El bileğinde kiste yol açıyor
El bileği ağrılarının bilgisayar başında uzun süre çalışanlarda ya da sürekli ağır bir cisim kaldıranlarda kistler ile birlikte daha sık görüldüğünü belirten Canbora, önlem niteliğindeki önerilerini şöyle paylaştı:
-Bilgisayar faresi ile çalışırken el bileğinize destek olan fare pedleri kullanın.
-El bileğinize germe egzersizleri uygulayın.
-El parmaklarınızda uyuşmalar ve el bileğinizde kistler mevcutsa sağlık kuruluşuna başvurun.
Dirsekte uyuşma varsa hekime başvurun
Canbora, dirseğin iç kısmından 4. ve 5. parmağa uzanan uyuşma ve karıncalanma durumunda sağlık kuruluşlarına başvurulması gerektiğinin altını çizdi.
Prof.Dr. Mehmet Kerem Canbora, dirseklerin uzun süre masaya ya da sandalyenin kol dayama kısmına sabit şekilde dayanması ve ağır cisimlerin uzun süre taşınması sonucunda meydana gelen dirsek ağrılarının giderilebilmesi için önerilerini paylaştı:
-Dirseğinizi dayadığınız yere yumuşak bir yastık, havlu vb. malzemeler koyun.
-Dirseğinize germe egzersizleri yapın.
-Dirseğinizi masa ve sandalyeye dayadığınız pozisyonu sık sık değiştirin.
2 saatten fazla hareketsiz kalmayın
Diz ağrılarının gençlerde en sık olarak dizin ön bölgesinde görüldüğünü, bu rahatsızlığın uzun süre hareketsizliğe bağlı uyluk kaslarının zayıflaması ve dizin ön bölümündeki kıkırdak yapıların yıpranmasına bağlı olduğunu kaydeden Canbora, son derece önemli önerilerde bulundu:
-Uyluk kaslarını güçlendirmek için egzersizler yapın.
-Dizinizi uzun süre sert zeminle temas ettirmeyin.
-Yürümenin depresyonu azaltan etkisi göz önünde bulundurarak fırsat buldukça masa başından kalkın ve kendinize kısa yürüyüşler için bahaneler üretin.
-Özellikle dizde takılma, kilitlenme ve dizin boşalması hissi varsa sağlık kuruluşuna başvurun.
