Geri Dön

Kilo Vermek Ya Da Almak İçin Günlük Kaç Kalori Almalıyım Diyenlere İpuçları

Kilo vermek ya da kilo almak dengeli beslenmek ile beraber düzenli spor yapmaktan geçer. İkisi bir arada gerçekleşmezse metabolizmayı hızlandırmak ile yavaşlatmak gibi bir durum söz konusu olmaz. Bu da kilo verme ve alma amacını zorlaştırır. İşte kilo vermek ya da almak için günlük kaç kalori almalıyım diyenlere ipuçları.

Kilo Vermek Ya Da Almak İçin Günlük Kaç Kalori Almalıyım Diyenlere İpuçları

Eğer kilo almak ya da kilo vermek istemiyor ise, öncelikle günlük ya da haftalık ne kadar kalori alımı gerektiği öğrenilmelidir. Bu durum kadın ya da erkeğe bağlı olarak değişkenlik gösterir. O yüzden önce alınacak kalori miktarı bilinmeli ve daha sonra buna uygun bir diyet uygulanmalıdır.

Kilo Vermek ya da Almak İçin Günlük Kaç Kalori Almalıyım Diyenlere İpuçları

Kalori vermek ya da almak için günlük kaç kalori almalıyım diyenlere en önemli ipucu günlük kalori miktarıdır. Yani mesela bir kadın gün içerisinde 2000 kalori alır. Aynı zamanda bir erkek ise gün içerisinde 2500 kadar kalori alır. Bu standardı bilerek günlük alınacak kalori doğru diyeti ile aşağı çekilebilir ya da yukarı çıkarılabilir. Bu da kilo almak ve vermek konusunda önemli bir potansiyel teşkil etmektedir.

Tabii bunun yapılabilmesi için öncelikle kişinin vücudunu tanıması gerekir. Metabolizma hızı, vücut kitle indeksi ve günlük yaşam koşulları çok önemlidir. Aynı zamanda günlük ne kadar spor yapabilme durumu da büyük öneme sahiptir. Bu kriterler dikkate alındığı takdirde günlük alınacak kalori miktarına bağlı şekilde, kilo verme imkanı elde edilebilir.

Kalori almak ya da vermek aynı zamanda yaşa bağlı değişkenlik gösterir. Kişi bulunduğu yaş değerleri arasında ne kadar kalori alması ya da vermesi gerektiğini öğrenirse, ona uygun şekilde bir diyet gerçekleştirebilir. Bu diyeti doğru egzersiz ve spor ile birleştirmek, istenilen kilo dengesini yakalama şansı sağlar.

Eda İle Ne Konuştuk? - Sibil ÇetinkayaSempatik tavırları ve giyim tarzı ile birçok kişinin beğenisini kazanan Sibil Çetinkaya, Eda Özdemir'in bu haftaki konuğu oldu.
Astroloji
KOÇ
BOĞA
İKİZLER
YENGEÇ
ASLAN
BAŞAK
TERAZİ
AKREP
YAY
OĞLAK
SAKA (KOVA)
BALIK
Bugün

Bugün yakın çevrenizde hareketlilik ve bolca konuşma olabilir. Kendinizi zihinsel açıdan daha güçlü hissedebileceğiniz bir gündesiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün eşinizin ya da başkalarının kaynaklarından yararlanabilirsiniz. Alışveriş yapacaksanız, elinizdekileri israf etmemeye bakmalısınız.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Ay tutulması yaklaşıyor. Bugün Ay burcunuzda ilerlerken çok şey yapabilir ve kendinizi duygusal açıdan güçlü hissedebilirsiniz. Yeni başlangıçlar içerisindesiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün biraz daha temkinli olmanızda fayda var. Aşırı riskli durumlara ya da gizli kalmış durumlara bulaşabilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün beklentilerinizde daha kararlı ve mücadeleci olabilirsiniz. Gelecek yönünde işe yönelik planlar da mümkün.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün ailevi konularda ve ilişkilerinizde daha dengeli ve esnek olmaya özen göstermelisiniz. Ortaklaşa konulara anlayışla yaklaşmak gerekebilir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün sevdiklerinizle daha mutlu olabilirsiniz. Ödüllendirici imkanlar, eğlenceli uğraşlar gündeme gelebilir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün ortaklaşa imkanlar bulmanız mümkün. Eşinizin ya da başkalarının imkanlarından da yararlanabilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün eşinizle ilgili konularda olumlu gelişmeler mümkün. Aynı zamanda başkalarından olumlu mesajlar ya da destekler alabilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Hafta sonu olmasına karşın bugün çok uğraşı gerektiren bir durum olabilir. Yaptığınız işte kararlı ve başarılı olabileceğiniz bir gündesiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün yaratıcı uğraşlar ve sevdiklerinizle ilgili konularda daha tutkulu ve isteklisiniz. Pek çok alanda kararlılık göstererek ortaya çıkabilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün ailevi işlere odaklanabilir ve evle daha çok ilgilenebilirsiniz. Ancak zevklerinizde aşırılıklara gitmeniz de mümkün.Devamını Oku

Devamını Oku
Hafta Hafta Gebelik

Gebeliğinizin kaçıncı haftasındasınız?

Günün Yazıları

İlginizi Çekebilecek Diğer Haberler

Sıradaki Haber

Türkiye’nin haber yaşam platformu Milliyet Dijital yenilendi!

Uygulama ile devam et, gündemi kaçırma!

Şimdi DeğilHemen Keşfet