Geri Dön

Limonata diyeti nedir, nasıl yapılır?

Güneşin yüzünü göstermeye başlamasıyla insanların diyet arayışlarına bir yenisi daha eklendi ‘’ limonata diyeti’’… Limonata diyeti hem yapımı oldukça kolay hem de keyifli bir diyet programıdır. Limonata diyeti ile 2 hafta içerisinde çok hızlı bir şekilde kilo verebilirsiniz. Ancak limonata diyeti nedir, limonata diyeti nasıl yapılır diye soruyorsanız, işte limonata diyetine dair tüm soruların cevapları…

Limonata diyeti nedir, nasıl yapılır?

Limonata diyeti, dört ana içeriğe sahiptir; taze limon suyu, acı biber, akçaağaç şurubu ve saf sudan oluşmaktadır. Limonata diyetine bazen vücut temizleme diyeti de denilmektedir. Çünkü limonata diyeti ekstra kilo vermenin yanı sıra, vücuttaki biriken zararlı toksinlerinde atılmasına yardımcı olmaktadır.

Limonata diyeti nedir?

Limonata diyeti 1940'larda Stanley Burroughs tarafından geliştirilmiştir. Burroughs’ın 1976'da, “Ana Temizleyici” ve “Aydınlanma Çağı İçin İyileştirme” adlı kitabıyla beraber, limonata diyeti ün kazanmıştır.

Limonata diyetinin aynı zamanda, kolon bölgesindeki, zararlı toksinleri de vücuttan attığı söylenerek harikalar yarattığı bilinmektedir. Bugün ise limonata diyeti hızlı bir şekilde kilo vermek isteyenlerin uyguladığı en popüler diyet programlarından biridir.

Limonata diyeti uygulanırken katı yiyecek tüketimine izin verilmez. Her porsiyonda özel olarak hazırlanmış limonatanın tüketilmesi gerekmektedir. Ancak bununla beraber limonata diyetinin başlangıcına ve sonuna yiyecekte eklenebilir. Bu şekilde devam edilen limonata diyeti süreci daha kolay olacaktır.

Limonata diyetinin ana bileşeni olan limon, mükemmel bir antioksidan kaynağıdır. antioksidanlar hücre yapısına zarar veren serbest radikalleri sarar ve oksijen sayesinde bu serbest radikalleri etkisiz hale getirir. Bu durum sonucunda kalp hastalıkları ve çeşitli kanser hastalıkları da engellenir.

Akçaağaç şurubu da bir antioksidandır. Aynı zamanda akçağaç, hücrelerin enerji üretmesine yardımcı olan ve normal sinir ve beyin fonksiyonu için gerekli olan iyi bir manganez kaynağıdır. Bu tatlı altın şurubu, bağışıklık sistemini güçlendiren çinko içerir. Akçaağaç şurubunda bulunan kalsiyum, potasyum ve magnezyum gibi diğer mineraller inme ve yüksek tansiyonu önler.

Acı biber ise soğuk algınlığı ve gripten korur, antifungal ve anti-tahriş edici özelliklere sahiptir, sindirime yardımcı olur, migren baş ağrısını önlemeye yardımcı olur.

Su, vücut hücrelerinizi nemlendirir, hücreleri yeniler, korur ve vücuttaki toksinleri temizlemeye yardımcı olur.

Limonata diyeti nasıl yapılır?

Limonata diyeti nedir, nasıl yapılır

1. Gün:
Kahvaltı


• Limonata detoks içeceği + herhangi bir meyve.
• Limonata detoks içeceği + bir dilim kızarmış yumurtalı ekmek ile bir adet haşlanmış yumurta beyazı.

Ara öğün •Bir bardak taze sıkılmış meyve suyu.

Öğle yemeği•Izgara sebze sandviç veya ton balıklı sandviç + Limonata detoks içeceği.

Akşam Aperatifleri •Limon suyu ve iki adet diyet bisküvi

Akşam yemeği • Bir orta boy kase, sebze veya tavuk salatası + Limonata detoks içeçeği

Yatmadan önce • Bir çorba kaşığı akçaağaç şurubu ile bir bardak sıcak yağsız süt.

2. Gün:

Kahvaltı • Limonata detoks içeceği + herhangi bir meyve.

Ara öğün • Limonata detoks içilir.

Öğle yemeği • Limonata detoks içeceği + bir küçük porsiyon fırında havuç ve fasülye.

Akşam Aperatifleri •Limon suyu ile yeşil çay.

Akşam yemeği • Limonata detoks içeceği + ton balığı salatası veya domates ve salatalık salatası küçük porsiyon.

Yatmadan önce: • Limonata detoks içeceği

3. Gün:

Bu diyetin en zor aşamasıdır. Bu dönemde günde altı defa limon detoksu suyu içilmelidir. bu aşamada katı yiyecekler tüketilmez. Acıkınca ise sadece su içilir. Bu aşamada kalori miktarı çok az olduğu için yorgun hissedebilirsiniz. Eğer çok fazla yorgun hissetmeye başladıysanız diyete devam etmeyin.

4.gün:

Kahvaltı • Limonata detoks içeceği + bir elma.

Ara öğün • Az yağlı yoğurttan bir küçük kase.

Öğle yemeği • Limonata detoks içeceği + bir portakal.

Akşam Aperatifleri • Yeşil çay ve dört adet badem.

Akşam yemeği • Limonata detoks içeceği + bir adet muz.

Yatmadan önce • Limonata detoks içeceği

Katı yiyecekler yavaşça diyetinize geri getirilir. Bu, katı yiyecekleri kademeli olarak almanızı normal rutinini yeniden kazanmanızı sağlayacaktır.

5.gün

Kahvaltı • Limonata detoks içeceği + bir dilim kızarmış kahverengi ekmek ve bir bardak az yağlı süt.

Ara öğün • Bir bardak karpuz suyu.

Öğle yemeği • Limonata detoks içeceği + bir yoğurt sosu ile sebze salatası küçük bir porsiyon.

Akşam Aperatifleri • Limonata detoks içeceği

Akşam yemegi • Limonata detoks içeceği + küçük bir porsiyon ızgara tavuk / balıklı veya ızgara sebzeli sandviç.

Yatmadan önce • Limonata detoks içeceği

Meyveler ve sebzeler vücudunuza ihtiyaç duyduğu doğru miktarda besin sağlar. Diyetinize ekleyeceğiniz tavuk, balık veya mercimek gibi bir protein kaynağı besinler , kaslarınızın da güçlendirilmesini sağlar

Kahvaltı • Limonata detoks içeceği + bir meyve.

Ara öğün • Dört adet badem.

Öğle yemeği • Limonata detoks içeceği + küçük-orta ölçekli bir mercimek haşlanmış mercimek.

Akşam Aperatifleri • Yeşil çay ve şekersiz veya yulaflı bisküvi
Akşam yemeği • Limonata detoks içeceği + küçük bir kase sebze veya tavuk suyuna çorba

Yatmadan önce • Limonata detoks içeceği

Limonata diyetinde hangi besinler tüketilimelidir?

Meyveler - Elma, portakal, greyfurt, üzüm, kivi, karpuz ve kavun.
Sebzeler - Ispanak, havuç, pancar, domates, kırmızı biber, marul, fasulye, su kabakları, patlıcan, soğan, brokoli, lahana ve kabak.
Otlar - Kişniş, nane, kekik, biberiye ve dereotu.
Fındık - Badem ve ceviz.
Protein - Mercimek, filiz, balık, tavuk, hindi, soya, barbunya fasulyesi, kara gözlü bezelye, keten tohumu ve kabak çekirdeği.
İçecekler - Meyve suyu, ayran ve yeşil çay.

Limonata diyeti sırasında tüketilmemesi gerekenler nelerdir?

Meyveler - Olgun mango, hurma, erik, kayısı ve papaya.
Sebzeler - Kabak, Balkabağı ve patates.
Fındık - Kaju, fındık ve fıstık.
Protein - Sığır eti
İçecekler - Alkollü, şekerli ve gazlı içecekler ve şekerli meyve suyu.

Limonata Diyetinde Egzersiz Yapmanın Rolü

Limonata diyeti size günde 600-700 kalori sağlayacaktır. Bu dönemde herhangi bir sıkı egzersiz rutininden kaçınmak en iyisidir. Çünkü vücudunuzun bunu desteklemek için yeterli enerjisi olmayacaktır. Bununla birlikte, kan dolaşımını sürdürmek için yoga ve birkaç germe egzersizleri yapabilirsiniz.

Limonata diyeti nedir, nasıl yapılır

Limonata diyetinin faydaları nelerdir?

1- Bu diyetin yararı genellikle hızlı kilo kaybı şeklinde açıklanır. Daha iyi bir şekilde ifade etmek gerekirse, bu program vücudun dengesini yeniden kazanmasını ve optimum ağırlığını korumasını sağlar. Fazla kilolu olmayanlar 2-3 kg arasında kaybederler ve zayıf olan kişiler vücudun metabolizmasının dengesini yeniden oluştururlar. Vücudun tüm aşırı yağları yakması gerekiyorsa işlem çok daha uzun sürecektir.

2- Bu diyet programında vücut yağ birikintilerinden ve toksinlerden kurtulur. Bu sayede saç ve cilt sağlığı da düzelecektir.

3- Ayrıca, limon suyu ve acı biber vücudunuzdaki aşırı yağı eritmek diyet sırasında hızlı kilo kaybına yol açacaktır. Ayrıca lenfatik toksin sistemini de temizlerler. Akçaağaç şurubu, bu süre boyunca vücudunuzun ihtiyaç duyduğu tüm besin maddelerini içerir.

4- Cildiniz, saçınız, kalbiniz ve sindirim sisteminiz için iyidir.

Limonata diyeti detoks suyu nasıl hazırlanır?
o
2 Yemek kaşığı limon veya limon suyu
o 2 yemek kaşığı hakiki akçaağaç şurubu (akçaağaç aromalı şeker şurubu değil)
o 1çay kaşığı acı biber (kırmızıbiber)
o Su

Nasıl hazırlanır?
Suyu, akçaağaç şurubu ve acı biberleri birleştirin. Bir kabın içerisini orta sıcaklıktaki su ile doldurun. (Tercih edilirse soğuk su kullanılabilir). Sadece taze limon kullanın, Mümkün olduğunda organik limon kullanmaya özen gösterin.

Eda İle Ne Konuştuk? - Sibil ÇetinkayaSempatik tavırları ve giyim tarzı ile birçok kişinin beğenisini kazanan Sibil Çetinkaya, Eda Özdemir'in bu haftaki konuğu oldu.
Astroloji
KOÇ
BOĞA
İKİZLER
YENGEÇ
ASLAN
BAŞAK
TERAZİ
AKREP
YAY
OĞLAK
SAKA (KOVA)
BALIK
Bugün

Bugün keyif aldığınız işlere yönelebilirsiniz. Sorumlu olduğunuz işlerinizde riskli durumlar oluşabilir. Yaratıcılığınızı kullanacağınız konulardan iyi iş çıkarabilirsiniz. Çocuklarınızla ilgili konular zamanınızın büyük bir kısmını alabilir. Gün içinde ihtiyacınızdan fazlası için harcama yapmamaya özen gösterin. Hobileriniz için kendinize zaman ayırın.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Babanızla ilgili konularda gözünüzden kaçan olaylar olabilir. Güvenlik konusunda dikkatli olunmasında fayda var. Gün içinde toprak ve emlak ile ilgili konular gündeme gelebilir. Sorumlu olduğunuz işlerde yeni şeyler öğrenmek durumunda kalabilirsiniz. İşlerdeki eksikleri tamamlamak için uygun bir gündesiniz. Küçük aksiliklere karşı duyarlı olun.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün hareketli bir gündeminiz olabilir. Birçok işi bir anda yapmanız gerekebilir. İşlerinizi tekrar kontrol etmenizde fayda var. Yaşadığınız olaylarda fedakârlık yapmak durumunda kalabilirsiniz. Yakın çevrenizdeki durumlardan etkilenebilirsiniz. Kulağınıza asılsız dedikodular gelebilir. İşlerinizi daha iyi hale getirmek için çaba göstereceksiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün parasal konularla ilgili karar vermekte zorlanabilirsiniz. İşlerinizi düzeltmek ve toparlamak isteyebilirsiniz. İlgilendiğiniz konularla ilgili daha fazla şey öğrenmek için araştırma içinde olabilirsiniz. Bu konuda harcamalarınız artabilir. Yeni gelir kaynakları yaratmak isteyebilirsiniz. Alım satım konuları gündeme gelebilir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün kişisel konular üzerine yoğunlaşabilirsiniz. Önem verdiğiniz olayların üzerine gidip, düzeltme isteği içinde olabilirsiniz. Hayalini kurduğunuz şeyler tam istediğiniz şekilde gerçekleşmeyebilir. Hassas olduğunuz konular ön plana çıkabilir. İkili ilişkiler gündeminizi meşgul edebilir. Bugün beslenmenize dikkat etmelisiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün farkında olmadığınız olaylardan dolayı stresler yaşayabilirsiniz. Bazı olaylar göründüğünden daha farklı olabilir. Sorumlu olduğunuz konuları daha iyi hale getirmeye çalışırken detaylar içinde kalabilirsiniz. İletişimde olduğunuz kişilerle yanlış anlaşılmalar söz konusu olabilir.  Kendi iç dünyanıza çekilebilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bazı konular ile ilgili yeni fikirler içinde olabilirsiniz. Bu konuları detaylandırmak için uygun bir gündesiniz. Arkadaşlarınızdan bu konularda yardım alabilirsiniz. Birlikte çalıştığınız gruplarla, yeni işlere girebilirsiniz. Sorumlu olduğunuz konuları tamamlamak için çaba gösterebilirsiniz. İşlerinizde karışıklık meydana gelebilir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün işlerinizi toparlamak ve detaylandırmak için çaba sarf edebilirsiniz. Üstlerinizden bu konuda destek alacaksınız. Bugün hedeflediğiniz konularla toplum önünde görünür olmak isteyebilirsiniz. Bürokratik işler biraz canınızı sıkabilir. Mesleki konularınızda yükleriniz artabilir. Hayatınızda bazı konuları fark etmekte zorlanabilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün rutin hayatınızın dışına çıkıp, farklı şeyler yapabilirsiniz. Yeni konulara ilgi duyabilirsiniz. İkili ilişkilerinizde keyifli şeyler yapmak isteyebilirsiniz. Bazı konuları net görmekte zorlanabilirsiniz. Yabancılarla ilgili olaylar gündeminizi meşgul olabilir. Sorumlu olduğunuz konularda daha hızlı büyüme sağlamak isteyebilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün ortaklı konularda keyfiniz kaçabilir. Endişe duyduğunuz olaylar daha fazla gündeme gelebilir. Parasal yatırımlarınız için kararlar almak isteyebilirsiniz. Beklenmedik konularda dönüşümler olabilir. Sizi bağlayıcı koşullara karşı dikkatli olmalısınız. Sorumlu olduğunuz konularda hedefleriniz doğrultusunda ilerlemelisiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün eşiniz bazı konularda desteğinize ihtiyaç duyabilir. Ortaklı konularda eksikleri toparlamaya çalışacağınız bir gündesiniz. Karşınızdaki insanlar beklentilerinizi tam olarak karşılayamadıklarını hissedebilirsiniz. Gün içinde açık düşmanlara karşı dikkatli olmanızda fayda var. Sizi uğraştıran durumlar keyfinizi kaçırabilir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Gün için çalışma hayatınızla ilgili koşullar gündeminizi etkileyebilir. Çalışma arkadaşlarınızla birlikte işlerinizi ilerletmek için çaba sarf edebilirsiniz. Detaylandırmanız ve bitirmeniz gereken işlere yoğunlaşabilirsiniz. Sizi yıpratan konulara karşı dikkatli olmanızda fayda var. Sağlığınızı etkileyecek durumlardan uzak kalın.Devamını Oku

Devamını Oku
Hafta Hafta Gebelik

Gebeliğinizin kaçıncı haftasındasınız?

Günün Yazıları

İlginizi Çekebilecek Diğer Haberler

Sıradaki Haber

Türkiye’nin haber yaşam platformu Milliyet Dijital yenilendi!

Uygulama ile devam et, gündemi kaçırma!

Şimdi DeğilHemen Keşfet