Cinsel SağlıkCinsel gücü artırmaya yönelik tavsiyeler
11/14![Cinsel gücü artırmaya yönelik tavsiyeler]( "Cinsel gücü artırmaya yönelik tavsiyeler")
Cinsel gücü artırmaya yönelik tavsiyeler
Şekerden ve şekerli besinlerden uzak durun. Özellikle un, yağ ve şekerden yapılmış besinleri, hamur işi ve tatlıları yemeyin.
12/14![Cinsel gücü artırmaya yönelik tavsiyeler]( "Cinsel gücü artırmaya yönelik tavsiyeler")
Hayvansal yağ tüketiminizi kısıtlayın. Bitkilerde kolesterol yoktur. Daha çok balık ve bakliyat tüketin. Kuruyemiş tüketiminizi azaltın. Daha çok sebze ve meyve yiyin.
13/14![Cinsel gücü artırmaya yönelik tavsiyeler]( "Cinsel gücü artırmaya yönelik tavsiyeler")
Omega – 3 destekleri alın. (Günde 1,5 – 3 gr EPA + DHA) Alkol kullanımınızı erkekseniz günde 2, kadınsanız günde 1 kadehle sınırlayın. Düzenli aerobik egzersiz yapın.
14/14![Cinsel gücü artırmaya yönelik tavsiyeler]( "Cinsel gücü artırmaya yönelik tavsiyeler")
Günde en az 10,000 adım atın. Sağlıklı bir kllo aralığına inin. Vücut kitle endeksinizi (kilo/ boy2) 25’in, bel çevrenizi erkekseniz 94 cm, kadınsanız 80 cm’in altında tutun.
EN ÇOK OKUNANLAR
İlgili Haberler
