Kegel Egzersizlerinin Faydaları

Kegel egzersizleri pelvik taban kaslarını kasıpgevşettiğiniz egzersizlerdir. Pelvik taban kasları hamilelik, doğum, yaşlanma,kilolu veya obez olma, bazı karın ameliyatları sebebiyle zayıflayabilir. Egzersizler1950’lerde keşfedilmiştir ve birçok farklı fayda sağlarlar.

İdrar Kaçırma

Kegel egzersizlerini doğru yapmak için kaslarınızıidrarınızı tutmak istermiş gibi sıkmak gerekir. Bu da idrar kaçırma problemleriolan kişiler için yararlı olur. Hamilelik ve doğum pelvik taban kaslarınızayıflatır dolayısıyla bebek doğduktan sonra Kegel egzersizlerini yapmak idrarkaçırmayı önlemekte başarılı olabilir. Yaşlanma da öksürünce, hapşırınca veyagülünce idrar kaçırmaya sebep olabilir. Pelvik taban kaslarını güçlendirerek mesanenizidaha iyi kontrol edebilirsiniz.

Daha Güçlü Orgazmlar

Orgazm anındaki histen pelvik taban kaslarının istemsizkasılması sorumludur. Her gün Kegel egzersizleri yapılarak orgazm hissi degüçlendirilebilir. Tahrik olma anında cinsel organlara kan akışı artar, bu dabölgenin daha hassas olmasını sağlar. Kadınlarda pelvik taban kaslarının güçlüolması vajina bölgesinin daha sıkı olmasını, bu da cinsel ilişki sırasında ikitarafın da daha çok zevk almasına yardımcı olur. Kegel egzersizleri daha zevklibir tecrübe için ilişki sırasında bile yapılabilir.

Erkeklerin düzenli olarak Kegel egzersizi yapması iseboşalma kontrolünde daha iyi olmalarını sağlar. Islak ve kuru el bezlerini veyahavluları ereksiyon halindeki penis ile kaldırmayı denemek erkeklerin Kegelegzersizlerini yapmasını ve gerekli kasları çalıştırmasını sağlar.

Rahim / Vajina / Makat Sarkması

Pelvik taban kasları pelvik organları yerinde tutan birhamak gibidir. Bu kaslar çok zayıf olduğunda vajina veya rahim yer değiştirebilirveya sarkabilir. Kaslar kullan ya da kaybet mantığıyla çalıştığı için pelviktaban kaslarının güçsüzlüğü kas atrofisine yol açabilir. Bu genellikle menopozsonrası dönemdeki kadınlarda görülür. Mesane de zayıf pelvik kaslar sebebiylesarkabilir. Obezite hem yaşlı kadınlarda hem de yaşlı erkeklerde makatsarkmasına yol açabilen bir durumdur. 

Kardiyovasküler egzersiz beyin gücünü arttırıyor