GüzellikDüz bir karna sahip olmanın kolay yolları
3/4![Sebze ve meyve tüketin]( "Sebze ve meyve tüketin")
Sebze ve meyve tüketin
Lahana, brokoli, domates ve ıspanak gibi sebzeler kalori bakımından düşük ancak mineral bakımından oldukça zengin sebzelerdir. Bu sebzeleri haşlama yöntemi ile az yağlı şekilde pişirmelisiniz. Alt karnınızı çalıştırmak için yere uzanın ve ellerinizi arkanızda bağlayın. 45 derecelik açıyla bacaklarınızı havaya kaldırarak biraz bekleyin. Bu şekilde beş, altı set hareketi tekrarlayın.
4/4![Egzersiz yapın]( "Egzersiz yapın")
Egzersiz yapın
Klasik yer mekiği yöntemini deneyin. Dizleriniz bükük, ayaklarınız yerde olacak şekilde sırt üstü yatın. Üst vücudunuzu sadece karın kaslarınızı çalıştırarak çalıştırmayı deneyin. Egzersizlerinizi karın kaslarınızı çalıştıracak yöntemler ile destekleyin.
EN ÇOK OKUNANLAR
İlgili Haberler
