
İKİZLER
YENGEÇ
ASLAN
BAŞAK
TERAZİ
AKREP
YAY
OĞLAK
SAKA (KOVA)
BALIK
Bugün

Bilemediğiniz konularla ilgili içsel süreçler yaşayacağınız bir gündesiniz. Elinizde olmayan nedenlerden kayıp yaşayabilirsiniz. Fikir düzeyinde tartışmalara girebilirsiniz. Kontrolünüzü kaybetmemeye çalışın. Öğleden sonraki zamanlarda kadın arkadaşlarınızın konularıyla ilgilenmek durumunda kalabilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Gelecek beklentilerinizle ilgili gelişmeler olabilir.  Hedefinize ulaşmak için çaba içinde olabilirsiniz. İş hayatınızda alacağınız desteklerle daha hızlı ilerleyeceğiniz zamanlar var. Sorumluluklarınız yönünde alternatif planlar yapabilirsiniz. İlerleyen saatlerde kadın yöneticilerinizle ilgili konulara yönlenebilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

İş hayatınızda en iyisini yapmak için çaba sarf edeceğiniz bir gündesiniz. Kendinizi heyecanlı hissedebilirsiniz. İletişimde olduğunuz kişilerle fikirsel düzeyde tartışma içinde olabilirsiniz. Gün içinde annenizle ilgili konuları ihmal etmemeye çalışın. Öğleden sonraki zamanlar imaj değişikliği için uygun olabilir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Yeni ufuklara açılmak için aksiyon alacağınız bir gündesiniz. Öğrenmek ve yaşadığınız olayları anlamak için heyecan duyabilirsiniz. Çevrenizdekilerle olan iletişiminiz zaman zaman gerginliğe neden olabilir. Yabancılarla ilgili konular gündeminizi oluşturabilir. İlerleyen saatlerde eşinizle zaman geçirmek size iyi gelecektir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Korku ve endişe duyduğunuz konularla ilgili tartışmalara girebilirsiniz. Ortaklı konularla ilgileneceğiniz zamanlar var. Parasal konularda dikkatli olmanız gerekebilir. Gelecek beklentilerinizle ilgili konulara zaman ayırabilirsiniz. İlerleyen zamanlarda kadın arkadaşlarınızla zaman geçirebilirsiniz. Akşam saatlerinde daha hayalci olabilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Eşinizle ilgili konular gündeminizi etkileyebilir. Karşınızdakilere vereceğiniz tepkilere dikkat etmeniz gereken bir gündesiniz. Özellikle hareketli zamanlarda heyecanlı iletişim nedeniyle gerginlikler yaşayabilirsiniz. İlerleyen saatlerde imaj değişikliği için uygun zamanlar var. Kadın arkadaşlarınızla zaman geçirmek size keyif verecektir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

İş hayatınızdaki sorumluluklar gündeminizi etkileyebilir. Uğraştığınız işlerde en iyisini yapmak için çabalayacağınız bir gündesiniz. Çalışma arkadaşlarınızda fikirsel düzeyde tartışmalar yaşanabilir. Sosyal sorumluluk projelerinde çalışmak için hevesli olabilirsiniz. İlerleyen saatlerde keyif aldığınız şeyler için alışveriş yapabilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Kendinizi ifade edeceğiniz işlere yoğunlaşabilirsiniz. Uğraştığınız konularda risk alabilirsiniz. İşlerinizde başarılı olmak için alternatif planlar yapmak faydalı olabilir. Gün içinde hobilerinize zaman ayırabilirsiniz. İkili ilişkilerinizde yaratıcılığınızı kullanmak isteyebilirsiniz. Çocuklarınıza zaman ayırmak size iyi gelecektir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Ailede geçmiş konular gündeme gelebilir. Evle ilgili konularla iletişimden kaynaklı tartışmalar yaşayabilirsiniz. Güven aradığınız durumlara çekilebilirsiniz. Kendi iç sesinizi dinlemelisiniz. İlerleyen saatlerde eşinizle birlikte keyif aldığınız şeyler yapmak isteyebilirsiniz. Akşam saatlerinde kendinizi rahatlamış hissedeceksiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Hareketli bir gündem içindesiniz. Gün içinde eğitimler düzenleyebilirsiniz. Konuşma ve yazışmanın bol olduğu zamanlar var. Fikir düzeyinde aksiyon almak isteyebilirsiniz. Bu durum tartışmalara yol açabilir. Aldığınız kararları yazılı hale getirmeyi unutmayın. Yakın çevrenizdeki değişiklikler gündeminizi etkileyebilir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Maddi kaynaklı konular gündeminizi oluşturabilir. Kişisel yeteneklerinizi işinize taşıyabilirsiniz. Hayatınızda başkalarından alacağınız destekle ilerlemenizin daha rahat olacağı zamanlar var. Gelecek yönünde yeni kararlar alabilirsiniz. İletişimden kaynaklı sürtüşmelere dikkat etmelisiniz. Akşam saatlerinde keyif alacağınız konulara yönlenebilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Kişisel açıdan önem verdiğiniz konulara yönelebilirsiniz. Düşüncelerinizde niyetlerinizi ortaya koyup aksiyon almayı bekleyeceğiniz bir gündesiniz. Sağlığınıza ve bedene ait konulara dikkat etmenizde fayda var. Kişisel hassasiyet gösterdiğiniz konularda tartışmacı tarafınızı ortaya koymamaya çalışın.Devamını Oku

Devamını Oku
Hafta Hafta Gebelik

Gebeliğinizin kaçıncı haftasındasınız?

Günün Yazıları

İlginizi Çekebilecek Diğer Haberler

Sıradaki Haber