Genel SağlıkÖfkenizi kontrol altına almanızı sağlayacak 10 yöntem
8/11![Karşı tarafı suçlayan ifadelerden kaçının]( "Karşı tarafı suçlayan ifadelerden kaçının")
Karşı tarafı suçlayan ifadelerden kaçının
Öfkeli olduğunuzda karşı tarafı suçlayan ifadeler kullanmak yerine kendinizle ilgili ifadeler kullanın. Örneğin, ‘hiçbir şey yapmıyorsun!’ diyerek genellemek yerine, ‘bulaşıklara yardım etmediğin için çok kızgın hissediyorum’ demeyi deneyin.
9/11![Kin tutmayın]( "Kin tutmayın")
Kin tutmayın
Kin tutmamaya çalışın. Sizi öfkelendiren kişi veya durumla ilgili kin tutmak hem acınızı hem de haksızlığa uğrama düşüncenizi sürekli canlı tutacaktır.
10/11![Mizahı kullanın]( "Mizahı kullanın")
Mizahı kullanın
Öfkenizin aşırı olduğunu fark ettiğinizde ortamı yumuşatmak ve baş etmek için mizahı kullanabilirsiniz ama iğneleyici konuşmalardan kaçının.
11/11![Yetersiz kaldığınızı düşünüyorsanız yardım alın]( "Yetersiz kaldığınızı düşünüyorsanız yardım alın")
Yetersiz kaldığınızı düşünüyorsanız yardım alın
Tüm bu önerileri organize etmek zor geliyor ya da nereden başlayacağınızı bilmiyorsanız veya denediniz ama başaramadığınızı hissediyorsanız mutlaka profesyonel yardım alın".
EN ÇOK OKUNANLAR
İlgili Haberler
