Geri Dön

Dehidrasyon Nedir, Belirtileri Nelerdir? Dehidrasyon Nasıl Önlenir?

Yeteri kadar su içmemek ya da anormal seviyede vücut sıvısı kaybedip, vücudun susuz kalmasına sebep olabilir. Bununla beraber vücut içinde bulunan sıvıların, denge kaybını yaşamasıyla beraber dehidrasyon ortaya çıkar. Peki dehidrasyon nedir? Belirtileri nedir? Dehidrasyon nasıl önlenir? İşte tüm ayrıntılar.

Dehidrasyon Nedir, Belirtileri Nelerdir? Dehidrasyon Nasıl Önlenir?

İnsan vücudunun yaklaşık olarak yüzde 65'i sudan meydana gelmektedir. Yetişkin bir insan gün içerisinde ortalama şekilde 2.5 litre sıvı kaybı yaşar. Sıvı kaybının dışında insan vücudunun elektrolit dengesini düzenleyen; kalsiyum, sodyum, potasyum gibi mineraller de dışarı atılmaktadır. Normal koşulların altında vücut, sıvı elektrolit dengesini karşılamak adına kaybetmiş olduğu besine ve sıvıya ihtiyaç duyar. Vücutta sıvı azalmasının susuzluk ile kendini göstereceğini belirtmek önemlidir. Sıvı miktarındaki azalmanın çoğalması halinde ciddi sağlık sorunları yaşanmaktadır.

Dehidrasyon Nedir?

Vücudun işlevini yerine getirmesi adına gereken sıvı miktarının karşılanamaması ile dehidrasyon durumu ortaya çıkar. Kaba bir şekilde; vücudun aşırı bir şekilde sıvı kaybetmesi veya yeteri kadar sıvı alamaması şeklinde tanımlanan dehidrasyon, kaybedilmiş olan sıvının oranına göre; hafif, orta ve şiddetli olmak üzere üç ayrı biçimde incelenmektedir.

Ağır dehidrasyon, insan yaşamını ciddi olarak tehdit eden mühim bir sağlık sorunudur. Dehidrasyonun seviyesi; hem vücut bulgularına hem idrar testiyle hem kan testi ve böbrek işlevi testine bakılarak değerlendirilir. Bebekler, çocuklar, kronik hastalığa sahip olan kişiler ve yaşlılar sıvı kaybına daha duyarlı gruplardır. Bilhassa yaşlı kişiler ve bebekler susadıklarını ifade edemediklerinden ötürü çok önemli sağlık problemleriyle karşılaşabilmektedirler.

Dehidrasyon Belirtileri Nelerdir?

Dehidrasyon belirtileri hafif ve ağır olmak üzere aşağıdaki gibi sıralanabilir. Hafif dehidrasyon belirtileri;

- Kas krampları,
- Susuzluk hissi,
- Baş ağrıları,
- İdrarın koyu renkli olması ve idrarda azalma,
- Kuru ağız,
- Ciltte soğukluk ve kuruluk şeklinde sıralanabilir.

Ağır dehidrasyon belirtileri ise;
- Baş dönmesi,
- Ciltte kuruma ve buruşma
- İdrar yapma konusunda güçlük ve çok koyu sarı renkli idrar,
- Çevreye karşı ilgisizlik ve şok hali,
- Nabızda hızlanma,
- Nefes alıp vermenin hızlanması,
- Bilinç kaybı,
- Bilinç bulanıklığı ve sinirlenme,
- Gözlerde kısılma,
- Tansiyonun düşmesi şeklinde sıralanabilir.

Dehidrasyon Nasıl Önlenir?

Dehidrasyonun önlenmesi adına;

- Dehidrasyonu önlemek için ilk önce bol bol su tüketilmelidir.
- Herhangi bir rahatsızlıktan ötürü sıvı kaybı yaşanıyorsa, şekerli ve asitli besinlerden uzak durulmalıdır.
- Spor ve yürüyüş öncesinde su tüketilmesi gerekir.
- Her öğünde mutlaka olarak taze meyve suyu, ayran, çorba gibi sağlıklı içeceklerin tüketimi gerçekleştirilmelidir.
- Gebelik döneminde yaşanan bulantılar, sıvı kaybına sebep olan durumlardan birisidir. Bu dönemde de gün içerisinde mutlaka olarak bol su ve süt tüketilmelidir.
- Vücut ısısının yükselmesi ile terleme aynı oranda arttığı için, vücut ısısını hızlı bir şekilde dışarı transfer edecek tarzda kıyafetler tercih edilmelidir.

Dehidrasyon Sebepleri

Gün içinde su içmenin unutulması, yürüyüş, kamp, seyahat gibi faaliyetler esnasında sağlıklı ve temiz suya ulaşmama gibi pek çok basit nedenden ötürü kaybedilen vücut sıvısı söz konusudur. Bu sıvı kayıplarını önlemek gerekir. Alkol kullanmak, bazı ilaçların kullanımı, diyabet hastası olmak, aşırı egzersiz yapmak gibi durumlarda dehidrasyona neden olabilir.

Kendimizi nasıl geliştirebiliriz?Gelişim lideri, eğitmen ve yazar Yasemin Sungur; gelişim hakkında bilgi verdi. Sungur, kişilerin kendini nasıl geliştirebileceği hakkında püf noktalar paylaştı.

Astroloji

KOÇ
BOĞA
İKİZLER
YENGEÇ
ASLAN
BAŞAK
TERAZİ
AKREP
YAY
OĞLAK
SAKA (KOVA)
BALIK
Bugün

Bugün yaratıcılığınızı kullanacağınız işlere yönlenebilirsiniz. Arkadaşlarınızla eğlenceli programlar yapmak size iyi gelebilir. Dışa dönük tavrınız ilişkilerinizi rahatlatacaktır. Sevdikleriniz için harcama yapmak isteyebilirsiniz. Abartıya kaçmamaya özen gösterin. Akşam saatlerinde daha fazla sorumluluk alma eğiliminde olabilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün geçmişe ait konular gündeminizi etkileyebilir. Gününüzü evde ailenizle birlikte geçirmek isteyebilirsiniz. Sabah saatlerinde babanız ile ilgili konularda daha fazla sorumluluk alacaksınız. Güven aradığınız durumlar söz konusu. Yaratıcı konularda kendinizi çok daha özgür hissedebilirsiniz. Akşama doğru spor yapmak için iyi fırsatlar yakalayacaksınız.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün zekânızı kullanmanızı gerektirecek işlerle ilgilenebilirsiniz, dikkatli olmalısınız. Yakın çevreniz ile ilişkileriniz gündeminizi etkileyebilir. Kardeşlerinizle birlikte zaman geçirmek size iyi gelecektir. Gün içinde yapacağınız harcamalarınıza özen göstermelisiniz. Akşam saatlerinde çok daha hareketli olmak isteyebilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Maddi kaynaklarınızla ilgili girişimleriniz olabilir. Eğlence için rahatça para harcayabilirsiniz. Aşk yaşadığınız kişiyle olumsuz deneyimler yaşayacağınız zamanlar olabilir. Kişisel yeteneklerinizle ilgili yaratıcı konularla ilgilenmek isteyebilirsiniz. İş hayatınızda başkalarından destek alabileceksiniz. Akşam saatlerinde kendinizi eğlenceye bırakabilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Yaratıcı konularla ilgileneceğiniz keyifli bir gün sizi bekliyor. Kendinizi çok rahat ifade edeceksiniz. Etrafınızdakilerin ilgi odağı olabilirsiniz. Gündeminizde aşk var. Yeni başlangıçlar yapabilirsiniz. Keyif aldığınız konularla ilgilenmek isteyeceksiniz. Kişisel açıdan önem verdiğiniz durumlar bugün ilginizi çekecek. Gün içinde beslenmenize dikkat etmelisiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

İşlerinizde bilmediğiniz konular gündeme gelebilir. Olaylara karşı kontrolünüzü kaybetmemeye özen göstermelisiniz. İlişkileriniz de tükendiğinizi hissedebilirsiniz. Sabah saatlerinde uğraştığınız işlerinizde daha fazla sorumluluk almak isteyebilirsiniz. Gün içinde çevrenizdeki insanların konularıyla daha fazla ilgilenebilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Gündeminizi sosyal hayatınızdaki konular oluşturabilir. Dışa dönük hareketlerinizle dikkat çekeceğiniz bir gündesiniz. Harcamalarınızda abartıya kaçmamaya özen göstermelisiniz. İş hayatınız da destek alacağınız kişiler olabilir. Akşam saatlerinde kendinizi çok hareketli hissedebilirsiniz. Arkadaşlarınız ile zaman geçirmek size iyi gelecektir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Gündeminizi işyerinizdeki konular etkileyebilir. Hedeflerinize ulaşmak için yaratıcılığınızı kullanmanız gereken zamanlar olabilir. Göz önünde olmaktan keyif alacağınız bir gündesiniz. Çalışırken eğlenebileceğiniz koşullar var. Sabah saatlerinde daha fazla sorumluluk almaya yatkın olabilirsiniz. Annenizle ilgili konularla da ilgilenebilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Ruhsal olarak keyifli şeyler yaşayacağınız bir gündesiniz. Gündeminizi yabancılarla konular meşgul edebilir. Yaratıcı konularla ilgilenmek ve sınırlarınızı aşmak isteyebilirsiniz. Sabah saatlerinde işleriniz de daha kararlı davranabilirsiniz. Akşama doğru risk almak sizin için çok daha kolay olabilir. Hareketli zamanlar geçirebilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Kriz yaratan durumlara karşı dikkatli olmanız gereken bir gündesiniz. Borç alacak konuları gündeminizi etkileyebilir. Banka işlerinize özen göstermelisiniz. Eşinizle ilgili harcamalara dikkat etmenizde fayda var. Duygusal yönden bağlayıcı koşullar söz konusu. Akşam saatlerin de enerjinizi atmak için spor yapmak size iyi gelecektir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

İkili ilişkileriniz gündeminizi etkileyebilir. Aşk hayatınızda daha özenli olmalısınız. İlişkilerinizde denge ve uyum arayışı içinde olacağınız bir gündesiniz. Harcamalarınıza özen göstermelisiniz. Sabah saatlerinde uğraştığınız işlerde kararlılık gösterebilirsiniz. Akşam saatlerinde ise risk almaya daha fazla açıksınız.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Sabah saatlerinde iş konusunda sorumluluklarınız artabilir. Çalışma koşullarınızla ilgili konular gündeminizi etkileyebilir. Uğraştığınız konularla ilgili ön planda olmak isteyeceğiniz zamanlar var. Kendinizi göstermekten çekinmeyeceğiniz bir gündesiniz. İş arkadaşlarınızla birlikte keyifli zaman geçirebilirsiniz. Akşam saatlerinde eğlenceli yerlerde bulunmak isteyebilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Hafta Hafta Gebelik

Gebeliğinizin kaçıncı haftasındasınız?

Günün Yazıları

İlginizi Çekebilecek Diğer Haberler

Sıradaki Haber

Türkiye’nin haber yaşam platformu Milliyet Dijital yenilendi!

Uygulama ile devam et, gündemi kaçırma!

Şimdi DeğilHemen Keşfet