Uyku ilaçları:
Eğer uyku probleminiz git gide artıyorsa ve bu durum günlük yaşantınızı olumsuz yönde etkilemeye başladıysa, bir doktora görünerek onun bilgisi dâhilinde uygun ilaç ve dozu hakkında bilgi alabilirsiniz.
Bitki çayları:
Papatya ve rezene çayı gibi sakinleştirici etkisi olan bitki çayları tüketebilirsiniz. Bu içecekler kaygıyı ve stresi azaltarak daha rahat uykuya dalmanızı sağlayacaktır.
Yatak odanızın ortamı:
Sağlıklı bir uyku için, uyuyacağınız yerin ortamı da oldukça önemlidir. Sağlıklı ve derin bir uyku için yatak odanızın ortamını serin ve karanlık tutmaya özen gösterin.
Spor yapmak:
Size enerji harcatarak hareket etmenizi sağlayan egzersizler sadece sağlığınızı değil uyku problemlerinize de oldukça iyi gelecektir. Günde en az 30 dakika terlemenizi sağlayacak egzersizler yapın. Bu durum sizin yorulmanıza neden olarak, rahat bir şekilde uykuya dalmanızı sağlayacaktır.
