Sarımsak
Sarımsak, kaşıntı, yanma, koku, genital akıntı ve hatta idrar yolu enfeksiyonu gibi genital sorunları önlemeye yardımcı olan antimikrobiyal ve antifungal özellikler içerir. Ayrıca bağışıklık sistemini güçlendirir, böylece vücudunuz herhangi bir enfeksiyonla savaşmaya hazır olur. Her gün 2 ila 3 diş çiğ sarımsak yiyin.
Kıvırcık lahana
Genital kuruluk, kaşıntı ve yanma ile mücadele etmek için, diyetinize lahana ve diğer düşük oksalatlı yeşil sebzeleri ekleyin. Kıvırcık lahana, A ve C vitaminleri açısından zengin bir kaynaktır ve kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olur. Ek olarak, enfeksiyonları uzak tutmaya yardımcı olmak için bağışıklığınızı artırır.
Edamame
Bu soya ürünündeki fitoöstrojenler genital bölgenin yağlı kalmasına yardımcı olur. Bu da kuruluk, kaşıntı ve diğer sorunları önlemek için çok önemlidir. Ayrıca omega-3 yağ asitleri, protein ve vücudunuzun adet öncesi ve menopoz semptomlarıyla başa çıkmasına yardımcı olan çeşitli vitamin ve mineraller içerir. Günlük olarak ½ fincan organik, işlenmemiş edamame tüketmeyi hedefleyin.
Keten tohumu
Fitoöstrojenler açısından zengin ve omega-3 yağ asitleri açısından yüksek olan keten tohumu, birçok genital sorunla da mücadele edebilir. Fitoöstrojenler, östrojen seviyelerini arttırarak menopoz semptomlarını önler. Ek olarak, bu tohumlardaki çinko, genital kuruluk, kaşıntı ve yanmayı tedavi etmeye yardımcı olur. Smoothie, yoğurt, salata ve meyve sularının üzerine yaklaşık 1 yemek kaşığı öğütülmüş keten tohumu serperek tüketebilirsiniz.
Avokado
Avokadodaki sağlıklı yağlar, sağlıklı vajinal duvarları destekler ve doğal olarak yağlanmasını sağlar. Bu, genital kuruluğun yanı sıra kaşıntı ve yanmayı önlemeye yardımcı olur. Ayrıca içerdiği B6 vitamini ve potasyum içeriği ile genital sağlığı destekler. Günlük bir avokadonun sadece ¼'ü faydalarından yararlanmak için yeterlidir.
Kabak çekirdeği
Zengin bir çinko kaynağı olan kabak çekirdeği adet döngüsünü düzenlemeye yardımcı olur, kaşıntı ve yanma gibi genital kuruluk semptomlarıyla mücadele eder. Ayrıca bu minik tohumlar bağışıklık sisteminizi güçlendirir ve mesane sağlığını iyileştirir. Faydalarından yararlanmak için günde bir avuç kabak çekirdeği tüketebilirsiniz.
Tatlı patates
Vücut tarafından emildiğinde, tatlı patateslerdeki beta-karoten, güçlü bir antioksidan olan A vitaminine dönüştürülür. Bu antioksidan, serbest radikal hasarına karşı koruma sağlar ve üreme sistemi hücrelerinin vajina duvarlarını sağlıklı ve nemli tutmak için düzgün çalışmasını sağlar. Her gün 1 su bardağı tatlı patates yiyebilirsiniz.
