Geri Dön

Boyun Tutulmasıyla Mücadelenin Püf Noktaları

Boynunuzda kısıtlayıcı bir ağrı varsa. Hatta başınızı hareket ettirmeye çalışmak keskin ve şiddetli ağrılara sebep oluyorsa.

Boyun Tutulmasıyla Mücadelenin Püf Noktaları

Tüm bu olumsuzluklar yetmezmiş gibi, sizi kaliteli bir uyku uyumanın tüm iyileştirici yararlarından mahrum eden bir baş ağrınız varsa.
İnsanlar genel olarak baş ağrısı ve boyun tutulmasının tehlikeli olabileceğini düşünmezler.

Hatta baş ağrısı ve ense sertliği çoğu zaman ciddi bir sorun bile değildir. Doktorlar bu durumu genel olarak boğazda geçici kasılma olarak adlandırırlar.

Boynunuzda ki bu rahatsız edici durum, çoğu zaman yanlış uyku pozisyonlarının boynunuzda oluşturduğu gereksiz basınçtan kaynaklanır. Boyun tutulmasına bağlı bir baş ağrısıyla karşılaştığınız zaman, bunun boğaz kaslarında oluşan ağrıların etkisiyle ortaya çıktığının bilinmesi gerekir.
Ancak, baş ağrısı ve boyun tutulması hafife alınmamalıdır. Eğer baş ağrısıyla mücadele ediyorsanız ve bu rahatsızlıklarınız sık sık tekrarlıyorsa, bir doktorla görüşmeniz en iyi çözüm olacaktır. Şikâyetlerinizle ilgili bir uzmanla görüşmeniz hem size bir şey kaybettirmez hem de rahatsızlıklarınızdan kurtulmanıza sebep olabilir.

Boyun tutulması ve buna bağlı baş ağrısı bazı durumlarda baş veya boyun bölgenizde meydana gelebilecek bir sarsıntının ardından ortaya çıkabilir. Menenjit ve yüksek tansiyon gibi bazı ciddi hastalıklar da, baş ağrısı ve boyun tutulmasıyla yakından alakalı olabilir.

Boynunuzdaki sancılı ağrıların yalnızca bir adale kasılmasından kaynaklandığına karar vermeden önce bu tip ciddi rahatsızlıklar konusunda gereken kontrollerin yapılmış olması önem taşır. Doktorunuz, baş ağrılarınız ve boyun tutulmanızın ciddi rahatsızlıklardan kaynaklanmadığına emin olduktan sonra, kafanız rahat biçimde kolayca uygulayabileceğiniz farklı tipte birçok tedavi metodu arasından seçim yapmanız mümkün olacaktır.

Baş ağrısı ve boyun tutulması bir takım başka belirtilerle birlikte ortaya çıkmışsa muhtemelen daha büyük ve ciddi olabilecek bir rahatsızlığın habercisidir. Örneğin eğer menenjit geçiriyorsanız boynunuzu öne eğmeye çalıştığınızda boğazınızdaki ağrıda artış olur. Eğer ortada hiçbir sebep olmadan kusacakmış gibi hissediyorsanız, çok tehlikeli olabileceğini adından da tahmin edebileceğiniz gibi beyin iltihabı yaşıyor olabilirsiniz. Ağrıyan boynunuzu hareket ettirmeye çalıştığınızda boyun sinirlerinizde karıncalanma hissi ile birlikte bir çatırtı sesi hissediyorsanız boyun kireçlenmesi yaşıyor olabilirsiniz.

Peki, boyun tutulması ve boğaz ağrısıyla ne şekilde mücadele etmeliyiz? Boyun tutulması ve beraberinde gelişen baş ağrısının acısını dindirmek mümkün mü?  

İşte size baş ağrısı ve ense sertliği ile mücadelenizde yardımcı olabilecek birkaç ipucu. Önemli nokta, aşağıda sunduğumuz seçenekleri denemeden önce doktorunuza danışıp baş ağrınız ve boyun tutulmanızın, yalnızca adale sertleşmesinden kaynaklandığı konusunda emin olmak.

Öncelikle, yatma koşullarınızı sağlıklı hale getirin. Boyun tutulması ve baş ağrılarının büyük çoğunluğu, uyku esnasında veya yatar pozisyonda iken farkında olmadan boynunuzu yanlış şekilde bükmenizden kaynaklanır. Sağlıklı bir yatak edinerek ve gereksiz nesneleri yatağınızdan uzakta tutarak boyun zedelenme riskinizi ciddi oranda azaltabilirsiniz. Örneğin yatakta kitap ve dizüstü bilgisayar gibi nesneler bulundurmamanız gerekir. Bu tip nesneler siz uyurken boynunuzun incinmesine sebep olabilecek tümsekler oluşmasına sebep olabilir.

Kötü uyku pozisyonu, boyun ve baş bölgenizde istenmeyen gerginliğe neden olabilir. Darbe oluşmasını engelleyecek, fakat çok yumuşak olmayan bir yatak ve rahat bir yastık seçin. Üzerine uzandığınızda omurganızı destekleyen ve oluşabilecek basıncın dağılmasını sağlayan bir yatak, rahat bir uyku uyumanıza ek olarak boyun ve omurga sağlığınız için de iyi olacaktır.

İkinci olarak, eğer sekiz saat boyunca bilgisayar başında sürdürmeniz gereken rutin bir işiniz varsa ve boyun ağrıları yaşıyorsanız, bir boyunluk kullanmayı düşünün. Katladığınız bir havlu ya da kumaş parçasını boynunuzun etrafına sarıp iğne ile sabitleyerek kendi boyunluğunuzu da yapabilirsiniz. Ek boyun desteği sağlayan bu tip bir uygulama, boynunuzda oluşabilecek gereksiz gerginliği kesinlikle giderecektir.
Ayrıca boyun ve sırt bölgenizi desteklemesi için ofis koltuğunuzun boşta kalan kısmına küçük bir yastık sıkıştırabilirsiniz; ya da daha iyisi, bir çırpıda kolayca boynunuza sarabileceğiniz rahat bir seyahat yastığı kullanın.

Son olarak, düzenli boyun egzersizleri yapın. Sürekli tekrarlayan baş ağrısı ve boyun tutulması, düzenli boyun egzersizleri aracılığıyla boyun kasları güçlendirilerek önlenebilir. Basit bir rutin içinde, omuz ve kürek kemiklerinizi sırt ve göğüs bölgenize doğru hareket ettirmek, omuzlarınızın rahatlamasının ardından boynunuzu bir taraftan diğer tarafa doğru bir düzen içinde yavaşça hareket ettirmek yeterli olacaktır.
Ayrıca boyun bölgenize düzenli masaj yaptırabilirsiniz. Kendinizi dik ve sağlıklı pozisyonlarda durmaya alıştırın. Baş ağrısı ve boyun tutulması çoğu zaman vücudun hatalı duruşunun bir sonucudur.
Kronik Sırt Ağrılarını Azaltmada Yoganın Etkisi

Eda İle Ne Konuştuk? - Sibil ÇetinkayaSempatik tavırları ve giyim tarzı ile birçok kişinin beğenisini kazanan Sibil Çetinkaya, Eda Özdemir'in bu haftaki konuğu oldu.
Astroloji
KOÇ
BOĞA
İKİZLER
YENGEÇ
ASLAN
BAŞAK
TERAZİ
AKREP
YAY
OĞLAK
SAKA (KOVA)
BALIK
Bugün

Bugün ailevi ya da eve ait işler ön plana çıkabilir. Gün içinde ufak tefek kazalara karşı dikkatli olmalısınız. Babanızla ilgili konular gündeme gelebilir. Öğlen saatlerinde ilerlemek için daha fazla çaba sarf edebilirsiniz. Güven aradığınız durumlara çekileceğiniz zamanlar var. Kendi iç sesinizi dinleyerek yönleneceğiniz işlerde daha fazla başarılı olabilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Yakın çevrenizle ilgili konular gündeminizi oluşturabilir. İletişimin yoğun olduğu zamanlar yaşayabilirsiniz. Gün içinde eğitim konularıyla ilgili işlere yönelebilirsiniz. Kardeşlerinize zaman ayırmak size iyi gelecektir. Öğle saatlerinde aile ilişkileriniz ön plana çıkabilir. İç uyumunuzu korumak size fayda sağlayacaktır.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Maddi kaynaklarla ilgili konular ön plana çıkabilir. Gün içinde bütçeleme yapmak isteyebilirsiniz. Öğle saatlerinde önünüze çıkan engelleri daha rahat şekilde aşabileceksiniz. Kişisel yeteneklerinizi uğraştığınız işlerde göstermek isteyebilirsiniz. İlerleme sağlayacağınız konulara yönlenerek zaman kaybını önleyebilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Yeni başlangıçlar yapmak isteyeceğiniz dönem içindesiniz.  Kişisel açıdan önem verdiğiniz konulara daha fazla yönelmek isteyebilirsiniz. Öğlen saatlerinde ilişkilerinizde daha uyumlu olabilirsiniz. Şanslı olduğunuz bir gündesiniz, iyi değerlendirmeye bakın. Hareketli zamanlar geçirebilirsiniz. Akışta kalın.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bilemediğiniz konular gündeminizi etkileyebilir. Elinizde olmayan nedenlerden kontrol kaybı yaşayabilirsiniz. İç sesinizi dinleyerek olayları yönlendirebilirsiniz. Öğlen saatleri daha sakin geçebilir. Akıcı enerjiler söz konusu. İkili ilişkilerinizde kendinizi şanslı hissedebilirsiniz. Kulağınıza yeni dedikodular gelebilir. Fazla önemsememeye çalışın.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Gelecek beklentilerinizle ilgili konular gündeme gelebilir. Sosyal konular daha fazla ilginizi çekebilir. Gün içinde keyif aldığınız insanlarla birlikte olmak isteyebilirsiniz. İş hayatınızda alacağınız desteklerle daha hızlı ilerleyebileceksiniz. Öğlen saatlerinde kendinizi şanslı hissedeceğiniz olaylar yaşayabilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

İş hayatınızdaki gelişmelere gündeminizi etkileyebilir.  Hedeflerinize ulaşmak için öğle saatlerinde güzel şanslar elde edebilirsiniz. Toplum önünde olmak için kendinizi hevesli hissedebilirsiniz. Gün içinde alacağınız doğru kararlar, sizi hızlı bir şekilde hedefinize taşıyabilir. Yakın çevrenizden gelecek haberlere karşı hazır olmalısınız.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Yeni ufuklara açılmak isteyeceğiniz enerjik bir gündesiniz. Yaşadığınız olaylardan daha fazlasını öğrenmek için çaba sarf edebilirsiniz. Akademik konular gündeme gelebilir. Yabancılarla ilgili konularla ilgilenmek zorunda kalabilirsiniz. Öğlen saatlerinde kendinizi ailevi konularla uğraşırken bulabilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Endişe duyduğunuz olaylar gündeminizi etkileyebilir. Ortaklı para konularına karşı dikkatli olmakta fayda var. Gün içinde duygusal yönden bağlayıcı koşullar oluşabilir. Öğle saatlerinde iç uyumunuzun daha fazla olduğu zamanlar olacak. Doğru ve dikkatli karar almanız gerekebilir. Parasal konularınızla uğraşabilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

İkili ilişkilerinizde dengede olmak isteyeceğiniz bir gündesiniz. Eşinizle ilgili konular hassasiyet içerebilir. Sizi uğraştıran koşulların ortasında kaldığınızı hissedebilirsiniz. Öğlen saatlerinde daha akıcı enerjiler söz konusu. Alacağınız doğru kararlar, işlerinizi çok rahatlatacak. Ailenizle ilgili konularla da ilgilenebilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

İşe ait sorumluluklarınızla ilgileneceğiniz bir gündesiniz. Sizi yoran ve yıpratan konular gündeme gelebilir. Akışta kalmaya özen göstermelisiniz. Günlük planınızı yaparsanız, gününüzü daha iyi organize edebilirsiniz. Öğlen saatlerinde ailenizle ilgileneceğiniz zamanlar olabilir.  İç uyumunuzu korumaya çalışın.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Uğraştığınız konulara yaratıcılığınızı katmak isteyeceğiniz bir gündesiniz. Kendinizi rahatça ifade edebilirsiniz. Öğle saatlerinde kendinizi şanslı hissedeceğiniz olaylar yaşayabilirsiniz. Alacağınız doğru kararlar, gün içinde rahat etmenizi sağlayacaktır. Ailevi konularınız gündeme gelebilir. Akıcı enerjiler söz konusu.Devamını Oku

Devamını Oku
Hafta Hafta Gebelik

Gebeliğinizin kaçıncı haftasındasınız?

Günün Yazıları

İlginizi Çekebilecek Diğer Haberler

Sıradaki Haber

Türkiye’nin haber yaşam platformu Milliyet Dijital yenilendi!

Uygulama ile devam et, gündemi kaçırma!

Şimdi DeğilHemen Keşfet