Dehidrasyon , bacak kramplarının en sık görülen nedenlerinden biridir. Bu yüzden gün boyunca özellikle de egzersiz sırasında bol miktarda sıvı içmek çok önemlidir. Zaten bir krampınız olsa bile, su rahatlatmak için size yardımcı olabilir.
Elma sirkesi içerisinde çok sayıda mineral barındırır. ( Sodyum, magnezyum ve potasyum içerir.) aynı zamanda elma sirkesi vücut sıvılarını dengeler ve dehidrasyonu önler.
Bir kas sıkışık olduğunda, genellikle yeterli kan akışı sağlanamaz, bu da oksijen ve diğer önemli besin maddelerinin eksikliğine neden olur. Masaj , kan akışını geri kazanabilir, kasları gevşetebilir ve acıyı dindirebilir.
Sıkışan bir kasın üzerine bir ısıtma yastığı uygulayabilirsiniz, bu kan akışını rahatlatarak krampı geçirecektir. Bölgeyi uyuşturacak ve şişmeyi azaltacak bir buz pedi de kullanabilirsiniz.
Epsom tuzu banyosu daha fazla magnezyum almak için harika bir yoldur. Epsom tuzu kullanarak kaz ağrısını hafifletebilir ve önleyebilirsiniz.
Beden kramplarının rahatsızlıklarını gidermek istiyorsak, dikkat etmemiz gereken bedenlerimiz üzerinde bazı özel noktalar vardır. Bu noktalar üzerindeki baskı yüksek olmalı, ancak incitici olmamalıdır. Noktalardan biri büyük ve ikinci ayak parmaklarınız arasındadır. Diğeri ise burnunuz ile üst dudak arasındadır.