Kas Yaralanmaları İçin Sıcak ve Soğuk Terapisi

Kas burkulmaları ve kas zorlamaları benzer belirtilere sebepolsa da her hasar vücudun farklı bir bölümünü etkiler. Burkulmada bağ dokularzarar görürken, zorlanmada ise kaslar veya tendonlar hasar alır. Şiddetinebağlı olarak çoğu burkulma ve zorlanma evde tedavi edilebilir. Ateşinizyükselirse veya bölgede yoğun şişme, ağrı varsa doktora görünün.

Burkulmalar

Burkulmada kemikleri, kıkırdakları ve eklemleri bir aradatutan bağ doku aşırı esner veya yırtılır. Burkulmanın sık olduğu bölgeler diz,bilek ve dirsektir. En sık görülen belirtisi şişmedir. Şişkinlik ve ağrı nekadar yoğunsa hasar o kadar ciddidir. İki, üç gün sonra hareket edemiyor vebölgeye ağırlık veremiyorsanız, ateşiniz varsa tıbbi yardım alın.

Zorlanmalar

Kaslar, tendonlar veya kasları kemiklere bağlayan dokularınaşırı esnemesi veya yırtılması zorlanmadır. Sırtta ve diz ardı kirişinde sıkgörülür. Belirtileri burkulmaya benzer; şişme, ağrı ve bölgenin hareketkabiliyetinde azalma görülür. Tıbbi yardım gerektiren koşullar burkulmaylaaynıdır.

Terapi

Hasar gerçekleştikten 24 ila 48 saat sonrasına kadarbölgeye ağırlık bindirmemek önemlidir. Mümkünse altına yastık koyarak zarargörmüş bölgeyi kalp hizasından yukarıda tutmak gerekir. Bu sayede şişme azalır.Bir bandajla sarmak da faydalı olacaktır. Bölgeye günde 4 – 8 kez, herseferinde en fazla 20 dakika boyunca buz uygulamak önerilir. Buzu direkkoymamak, bir havlu veya  bezin içindeuygulamak gerekir.

Sıcak Terapisi

Isı sert veya ağrılı kaslara kan dolaşımını artırmak içinveya vücudu egzersize hazırlamak için kullanılır. Bölgeye ağırlıkverebildiğinizde rehabilite egzersizlerine başlamadan önce ısı terapisikullanılmalıdır. Isı hasarlı bölgeyi daha esnek yapabilir ve ağrıyıazaltabilir. Bunun için sıcak ve nemli bir bezi sorunlu bölgeye 10 – 15 dakikaboyunca koyun. 

Tendon Yırtılması