Genel SağlıkOsman Müftüoğlu 'Pazarda, markette de var' dedi! Hepsi birer magnezyum bombası
8/10![Yoğurt veya kefir]( "Yoğurt veya kefir")
Yoğurt veya kefir
Sağlıklı probiyotikler içeren yoğurdu tüketerek de magnezyum takviyesi almış kadar olabilirsiniz. 1 su bardağı yoğurt veya kefirin içerisinde 59 mg magnezyum bulunur. Günlük ihtiyacın %13'ünü karşılayarak daha enerjik ve sağlıklı olabilirsiniz.
9/10![Badem]( "Badem")
Badem
30 gram bademin içerisinde günlük ihtiyacın %20'sini karşılayan magnezyum bulunur. En sağlıklı atıştırmalıklar arasında yer alan badem, gün içerisinde magnezyum ihtiyacı için tüketmeniz gereken kuruyemişlerden biri.
10/10![Osman Müftüoğlu Pazarda, markette de var dedi Hepsi birer magnezyum bombası]( "Osman Müftüoğlu Pazarda, markette de var dedi Hepsi birer magnezyum bombası")
Magnezyum eksikliği, kas krampları, halsizlik ve diğer sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu nedenle magnezyum içeren gıdaları düzenli olarak tüketmek büyük önem taşır. Yukarıda belirtilen besinler dışında pazı, muz ve kabak çekirdeği sayesinde de magnezyum ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz.
EN ÇOK OKUNANLAR
İlgili Haberler
