2- Antiinflamatuar gıdalar tüketin
Düzenli yapılan diyetler, regl semptomlarına ve kramplarına önemli ölçüde yardımcı olabilir. Ağrıyı azaltmak için doğru türde gıdaları tercih etmeniz çok önemlidir. Kabak, kiraz, yaban mersini, dolmalık biber ve domates gibi antiinflamatuar gıdaları bu süreçte ekstra tüketmeye özen göstermelisiniz.
Yine bu dönemde Omega-3 yağ asitleri bakımından zengin olan soğuk su balıkları da mükemmel bir tercih olabilir. Kalsiyum açısından zengin olan fasulye, koyu yapraklı yeşillikler ve badem de ağrılarla mücadeleye yardımcı olabilir.
3- Papatya çayı tüketin
Gelelim bitki çaylarından papatyanın mucizesine. Papatya çayı içmek, prostaglandinleri engelleyen antiinflamatuar maddelerle dolu olduğundan adet kramplarını azaltabilmekle ünlüdür.
Prostaglandinler adet döneminiz boyunca kas kasılmalarını tetikleyen şeydir ve ayrıca adet döngüsü sırasında bulantı, ishal, kusma ve baş ağrılarından da sorumludurlar. Papatya çayı, ağrıya neden olan prostaglandinlerin azaltılmasına yardımcı olabilir ve adet dönemi belirtilerini daha da hafifletmek için adet akışınızı artırabilir.
