Geri Dön

Bunları yaparak 2021'i daha sağlıklı geçirin

Yeni yılı fiziksel ve mental olarak yenilenmiş karşılamak ve kararlarımız üzerinde ısrarcı olmak oldukça önemli. İşte gelen yeni yıl ile beraber daha sağlıklı olmanızı sağlayacak o yöntemler...

Bunları yaparak 2021'i daha sağlıklı geçirin

Yeni yılı fiziksel ve mental olarak yenilenmiş karşılamak ve kararlarımız üzerinde ısrarcı olmak oldukça önemli. İşte gelen yeni yıl ile beraber daha sağlıklı olmanızı sağlayacak o yöntemler...

Sağlık kontrolleri

Düzenli olarak sağlık kontrollerinizi yaptırın. Herkesin yılda bir kez mutlaka yaptırması gereken check up, yapılan testler ve muayeneler sonucunda kişinin sağlık tablosunu gözler önüne koyar. Böylece hangi hastalık riski altında olduğunuzu gözlemleyebilir ya da var olan hastalığınızın erken teşhis ve tedavisine başlayabilirsiniz.

Vitamin ve mineraller

Demir, folik asit, B12 ve D vitaminleri ve mineraller vücutta oldukça hızlı tüketilir. Bu neden ile bazen doğal yollardan aldığımız vitamin ve mineraller yeterli olmayabilir. Bu durumlarda tahlillerin sonucuna göre vitamin takviyeleri kullanılabilir. Özellikle gebeler, emziren anneler, büyüme ve gelişme çağındaki çocuklar ya da mide bağırsak sisteminde emilim problemi olan kişilerin mutlaka vitamin ve mineral desteği alması gerekmektedir. Ancak bilinçsizce alınan vitamin ve minerallerin faydasından çok zararı olmaktadır.

Dengeli beslenin

Yemek yerken dikkat edilmesi gereken en önemli nokta vücudun ihtiyacı olan besinleri sağlıklı ve dengeli bir şekilde tüketmesidir. Protein, karbonhidrat, yağ ve bunların yanında vitamin ve mineraller mutlaka dengeli ve sağlıklı bir şekilde tüketilmelidir. Baklagiller, bitkisel protein ve lif açısından oldukça zengindir. Aynı zamanda prebiyotik özellikleriyle mide, bağırsak sağlığı için çok faydalıdır.

Sebzeler özellikle lif açısından oldukça zengindir ve bol miktarda vitamin ve mineral içerirler. Dolayısıyla her gün mümkünse çiğ veya az pişmiş olarak tüketilmelidir. Meyveler ise kan şekerini çabuk yükselttiği için, ölçülü tüketilmesi gereken gruptadır.

Probiyotik tüketin

Vücut için faydalı olan bakteri ve mantarlara probiyotik, bu mikroorganizmaların beslenmesini ve çoğalmasını sağlayan besinlere ise prebiyotik adı verilir. Probiyotikler; mide ve bağırsak sağlığını koruyan, vücut direncini kuvvetlendiren ve desteklenmesine yardımcı olur. Ev yapımı yoğurt, kefir, sirke ve turşu hem probiyotik hem prebiyotik içermektedir. Probiyotikler ve prebiyotikler etkilerini zamanla gösterirler ve doğal yoldan alınmalıdır.

Stresinizi yönetin

Stres vücuttaki bütün sistemleri olumsuz etkileyerek kanser dahil birçok fiziksel ve psikolojik rahatsızlığı tetikler. Bu neden ile stresinizi kontrol almak; sağlığınız üzerinde büyük rol oynayacaktır.

Egzersiz yapın

Egzersizler düzenli olarak yapıldığında; stres seviyesini azaltır. Kişinin kas kuvvetini artıran, dolaşımı düzenleyen ve hormonal dengeyi sağlayan egzersizler; bağışıklık sistemini kuvvetlendirerek, kalp ve damar hastalıklarına yakalanma riskini azaltır.

 

 

Eda İle Ne Konuştuk? - Sibil ÇetinkayaSempatik tavırları ve giyim tarzı ile birçok kişinin beğenisini kazanan Sibil Çetinkaya, Eda Özdemir'in bu haftaki konuğu oldu.
Astroloji
KOÇ
BOĞA
İKİZLER
YENGEÇ
ASLAN
BAŞAK
TERAZİ
AKREP
YAY
OĞLAK
SAKA (KOVA)
BALIK
Bugün

Ay bugün Boğa’dan İkizler burcuna ilerliyor. Günün ilk yarısında parasal alanda ve harcamalarınızda abartıya gitmemelisiniz. Akşam saatlerinde ise kardeşler ve yakın çevreniz sizi daha meşgul edebilir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Günün ilk yarısında Ay burcunuzda ilerlerken daha girişken ancak tartışmacı olabilirsiniz. Akşam saatlerinde ise maddi konular dikkat çekebilir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Günün ilk yarısında ilişkilerinizde daha sakin ve dengeli kalmaya bakmalısınız. Akşam saatlerinde ise Ay burcunuza ilerleyerek size daha yüksek konsantrasyon ve hassasiyet getirmekte.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Günün ilk yarısında ilişkilerinizde daha dengeli olmaya bakın. Akşam saatlerinde ise bazı gizli durumlar huzursuzluk ve risk yaratabilir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Ay bugün İkizler’e ilerleyecek. Günün ilk yarısında ailenizle ve toprağa ait konularla daha çok ilgilenebilirsiniz. Akşam saatlerinde ise sizi meşgul edecek şeyler bulabilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Günün ilk yarısında kendinizi geliştirebileceğiniz fırsatlar bulabilirsiniz. Ancak akşam saatlerinde daha yorucu, test edici durumlar gündeme gelebilir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Günün ilk yarısında duygusal açıdan huzursuzluk yaşanabilir. Neyse ki akşam saatlerinde daha akıcı ve olumlu bir bakış açısı içindesiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Günün ilk yarısında duygusal alanda kendinizi daha hassas hissedebilirsiniz, dengede kalmaya bakın. Akşam saatlerinde ise daha kararlı olabilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Ay bugün İkizler’e ilerleyecek. Günün ilk yarısında zaman alan işlere ve düzene dikkat etmelisiniz. Akşam saatlerinde ise eşinizle ilgili konular sizi daha çok meşgul edebilir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Günün ilk yarısında kişisel konularda daha canlı ve yaratıcı olabilirsiniz. Akşam saatlerinde ise uğraştırıcı koşullar, bazı stresler ortaya çıkabilir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Günün ilk yarısında evle ilgili konularda daha sakin kalmaya bakmalısınız. İnatçılık etmeyin. Akşam saatlerinde ise aşk ve eğlenceli konulara daha açıksınız.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Günün ilk yarısında konuşmalar, görüşmeler gündeme gelebilir. Akşam saatlerinde ise kişisel alanda daha kararlı davranabilirsiniz. Evde sizi meşgul eden tonla şey olabilir.Devamını Oku

Devamını Oku
Hafta Hafta Gebelik

Gebeliğinizin kaçıncı haftasındasınız?

Günün Yazıları

İlginizi Çekebilecek Diğer Haberler

Sıradaki Haber

Türkiye’nin haber yaşam platformu Milliyet Dijital yenilendi!

Uygulama ile devam et, gündemi kaçırma!

Şimdi DeğilHemen Keşfet