E Vitaminin Faydaları Nelerdir? E Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

Vücudun gereksinim duyduğu temel vitaminlerden biri olan E vitamini, güzellik vitamini olarak da bilinmektedir. Güçlü bir antioksidan olan E vitamini, yağda çözülebilen vitaminler arasındadır.

E Vitaminin Faydaları Nelerdir?

- Cildin nemlenmesini sağlayarak, kuruyup çatlamasının önüne geçer.
- Vücuttaki birçok organın düzgün şekilde çalışmasını sağlar.
- Yaraların iyileşmesini hızlandırır.
- Hormanal sistemin düzenli çalışmasını sağlar.
- Güneşin zararlı etkenlerinden korumaya yardımcı olur.
- Güneş ışınlarının vücudu yakmasını engeller.
- Hücrelerde oluşabilecek genetik hasarı engeller.
- Bağışıklık sistemini koruyarak, hastalıklara yakalanma riskini azaltır.
- Cildin yenilenme hızını arttırır.
- Sarı tırnak sendromunun gelişmesini engeller.
- Kuru cildin neden olduğu kaşıntıyı önler.
- Göz sağlığının korunmasında etkilidir.
- Cilde esneklik verir.
- Egzama ve Sedef gibi hastalıkların vücuda etkilerini azaltır.
- Saçların daha sağlıklı uzamasını sağlar.
- Cilt kanserlerinden korumada etkilidir.

E vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

- Ceviz, fındık, ay çekirdeği, badem gibi yağlı tohumlarda bulunur.
- Kivi, muz ve avokado gibi meyvelerde bulunur.
- Zeytinyağı, fındık yağı gibi bitkisel yağlarda bulunur.
- Kümes hayvanları ve kırmızı ette bulunur.
- Tereyağında bulunur.
- Tahıllarda bulunur.
- Somon, sardalye, uskumru ve ton balığı gibi balık türlerinde bulunur.
-Lahana, ıspanak, brokoli, tere, kereviz, balkabağı, marul, maydanoz gibi yeşilliklerde ve sebzelerde bulunur.

E vitamini Eksikliği Nelere Sebep Olur?

- Görme yetkisinin bozulmasına sebep olur.
- Ciltte kolay morarmalara yol açar.
- Halsizlik ve yorgunluğa yol açar.
- Saç sağlığının bozulmasına neden olur.
- Deride ve dilde çatlakların oluşmasına sebep olur.
- Tırnakların kolay kırılmasına neden olur.
- Kas ve kemik ağrılarının başlamasına yol açar.
- Kansızlığa neden olur.
- Vücutta uyuşma ve karıncalanmalara neden olur.
- Bağışıklık sistemi sorunlarına yol açar.
- Cildin çabuk yaşlanmasına sebep olur.
- Koordinasyon ve yürüme zorluklarının ortaya çıkmasına yol açar.
- Kas zayıflığına sebep olan, oksidatif strese neden olur.
- Saçların dökülmesine yol açar.
- Ciltte kırışıklık ve çizgilerin oluşumuna zemin hazırlar.