Geri Dön

Emziren Anneler Ne Yememeli? Emziren Annelere Yasaklı Besinler Nelerdir?

Annelerin emzirme döneminde; hem kendilerinin hem de bebeklerin sağlığı bakımından dikkat edilmesi gereken önemli hususlar bulunmaktadır. Yenilmesi önemli olan besinler gibi uzak durulması gıdalar da dikkate alınarak sağlıklı bir beslenme düzeninin sürdürülmesi oldukça önemli olmaktadır. Peki emziren anneler ne yememeli? Emziren annelere yasaklı besinler nelerdir? İşte ayrıntılar.

Emziren Anneler Ne Yememeli? Emziren Annelere Yasaklı Besinler Nelerdir?

Bütün uzmanların önermiş olduğu gibi anne sütü; bağışıklığın güçlenmesi ve bebeğin sağlığının yerinde olması adına oldukça önemli bir role sahiptir. Herkes tarafından bilindiği gibi anne sütüyle beslenen bebekler; enfeksiyon rahatsızlıkları, alerji gibi hastalıklar başta olmak üzere diğer hastalıklara çok daha az rastlanmaktadır. Bu yüzden, bilhassa bebeklerin beyin ve zeka gelişimi adına emzirme dönemlerinde tüketilen besinlerin ve uzak durulması gereken gıdaların takibinin yapılması oldukça önemlidir. 

Emziren Anneler Ne Yememeli? 

Uzman doktorların önerilerine göre emziren annelerin yememesi gerektiği gıdaların başında trans ve doymuş yağlar yer almaktadır. Bunun dışında;

- Abur cubur,

- Asit içeren besinler,

- Kafein içerikli içecekler,

- Baharatlı yemekler,

- Dondurulmuş besinler,

- Fast- food yemekler tüketilmemelidir. 

Bunların yanı sıra annelerin bu dönemde; sigara ve alkol tüketmemeleri gerekmektedir. Emzirme döneminde annelerin dikkat etmesi gerektiği bir başka faktör ise tek tür beslenme düzenidir. Sağlıklı olarak tanımlanan veya düşünülen besinlerden fazla fazla tüketmek, hem anne hem de bebeğin sağlığını tehlikeye düşürebilir. Bu yüzden sağlıklı besinlerde dengeli oranda tüketilmelidir. 

Emziren Annelere Yasaklı Besinler Nelerdir?

Emzirme döneminde anneler için yasaklı olan en önemli faktörler; alkol ve sigaradır. Bunun dışında kahve, çay gibi içeceklerin sınırlandırılması ve gün içerisinde kafein oranının geçilmemesine özen gösterilmesi gerekmektedir. Kafein oranı aşıldığı zaman hem bebekte hem annede uyku sorunları ortaya çıkmaktadır.

Gaz yapan besinlerin tüketimine çok dikkat edilmelidir. Bununla beraber kuru bakliyat türlerinin denenip tüketilmesi önerilmektedir. Erik, kavun gibi meyve türleri de bebekte ishale sebep olabilir. Bunun dışında; erik, mandalina, kavun, üzüm ve portakal gibi meyve türleri de gaz yapıcı niteliğe sahiptir. Bebekte ciddi bazı huzursuzlukların olması halinde, bu besinlerin azaltılması ya da belli bir süre hiç tüketilmemesi önerilir. 

Emziren Anneler Ne Tüketmelidir?

Emziren annelerin tüketmesi gerektiği besinler;

- Gün içerisinde iki porsiyon meyve tüketilmelidir.

- Tavuk, et, balık, süt, yumurta, fındık, fasulye gibi protein içeren besinler gün içerisinde iki defa tüketilmelidir.

- Tam buğday ekmeği, yulaf ezmesi, tahıl gibi tam tahılların tüketilmesi oldukça önemlidir.

- Gün içerisinde sarı ve koyu yeşil sebzeler dahil günde üç porsiyon sebze tüketilmelidir.

- Susuzluğun giderilmesi adına bol bol su tüketilmelidir. Pek çok kadın emzirirken daha fazla susar. Bu yüzden suyun en az 2 litre tüketilmesi önemlidir.

- Emzikli annelere, pek çok uzman yemek tarifleri vermelidir. Uzman önerilerinden faydalanarak kişi kendi tariflerini de uygulayarak tüketebilir. 

Emziren Anneler Gazın Oluşmaması İçin Ne Yapmalıdır?

Emzikli anneler; D vitaminini güneş ışığı ile almalıdır. Bunun dışında yemeklerde kullanılan tuz, iyotlu tuz olmalıdır. Doğal besinler ile yeteri kadar alınamayan iyot, iyotlu tuz sayesinde dengelenerek anne sütünden bebeğe geçer. Bütün emziren anneler; 6 aya kadar gaz oluşumunu önlemek için yemek yerken yavaş yemeli ve iyi çiğnemelidirler. 

Şiddetli Sevgi: Flört Şiddeti | Av. Cansen Erdoğan anlatıyor“Ailene benimle birlikte olduğunu söyleyeceğim! Abine aramızdakileri anlatacağım! Gönderdiğin fotoğrafları İnternet’te yayınlayacağım! Okulda kimseyle konuşmayacaksın! Arkadaşlarınla görüşmeni istemiyorum! Oraya gidemezsin! Bensiz hele bir git, görürsün sen dünya kaç bucakmış…” Bu sözler tanıdık geldi mi? Av. Cansen Erdoğan flört şiddeti kavramını, hangi davranışların flört şiddeti kapsamına girdiğini ve flört şiddetinin ceza hukukundaki yerini Pembenar izleyicileri için anlattı.
Astroloji
KOÇ
BOĞA
İKİZLER
YENGEÇ
ASLAN
BAŞAK
TERAZİ
AKREP
YAY
OĞLAK
SAKA (KOVA)
BALIK
Bugün

Psikolojik açıdan sizi meşgul eden durumlar ve bazı kararsızlıklar söz konusu. Sorumluluklardan korkmamalı ve kendinizi yenilemelisiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün ortaklaşa işlerde daha fazla çaba sarf etmek gerekebilir. Ancak gelecek yönünde kararsızlık hissi de gündeme geliyor.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Daha fazla çaba sarf etmenizi gerektiren hassasiyetler ve sorumluluklar söz konusu. Kimi zaman zorlama gerektiren bir durumla uğraşmak durumunda kalabilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

İlişkilerinizde ve beklentilerinizde aşırı tutumlar yüzünden yanlış değerlendirmeler gündeme gelebilir. Yeni imkanlara ve değişikliklere açık durmalısınız.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün uğraştırıcı nedenler ve kimi zaman sizi bağlayan, endişe yaratan durumlarla karşılaşabilirsiniz. Duygusal açıdan kabullenici olmaya bakın.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün eşinizle ya da yakın arkadaşlarla ilgili konular sizi daha kararlı davranmaya itebilir. Olaylara daha geniş bir açıdan bakmaya gayret edin.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Zaman alabilecek bir uğraş ya da daha gayretli olmayı gerektiren bir durum, bir fedakarlık da yaratabilir. Başkalarından beklentilerinizi dengelemeye çalışın.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Yaratıcı bir konu ve sevdiklerinizle ilgili bir uğraş sizi daha çok uğraştırabilir. Kendinizi göstermek için uygun fırsatlar bulabilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Olaylara bakış açınızda abartılara gitmemelisiniz. Ailevi işler ve psikolojik açıdan bağlayan nedenler, hassasiyetler var.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün ortaklaşa bir konuda katı davranmamaya bakmalısınız. Endişelerinizi aşabilirsiniz. Daha kararlı düşünmeniz gerekebilir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Parasal konularda daha gerçekçi düşünmeniz gerekebilir. Ancak yine de şartlar fazla hayalci olmaya ve gereksiz harcamalara yöneltmekte. Ortaklaşa düşünmeye bakın.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün kendinizi daha yaratıcı ve sezgisel hissedebilirsiniz. Sevdiklerinizle ilgili konularda ise gereksiz bir fedakarlıktan kaçınmalısınız. Oldukça etki altında kalabilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Hafta Hafta Gebelik

Gebeliğinizin kaçıncı haftasındasınız?

Günün Yazıları

İlginizi Çekebilecek Diğer Haberler

Sıradaki Haber