Hafızayı Geliştiren Vitaminler Mineraller Enzimler
Akıl sağlığı ve hafıza genel sağlığı destekleyen önemli bilişsel faktörlerdir.
Akıl sağlığı ve hafıza, genel sağlığı destekleyen önemli bilişselfaktörlerdir. Gıdalar ve takviyeler beyin fonksiyonunu iyileştirebilir. OxfordÜniversitesi’ne göre 70 yaşın üstündeki 6 bireyden 1’i bilişsel zayıflamayaşamaktadır. Bu yetişkinlerin yarısı ise 5 yıl içinde bunama veya Alzheimerhastalığı ile karşı karşıya gelmektedir.
Vitaminler
B6, B12 vitaminleri ve folik asit Alzheimer hastalığı ileilişkili bir amino asit olan homosistein seviyelerini düzenler. Aynı Bvitaminleri beyin küçülmesi hızını azaltmaktadır. Bu hızın düşük olduğuyetişkinler bilişle ilgili testlerde çok daha iyi sonuçlar almıştır. Ayrıca Dvitamini eksikliği depresyon, uykusuzluk, ruh hali dalgalanması ve yorgunlukgibi durumlara yol açabilir. D vitamini beyin dahil vücudun her yerindesağlıklı hücre büyümesine katkıda bulunur.
Mineraller
Demir beyin hücrelerinin düzgün büyümesi için venörotransmitter sentezi için önemli bir maddedir. Hamile kadınlarda demireksikliği çocukların bilişsel performansında ve davranışlarında önemlideğişikliklere sebep olabilir. Doğum döneminde demir eksikliği hafıza veöğrenmede kalıcı hasarlar yaratabilir. Ayrıca hamilelerde çinko alımı daçocuğun beyninin düzgün gelişmesi için, hafıza ve öğrenme yetenekleri içingereklidir.
Bitkiler
Gingko bitkisi hafızayı ve dolaşımı iyileştirir. Gingkoda flavonoidlerve terpenoidler bulunur. Bunların antioksidan etkisi vücutta hücre hasarınasebep olan serbest radikallere karşı savaşır. Klinik deneylerde gingkonun beynekan akışını iyileştirdiği, bunama ve Alzheimer hastası olan kişilerde bilişselişlevi geliştirdiği görülmüştür. Ashwagandha (Hint ginsengi) bitkisi de strestedavisi, zihinsel berraklık, hafızayı geliştirme için iyidir.
Enzimler
PKMzeta enzimi uzun dönem hafızayı düzenlemekten sorumludur.Bu enzimin, beyin hücreleri arasında diğer enzimlerin kuramadığı bağlantılarıkurduğu düşünülmektedir. Bu enzimin üretimini canlandırmak uzun dönem hafızayıgeliştirebilir ve yaşlılıkla gelen bilişsel zayıflamayı önleyebilir. Ancakstandart bir tedavi geliştirilmeden önce daha fazla araştırmaya ihtiyaçduyulmaktadır.
Ezberlenen bilgi kolay unutulur
