Bel ve sırt ağrısı çekenler nasıl yatmalı?
06.10.2016 - 14:43 | Son Güncellenme:
Bel ve sırt ağrısı insan hayatındaki kaliteyi oldukça etkileyen bir rahatsızlık. Bu ağrıları en çok etkileyen nedenlerden biri de yataklar ve uyku pozisyonları. Peki bel ve sırt ağrısı çekenler nasıl uyumalı?
İnsan yaşamının neredeyse 1/3’ü uykuda geçer. Yatağımız, uyku biçimimiz günlük yaşantımızı da oldukça etkiler. Uykuda bel ağrılarımız artabilir.Nasıl bir yatakta yatmalıyız?Rahat bir uyku için ne yapmalıyız?
1.Yatak nasıl olmalıdır sorusu en çok merak edilendir. Birçok yatak çeşidi var ve çoğunluğu çok iddialı. En iyisi yatağı deneyerek almanızdır. Vücudun gömülmesini önleyecek kadar sert, sırtın kavsini koruyacak kadar yumuşak bir yatak seçiniz.
2.Yatak düz olmalıdır. Yatağın altına sunta konulabilir. Eskiden çok yapılan sert yerde yatmak için suntanın üzerine yatmak gibi çözümler çok hoş değil. Günümüzde içerdiği materyaller nedeniyle yamru yumru olmayan yataklara sahibiz. O nedenle sunta üzerinde yatmak gibi çözümlere artık gerek yoktur.
3.Yastığınızı çok yüksek tutmayın. İnce küçük bir yastığı ek olarak bacaklarınızın arasına ya da dizlerinizin altına koyabilirsiniz.
4.Yüzüstü yatmaktan kaçının. Eğer yatarsanız karnınızın altına yastık koyabilirsiniz.
5.Rahat hissediyorsanız yan, bacaklar hafif bükülü uyumak en uygun pozisyon olabilir.
6.En önemlisi uykuda diş sıkıyorsanız uygun yapılmış gece plağı kullanmaktır.
