Geri Dön

Çinkonun Faydaları Nelerdir? Günlük Çinko İhtiyacı Ne Kadardır?

Mineraller insan sağlığı için çok önemlidir. Vücut mineralleri tek başına üretemez. Mineraller doğada vardır ve insan sağlığı için gereklidir. Çinkoda önemli bir mineraldir ve kişiler belli dönemlerinde daha çinkoya fazla ihtiyaç duyulur. Çocukluk, ergenlik, hamilelik dönemlerinde gelişimi destekler. Vücudun savunma sistemini güçlendirmek ve hastalıklara karşı dirençli hale getirmek içinde çinko desteğine ihtiyaç vardır. İşte, tüm detaylar.

Çinkonun Faydaları Nelerdir? Günlük Çinko İhtiyacı Ne Kadardır?

 Çinko eksikliği büyüme sırasında bazı sorunlara neden olabilir. Gelişim adına önemli bir yer tutar. Kişinin yaşına göre günlük tüketilmesi gereken oran değişecektir.

 Günlük Çinko İhtiyacı Ne Kadardır?

 Çinko bağışıklık sistemine destek olur. Grip, soğuk algınlığı gibi kış hastalıkları mücadele etmeye yardımcı olur. Eksikliği sonucunda pek çok rahatsızlık hissedilir. Cilt yapısını, sinir sistemini, boy uzamasını destekleyen bir mineraldir. Çinko vücutta depolanmaz. Bu nedenle kişiler ihtiyaçları kadar tüketmelidir. Yetişkin insanlar günlük 10-11 gr çinko tüketmelidir.

 Çinko Eksikliğinin Belirtileri

 Çinko eksikliği durumunda vücutta bazı belirtiler görülür. Bu durumda çinko açısından zengin gıdalar almak ya da doktor tavsiyesiyle destek ürünler kullanmak gerekir.

Tırnakların üzerinde beyaz lekeler

Bağışıklık sisteminin zayıflaması

Tat ve koku kaybı yaşanması

Saç dökülmesinin artması

Sürekli yorgunluk hissi

Yaraların geç iyileşmesi

Ergenlik döneminde büyümenin yavaş olması

Çinkonun Faydaları Nelerdir?

 Çinko faydaları oldukça fazla olan bir mineraldir. Büyümeye etkisinden, bağışıklık sisteminin güçlenmesine kadar önemli işlevleri bulunur.

 Sarı Nokta: Sarı nokta görme kaybına kadar gidebilen ciddi bir göz rahatsızlığıdır. Genetik sebepler bu hastalığı tetikleyebilir. Bu hastalığın diğer bir nedeni de çinko eksikliğidir. Ergenlik döneminden itibaren vücudun çinko ihtiyacı karşılanmalıdır. Bu görme sorununun önüne geçmeye yardımcı olur.

 Yorgunluk ve Halsizlik: Kişiler yeterince dinleseler ve uyusalar bile kendilerini yorgun hissederler. Bu çinko eksikliğinden kaynaklanabilir. Çinko mineralinin değeri vücutta azalınca yorgunluk oluşur.

 Bağışıklık Sistemi: Vücudun hastalıklara karşı dirençli olmasını sağlayan mineral çinkodur. Çinko eksikliği durumunda vücut hastalıklara ve mikroplara karşı direncini kaybeder.

 Yaraları iyileştirmesi: Vücutta oluşan yaraların kolay kapanmasına yardımcı olur. Ayrıca cilt sağlığını korur. Ciltte oluşan sivilcelerin tedavisine destek olmaktadır.

 Saç dökülmesini önlemek: Çinko eksikliği durumunda, saçlar normalden fazla dökülür. Dengeli beslenmek, vitamin, mineral desteğini almak saç dökülmesini azaltacaktır. Çinko saç sağlığı açsından önemli bir mineraldir.

 Çinko İçeren Gıdalar

 Günlük çinko ihtiyacını karşılamak için çeşitli besinleri dengeli olarak tüketmek gerekir. Sebze sağlıklı beslenmek için gerekli gıdalardandır. Sebzelerin içinde bol miktarda çinko bulunur. Bamya, bezelye, kuşkonmaz, yeşil mercimek sofralardan hiç eksik edilmemelidir.

 Çinko bakımında zengin diğer bir gıda grubu da hayvansal gıdalardır. Balık, kırmızı et, beyaz et çinko bakımından zengindir. Özellikle balık son derece sağlıklı bir gıdadır. Haftada 2-3 porsiyon balık mutlaka tüketilmelidir. Ayrıca yumurta hem protein kaynağı hem de çinko zengini bir gıdadır.

 Kuruyemişler çinko açısından zengin gıdalardır. Ara öğün olarak tüketilmesi tavsiye edilir. Süt ürünleri de çinko bakımından zengindir. Yoğurt her gün düzenli tüketilmelidir.

Şiddetli Sevgi: Flört Şiddeti | Av. Cansen Erdoğan anlatıyor“Ailene benimle birlikte olduğunu söyleyeceğim! Abine aramızdakileri anlatacağım! Gönderdiğin fotoğrafları İnternet’te yayınlayacağım! Okulda kimseyle konuşmayacaksın! Arkadaşlarınla görüşmeni istemiyorum! Oraya gidemezsin! Bensiz hele bir git, görürsün sen dünya kaç bucakmış…” Bu sözler tanıdık geldi mi? Av. Cansen Erdoğan flört şiddeti kavramını, hangi davranışların flört şiddeti kapsamına girdiğini ve flört şiddetinin ceza hukukundaki yerini Pembenar izleyicileri için anlattı.

Astroloji

KOÇ
BOĞA
İKİZLER
YENGEÇ
ASLAN
BAŞAK
TERAZİ
AKREP
YAY
OĞLAK
SAKA (KOVA)
BALIK
Bugün

Bugün çalışma hayatınızdaki sorumluluklarınızla ilgilenmeniz gerekebilir. Yakın çevrenizdeki kişilerden destek alabilirsiniz. Hizmet aldığınız kişiler önem kazanacaktır. Öğle saatlerinde kendinizi endişeli hissedebilirsiniz. Bazı konuları açıklığa kavuşturmakta zorlanacağınız durumlar olabilir. Tepkilerinize dikkat etmelisiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün uğraştığınız konuları daha yaratıcı hale getirebilirsiniz. Kendinizi rahatça ifade edeceğiniz ortamlarda olmak isteyebilirsiniz. Keyif aldığınız şeyler için harcama yapabilirsiniz. Sorumlu olduğunuz konularda tamamlanma olabilir. Kolektif konular ilginizi çekebilir. Hobilerinize zaman ayırmak size iyi gelecektir. Akışta kalın.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün ailevi konular gündeminizi meşgul edebilir. Aile fertlerinden birine yardım edebilirsiniz. Gün içinde güven aradığınız durumlar meydana gelebilir. Kendinizi sıkışmış hissedebilirsiniz. İletişimden kaynaklı sıkıntılara dikkat etmenizde fayda var. Akşam saatlerinde kendinizi çok daha enerjik hissedebilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün yazışmalarınıza daha fazla dikkat etmeniz gereken bir gündesiniz. İletişimden kaynaklı aksaklıklar meydana gelebilir. Hareketli bir gündeminiz olabilir. Bazı konuların tam anlaşılmamasından dolayı içinize kapanabilirsiniz. Yakın çevrenizdeki değişikliklerden etkilenebilirsiniz. Sorumlu olduğunuz konularda çözülmeler olabilir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün yeteneklerinizi kullanmanız gereken olaylarla karşılaşabilirsiniz. Sorumlu olduğunuz işlerde sıkışmalar meydana gelebilir. Çözmek zaman alabilir. Bazı durumları veya insanları olduğu gibi kabullenmeniz gereken zamanlardasınız. Akşam saatlerinde farklı programlar yapabilirsiniz. Enerjinizi boşaltmak size iyi gelecektir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün kendinize yönelmek isteyebilirsiniz. Kişisel açıdan önemli olaylara dikkatinizi verebilirsiniz. Sorumlu olduğunuz konularda bitişler meydana gelebilir. Gün içinde sosyal konular ilginizi çekebilir. Akşam saatlerinde birileriyle tanışabilirsiniz. İmaj değişikliği için uygun bir gündesiniz. Akışta kalmaya özen gösterin.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün keyfinizi kaçıran olaylarla ilgilenmek durumunda kalabilirsiniz. Sizi hapseden kontrol dışı olaylar meydana gelebilir. Bazı durumları kabullenmek zorunda kalabilirsiniz. Sorumlu olduğunuz işlerden feragat edebilirsiniz. Sabırlı olmanız gereken bir gündesiniz. Gündelik rutininizden çıkmamaya çalışın. İletişimde olduğunuz insanlara dikkat edin.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün gelecek yönünde yeni planlamalar yapabilirsiniz. Gözden kaçırdığınız durumlar olabilir. Kendinizi sıkışmış hissedeceğiniz zamanlar var. Beklemediğiniz olaylar karşısında tepkisel davranabilirsiniz. Öğle saatlerinde kendinizi bulanık hissedebilirsiniz. Bazı konularda bitişler meydana gelebilir. Kendinizi sosyal konularla oyalamak isteyebilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün iş hayatınızda bazı sıkışık durumlarla ilgilenmeniz gerekebilir. Ani tepkiler vermeniz olayları daha da çıkmaz hale getirebilir. Kabullenir olmak ve olayları biraz daha geniş çerçevede görmek durumun rahatlamasına neden olabilir. Bazı konularda bırakmak daha iyi sonuçlar verebilir. Akşam saatleri hareketli geçecektir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün medya ve uluslararası konularla ilgilenebilirsiniz. Yeni yolculuklar planlamak isteyebilirsiniz. Öğle saatlerinde geleceğinizle ilgili kuşkuya kapılabilir ve birçok konuya birden odaklanabilirsiniz. Gün içinde fikirlerinizi paylaşmak için yakın çevrenizdeki kişilerle planlar yapmak size iyi gelecektir. Sabırlı olun.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün endişe duyduğunuz olaylara ilgilenmek durumunda kalabilirsiniz. Ortaklı konular huzursuzluk çıkarabilir. Öğle saatlerinde sorumlu olduğunuz konular sizi daha fazla sıkıştırabilir. Çıkış noktası bulamayacağınızı düşünebilirsiniz. Sabırlı olmaya çalışın. Bazı konularda kabullenir olmanız gerekebilir. Akşam saatlerinde daha enerjik olabilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün eşinizle ilgili konular sizi daha fazla meşgul edebilir. Bazı konulara daha sakin yaklaşmanızda fayda var. Öğle saatlerinde karar vermek zorlaşabilir. Bazı konuları kafanızda bitirdiğinizi düşünebilirsiniz. Gün içinde sosyal konularla ilgilenmek sizi rahatlatabilir. Tamamladığınız işleri tekrar kontrol etmenizde fayda var.Devamını Oku

Devamını Oku
Hafta Hafta Gebelik

Gebeliğinizin kaçıncı haftasındasınız?

Günün Yazıları

İlginizi Çekebilecek Diğer Haberler

Sıradaki Haber

Türkiye’nin haber yaşam platformu Milliyet Dijital yenilendi!

Uygulama ile devam et, gündemi kaçırma!

Şimdi DeğilHemen Keşfet