SARILMAK HORLAMAYI AZALTIYOR
Uyku apnesi, bir kişinin nefes almasının olması gerektiği kadar düzgün olmadığı bir uyku bozukluğudur. Yastığa sarılma alışkanlığı bu uyku bozukluğunu azaltmaya yardımcı olabiliyor. Bir sarılma yastığına sahip olmak tüm vücudunuzu destekleyebilir. Bunun yanında horlama şikayetinizi de azaltabilir.
DOĞRU YATIŞ POZİSYONU NASIL OLMALI
Amerikan Ulusal Sağlık Enstitüsü (NIH) tarafından yapılan araştırmaya göre en doğru yatış pozisyonunun sırt üstü yatmak olduğu belirtiliyor. Ancak sırt üstü yatarken dizlerinizin alt kısmına bir yastık koymazsanız, gün içinde bel ağrısı problemi yaşayabilirsiniz.
YAN YATIYORSANIZ DİKKAT
Eğer yan yatan biriyseniz dikkat etmeniz geren ufak kurallar daha rahat uyumanızı sağlayabilir. Solunum yollarının açıklığını sağlaması, dolayısıyla tercih edilebilecek yan yatış pozisyonunda omurga düz, baş yastıkla desteklenmiş olmalıdır. Altta kalan kol dirsekten bükülmeli, avuç içi yukarıya bakacak şekilde olmalıdır. Üstte kalan kol ise omuz hizasında olmalıdır.
