Geri Dön

Kalsiyum Nedir? Kalsiyum Kaç Olmalı? Yüksekliği Ve Düşüklüğü Nedenleri

Kalsiyum, insan vücudu için oldukça mühim bir kimyasal elementtir. Vücutta en fazla bulunan mineral, kalsiyumdur. Kalsiyum diş ve kemiklerin kuvvetlenmesine yardımcı olmakla birlikte, kalp atışları dahil, kas kasılması durumlarını da düzenler. Kalsiyum kanın pıhtılaşmasını sağlayarak, sinir uyarılarını aktarır. Vücut için bu denli önemli olan kalsiyum nedir? Yükseklik ve düşüklük nedenleri nelerdir? Ayrıntılı olarak derledik.

Kalsiyum Nedir? Kalsiyum Kaç Olmalı? Yüksekliği Ve Düşüklüğü Nedenleri

Kalsiyumun sağlık açısından yaşamsal bir işlevi vardır. İnsanın vücut sağlığı açısından oldukça önemli bir mineral olan kalsiyum, vücuttaki kemiklerin ve dişlerin güçlenmesi bakımından, oldukça önemli bir rol üstlenmektedir.

Kalsiyum Nedir?

Kalsiyum, diş ve kemiklerin meydana gelmesinde yaşamsal bir öneme sahip olan mineraldir. Yaklaşık olarak, %99’ u yapı bakımından destek verdiği, dişler ve kemiklerde depolanmaktadır. Geriye kalan %1’lik kısım ise kas, kan ve öteki dokularda bulunmaktadır. İnsan vücudunun, kasların kasılması, kemiklerin korunması, damarların genişlemesi, enzim ve hormonların salgılanabilmeleri için, kalsiyuma gereksinimi vardır.

Vücudun kalsiyumu emmesi için D vitamini yardımcı olur. Vücut gıdalar aracılığı ile yeterli miktarda kalsiyum alamadığında, kemiklerden kullanır. Biriktirdiğinden daha fazlasını çeker ise, kemik yoğunluğu azalarak, kemik erimesi olasılığı artar.

Kalsiyum Yüksekliğinin Nedenleri Nelerdir?

Genelde aşırı doz miktarda takviye kullanılmasından kaynaklı yüksek kalsiyum düzeyleri, bulantı, mide ağrısı, kabızlık, depresyon, sinirlilik gibi semptomlar ile kendini gösterebilen, hiperkalsemiye neden olmaktadır. Oldukça faydalı bir mineral olan kalsiyumun fazla alınması, kemikleri korumak için ilave fayda sağlamamakla birlikte, vücudun çinko ve demiri emmesini de engelleyebilir. Yapılan araştırmalar, yaşlı kadınların takviye kullanımının fazlaca olması sebebi ile üst sınır düzeyin aşıldığını göstermektedir.

Kalsiyum Düşüklüğü Nedenleri Nelerdir?

Kalsiyum yetersizliğinin sebepleri aşağıdaki gibi sıralanabilmektedir.

- Fazla kafein ve alkol tüketimi
- Civa maruziyeti
- Bulimia
- Aşırı magnezyum tüketimi
- Kemoterapi
- Fosfat eksikliği, D vitamini
- Osteoporoz
- Anoreksi gibi yemek yeme bozuklukları
- Çölyak, böbrek yetmezliği, inflamatuar bağırsak hastalığı, panreatit

Günlük Alınması Gereken Kalsiyum Miktarı Ne Kadar Olmalı?

Günlük olarak alınması gerekli olan kalsiyum miktarları aşağıdaki gibidir.

Yenidoğanlarda, 200-1000 mg
7 – 12 aylık bebeklerde, 260-1500 mg
1-8 yaş aralığındaki çocuklarda, 1000-2500 mg
9-18 yaş arası için, 1300-3000 mg
19-50 yaş aralığındaki yetişkinlerde, 1000-2500 mg
51 yaş üzeri erkeklerde, 1000-2000 mg
51 yaş üzeri kadınlarda, 1200-2000 mg
Emziren ve hamile kadınlarda, 1000-2500 mg kalsiyum miktarı, günlük olarak alınması gereken kalsiyum miktarlarıdır.

Kalsiyum Eksikliği Ne Tür Sorunlara Sebep Olur?

Kısa süre için belirgin problemler yaşanmamaktadır. İnsan vücudu kandaki seviyesini, kemikten temin ederek dengelemektedir. Uzun süreli bir kalsiyum eksikliği var ise, bu durum kişide, anksiyete, stres, tırnak, diş, cilt sorunları, kemik kırığı ve osteopeni gibi durumların artışına sebep olmaktadır.

Eda İle Ne Konuştuk? - Sibil ÇetinkayaSempatik tavırları ve giyim tarzı ile birçok kişinin beğenisini kazanan Sibil Çetinkaya, Eda Özdemir'in bu haftaki konuğu oldu.
Astroloji
KOÇ
BOĞA
İKİZLER
YENGEÇ
ASLAN
BAŞAK
TERAZİ
AKREP
YAY
OĞLAK
SAKA (KOVA)
BALIK
Bugün

Ev hayatınız ile ilgili değişiklikler gündeminizi etkileyebilir. Evde olası kazalara karşı temkinli olmanızda fayda var. Sabah saatlerinde ilişkiler daha akıcı. Keyifli olaylar yaşayabilirsiniz. Güven aradığınız durumlar oluşabilir, iç sesinizi dinleyerek doğru sonuçlara ulaşabilirsiniz. Babanızla ilgili konular gündeme gelebilir, ihmal etmemeye çalışın.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Yakın çevrenizle ilgili dalgalanmalar gündeminizi etkileyebilir. İş hayatınızda iletişim içinde olacağınız hareketli bir gündesiniz. Kulağınıza dedikodular gelebilir. Ticari konularla ilgileneceğiniz zamanlar var. Sabah saatlerinde size keyif veren şeyler için harcama yapabilirsiniz. Akşama doğru biraz gerginlik artabilir, dikkatli olun.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Maddi kaynaklarınızla ilgili gelişmeler olabilir. Hesaplarınızı gözden geçirip, yeni bir parasal yapılanma içine girebilirsiniz. Sabah saatlerinde akıcı temalar söz konusu. İlişkiler içinde rahat zamanlar var. İş hayatınızda başkalarından alacağınız destekler sizi rahatlatacaktır. Akşam saatlerinde ise kendinizi tedirgin hissedebilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Yeni başlangıçlar yapmak için yaratıcılığınızı kullanmak isteyeceğiniz bir gündesiniz. Kişisel açıdan önem verdiğiniz şeyler gündeminizi etkileyebilir. Beslenmenize özen göstermeniz gereken zamanlar olabilir. Sabah saatlerinde güzel şeyler için harcama yapabilirsiniz. Ailenizle keyifli zamanlar geçirmek isteyebilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Elinizde olmayan nedenlerle başınıza gelecek olaylar gündeminizi etkileyebilir. Yaşayacağınız kayıpların ardından, içsel süreçlerin içine girebilirsiniz. Kontrolünüzü kaybetmemeye özen göstermelisiniz. Sabah saatlerinde ilişkilerinizle ilgili konular daha fazla gündeminizi etkileyebilir. Harcamalarınıza özen göstermenizde fayda var.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Sosyal gruplarınızdaki konularınız gündeminizi etkileyebilir. Geleceğinizle ile ilgili beklentileriniz hakkında farklı konular gündeme gelebilir. İş hayatınızda başkalarından destek alabileceğiniz zamanlar var. Sabah saatlerinde kendinizi keyifli ve şanslı hissedebilirsiniz.  Akşama doğru yapacağınız planlarda değişiklikler olabilir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

İş hayatınızdaki değişiklikler gündeminizi etkileyebilir. Sabah saatlerinde işleriniz daha akıcı şekilde ilerleyebilir. Hedeflediğiniz konular hakkında işlerinizi tamamlayabilirsiniz. Üstlerinizle ilgili konuları gündeme gelebilir. Akşam saatlerinde kendinizi tedirgin hissedebilirsiniz. İlgilendiğiniz konular yorucu hale gelebilir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Akademik konularla ilgilenmeniz gereken zamanlar olabilir. Sabah saatlerinde ailenizle keyifli vakit geçirebilirsiniz. Akıcı enerjiler sayesinde tüm gün işlerinizin kolayca ilerleyebilir. Sevdikleriniz için alışveriş yapmak isteyebilirsiniz. Akşam saatlerinde kendinizi yorgun hissedebilirsiniz. Yaptığınız planlarda erteleme olabilir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Duygusal yönden bağlayıcı koşullar gündeminizi oluşturabilir. Ortaklı para konularına karşı daha hassas olmanız gereken zamanlar olabilir. Bugün ertelediğiniz banka işlerinizle ilgilenebilirsiniz. Gün içinde işlerinizi bitirmeye çalışmalısınız. Akşam saatlerinde ilişkilerde sıkışmalar yaşanabilir. Kendinizi tedirgin ve yorgun hissedebilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Eşinizle ilgili konular gündeminizi etkileyebilir. Sabah saatlerinde ilişkiler açısından daha rahat temalar söz konusu. Genel olarak şanslı bir gündesiniz. İlişkilerde denge ve uyum arayışında olabilirsiniz. Anlaşmalar içinde olabilirsiniz. Akşama doğru gerginlikler artabilir. Baskı altında karar vermeye çalıştığınızı hissedebilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Çalışma hayatında birlikte çalıştığınız arkadaşlarınızla ilgili konular gündeminizi etkileyebilir. İşinizle ilgili sorumluluklarınızda değişiklikler yaşayabilirsiniz. Başkalarından destek alacağınız zamanlarda olabilir. Sağlığınıza özen göstermenizde fayda var. Akşam saatlerin de yaptığınız planlarda değişikliler olabilir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Kendinizi ifade ederken yaratıcılığınızı kullanabileceğiniz bir gündesiniz. Sabah saatlerinde ilişkiler konusunda şanslısınız. Keyif aldığınız konular için harcama yapabilirsiniz. İçsel uyumunuzun tam olduğunu hissedeceksiniz. Risk almaya açık zamanlar var. Keyif aldığınız yerlerde olmak isteyeceksiniz. Akşam saatleri daha yorucu geçebilir.Devamını Oku

Devamını Oku
Hafta Hafta Gebelik

Gebeliğinizin kaçıncı haftasındasınız?

Günün Yazıları

İlginizi Çekebilecek Diğer Haberler

Sıradaki Haber