HASSAS BAĞIRSAK SENDROMU’NA KARŞI 7 ETKİLİ ÖNERİ
Tedavi sürecinde beslenme ve yaşam alışkanlıklarında yapılan değişiklikler şikayetlerin daha kısa sürede geçmesini sağlıyor.
-Egzersiz, örneğin her gün 45 dakika tempolu yürüyüş yapın.
-Sağlıklı, yeterli ve dengeli beslenin, fast food tarzı beslenmekten kaçının.
-Sık sık, fakat küçük öğünler tüketin. Besinleri yavaş ve iyi çiğnemeye özen gösterin.
-Geç saatlerde yemek yememeye dikkat edin.
-Yağlı ve baharatlı gıdalar, karbonatlı içecek ile tatlandırıcılar, süt ve süt ürünleri ile kafein tüketimini azaltın.
-Yeterli miktarda su içmeyi alışkanlık edinin. -Sigara ve alkolden uzak durun.