Yazarlar
Magnezyum eksikliği kalp krizini tetikliyor
Kalp sağlığını korumak, kolesterol seviyesini düşürmek için yağlı ve kolesterol içeriği yüksek besinlerden uzak durulması gerektiğini biliyoruz ama önemli bir unsuru atlıyoruz, “magnezyum”.
Magnezyum eksikliği kalp krizini tetikliyor
Yapılan bir çalışma sonucuna göre magnezyum seviyesi yüksek olan kişilerde kalp krizi geçirme oranı magnezyum seviyesi düşük olan kişilere göre %41 daha düşük seviyede belirlenmiş. Bu rakam da bizlere magnezyumun kalp sağlığını korumada ne kadar önemli ve etkili olduğunu gösteriyor.
Haberin Devamı
Magnezyum metabolik olarak gerekli
Yetişkin insan vücudunda ortalama 25g. magnezyum minerali bulunmaktadır, bu miktarın %60’ı kemik, %27’si kas, %7’si diğer dokularda yer alır ve vücudumuzda 300 den fazla metabolik reaksiyonda gerekli bir mineraldir. Kalp için en büyük görevi ise kalbin düzenli çalışmasını sağlayan sinirleri stabilize eder, düzensizlikte kalp krizi tetiklenir.
Kan bulgularınızı düzenli kontrol ettirin
Kalp hastalığınız olsada olmasada 6 ayda bir magnezyum seviyenizi ölçtürün. Kalp krizi geçirenlerde kalp hastalığı olması gerekmiyor. Ayrıca belirli rahatsızlıklar için kullanılan diüretik ilaçlarda vücuttan magnezyum atımını hızlandırır.
Eksikliği belirtileri
Kas ağrıları, kramp, aniden sinirlenme, depresyon, baş ağrısı, hızlı kalp atışı, huzursuz bacak sendromu, uyku sorunları en çok bilinen magnezyum eksikliği belirtileridir.
En çok hangi besinlerde bulunmakta
Badem, fındık,ayçekirdeği, susam, kakao, kabak çekirdeği, ıspanak, brokoli, marul, kereviz, taze fasulye, salatalık, muz, kinoa, yulaf, kepekli pirinç magnezyumdan zengin besinlerdir. Diyetisyen Özlem Sert Aydın
Diyetisyen Özlem Sert Aydın
