Vipassana meditasyonu
Vipassana meditasyonuna içgörü meditasyonu denir. Bu uygulama, burun solunumu, düşüncelerinizi ve duygularınızı tanımlamaya odaklanmaktadır. Bunları herhangi bir yargı yapmadan inceliyorsunuz. Bu tür bir meditasyon, olayları yargısız bir şekilde olduğu haliyle görmenizi sağlar. Gözlerinizi açar ve çevrenizde neler olduğunu anlamanıza izin verir.
Tonglen meditasyonu
Bu meditasyon size acı çektiren şeylere bağlanmanıza, acıyı kabullenmenize ve kendinizi bu durumdan kurtarmanıza yardımcı olur. İnsanlar negatif olduğunu veya onlara zarar vereceğini düşündükleri herhangi bir şeyden kaçma eğilimindedir. Ancak bu durumun daha da kötüleşmesine neden olur. Bu nedenle, bu meditasyon, yaşamınızda mevcut olan bu zor koşullarla etkili bir şekilde mücadele etmenizi sağlar.
Tonglen meditasyonu negatif olmaktan kurtulmanıza, merhamet ve empati kazanmanıza yardım eder. Bundan dolayı, meditasyonun yanı sıra nefes almaya özel bir önem de vardır.
Çakra meditasyonu
Hinduizme göre insanların 6 çakrası var. Bunlar, vücudunuzun her tarafına dağılmış enerji merkezleridir. Bu tür sesler, ellerinizin konumu, görselleştirme ve sizi fiziksel bedeninize bağlayacak her Çakraya odaklanır.
Metta meditasyonu
Metta meditasyonu, aynı zamanda iyilik olarak adlandırılır; Tibet Budizminde bulunur. Şefkat ve merhamet üzerine kurulu bir meditasyondur. Bu meditasyon sayesinde diğer insanlara daha çok empati kurmayı öğrenebilirsiniz. Artan pozitifliğe sahip bir hayatla karşı karşıya kalırsınız. Artı, hem kendinizi hem de başkalarını kabul etmeyi öğrenirsiniz.
