Top sıkma
Parmak inceltme egzersizleri arasında en popüler yöntem top sıkma egzersizidir. Bu uygulamayı günlük yarım saat uygulamak yeterli olacaktır. Hem parmaklarınızı hem de ellerinizi küçültmeye yarayabilir. Bu tür ufak detaylar ellerinizin daha zarif görünmesini sağlar. Egzersiz için, elinize yumuşak yapılı bir top alıp sıkmalısınız.
Parmak uçlarını esnetin
Bu egzersiz sayesinde hem parmaklarınız esneyecek hem de kan dolaşımı artacak. Ellerinizi önünüzde düz bir şekilde açın ve parmak uçlarınızı yukarı doğru kıvırın. Parmaklarınızı bükmeden, sadece uçlarını kaldırmaya çalışın. Bu esnada avuç içleriniz ve parmaklarınızın diğer bölümleri düz bir şekilde kalmalı. Bu hareketi ayrı ayrı 10 kez tekrarlayın. Uygulama sırasında parmak uçlarınızın bir yay gibi gerildiğini hissedeceksiniz.
Baş parmak inceltme hareketi
Baş parmağınız genelde en kalın görünen parmaktır. Bunun için özel bir inceltme hareketi yapılabilir. Ellerinizi avuç içi yukarı bakacak şekilde açın ve baş parmağınızla havada bir çember çizmeye çalışın. Önce saat yönünde, sonra ters yönde 10’ar kez tekrarlayın. Parmak kaslarınızın çalıştığını ve parmaklarınızın daha sıkılaştığını hissedeceksiniz. Verimli sonuçlara ulaşmak zaman alabilir.
Düzenli masaj
Parmaklarınızı inceltmenin bir diğer yolu da onları düzenli olarak germek ve masaj yapmaktır. Parmaklarınızı tek tek ele alıp, diplerinden başlayarak uçlara kadar hafifçe çekin. Ardından her parmağa 1-2 dakika boyunca hafifçe masaj yapın. Masaj sırasında parmak eklemlerine ve boğum yerlerine daha fazla baskı uygulayabilirsiniz.
Parmak yürütme hareketi
Bu egzersiz, parmakların esnekliğini artırıp daha uzun görünmesini sağlar. İlk önce ellerinizi avuç içi duvara bakacak şekilde yerleştirin. Ardından parmak uçlarınızı kullanarak yavaşça yukarı doğru yürütün. Bu hareketi yaparken her parmağınızı sırasıyla ve dikkatlice yukarı çekin. Duvarda ne kadar yukarı çıkarırsanız, esneme ve incelme de o kadar etkili olacaktır.
İp çekme
Bu egzersiz için herhangi bir kalın ip ya da lastik bant kullanabilirsiniz. İpi bir masaya bağlayın ve parmak uçlarınızı kullanarak çekmeye çalışın. İpi çekerken sadece parmak kaslarınızı kullanmaya özen gösterin ve dirseklerinizi oynatmayın. Bu yöntem, hem parmaklarınızı güçlendirir hem de kaslarınızı sıkılaştırır. Parmaklarınızın incelmesi zaman alabilir, bu nedenle haftada en az 3-4 kez tekrar etmelisiniz.
