Geri Dön

Mantar Besin Değeri Nedir, Kaç Kalori İçerir? İçerisinde Bulunan Vitaminler Nelerdir?

Mantar en sağlıklı besinler arasında yer alır. Bunun yanı sıra mantardaki yağ oranı ise sıfıra yakındır. Bu nedenle diyet listelerinde mantara da mutlaka yer verilir. Bunun yanı sıra mantarın lif oranı da çok yüksektir. İşte, mantar hakkında bilinmesi gerekenler.

Mantar Besin Değeri Nedir, Kaç Kalori İçerir? İçerisinde Bulunan Vitaminler Nelerdir?

Oldukça faydalı olan mantar kolesterolü düşüren önemli bir besindir. Aynı zamanda antioksidan oranı yüksek olan mantarlar kalp ve damar hastalıklarına karşı da korur. Bunun yanı sıra mantarların sağlık açısına sağladığı pek çok yarar vardır.

Mantar Besin Değeri Nedir? Kaç Kalori İçerir?

Mantarın pek çok farklı çeşidi vardır. Diyet listelerinde de kullanılan bu mantarların kalorisi ise oldukça düşüktür. 100 gram beyaz mantarın kalorisi 22,2 kcal olur. Mantarın içerisinde selenyum minerali bulunur.

Bu mineral sayesinde mantarlar rahat bir şekilde tüketilebilir. Aynı zamanda bu mantarlar hücreleri de yenileyerek yaşlanma karşıtı da olacaktır. Besinsel faydaları yüksek olan besinler sağlık konusunda pek çok yarar sağlar. Bağışıklık sistemini de güçlendiren mantarlar pek çok hastalığın da önüne geçecektir. Aynı zamanda mantar tüketimi Tip 2 diyabetin de önüne geçiliyor.

Mantarın Faydaları Nelerdir?

- Mantar kan şekerinin düzenlenmesinde önemli rol oynar. Aynı zamanda mantarlar Tip2 diyabet riskini de ciddi oranda azaltıyor.
- Yaşlanma karşıtı olan mantar aynı zamanda hücreleri de yeniliyor.
- Mantarın içerisinde yer alan lif sayesinde bağışıklık sistemi de güçleniyor.
- Mantar B vitamini açısından oldukça zengindir. Aynı zamanda kırmızı kan hücresi yapımı da desteklenir.
- Sindirim sisteminin düzenlenmesinde mantar da önemli rol oynar.
- Mantar kemik yapısını güçlendirerek kalsiyum miktarını da yükseltir.
- Ayrıca mantar kalp damak hastalıklarının da önüne geçmektedir.
- Mantar potasyum ve protein açısından oldukça zengindir.

İçerisinde Bulunan Vitaminler Nelerdir?

Mantarın içerisinde oldukça faydalı vitamin ve mineraller bulunur. Mantarın içerisinde magnezyum, fosfor, potasyum ve çinko yüksek miktarda bulunur. Aynı zamanda mantarın içeriğinde A, B12, C ve B6 vitaminleri de yer alır. Demir açısından zengin olan mantar neredeyse sıfır yağ miktarına sahiptir. Bunun yanı sıra mantarda E vitamini, D vitamini ve K vitamini bulunur. Mantar düzenli tüketildiği takdirde oldukça faydalıdır. Mantar diyet listelerinde de mutlaka bulundurulmalı.

Eda İle Ne Konuştuk? - Sibil ÇetinkayaSempatik tavırları ve giyim tarzı ile birçok kişinin beğenisini kazanan Sibil Çetinkaya, Eda Özdemir'in bu haftaki konuğu oldu.
Astroloji
KOÇ
BOĞA
İKİZLER
YENGEÇ
ASLAN
BAŞAK
TERAZİ
AKREP
YAY
OĞLAK
SAKA (KOVA)
BALIK
Bugün

Günün ilk yarısında parasal alanda ve harcamalarınızda abartıya gitmemelisiniz. Akşam saatlerinde ise kardeşler ve yakın çevreniz sizi daha meşgul edebilir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Günün ilk yarısında Ay burcunuzda ilerlerken daha girişken ancak tartışmacı olabilirsiniz. Akşam saatlerinde ise maddi konular dikkat çekebilir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Günün ilk yarısında ilişkilerinizde daha sakin ve dengeli kalmaya bakmalısınız. Akşam saatlerinde ise Ay burcunuza ilerleyerek size daha yüksek konsantrasyon ve hassasiyet getirmekte.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Günün ilk yarısında arkadaşlıklar içinde daha dengeli olmaya bakın. Akşam saatlerinde ise bazı gizli durumlar huzursuzluk ve risk yaratabilir. Yarın Ay tutulması var.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Günün ilk yarısında ailenizle ve toprağa ait konularla daha çok ilgilenebilirsiniz. Akşam saatlerinde ise arkadaşlarla bir arada olmak iyi olabilir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Günün ilk yarısında kendinizi geliştirebileceğiniz fırsatlar bulabilirsiniz. Ancak akşam saatlerinde daha yorucu, test edici durumlar gündeme gelebilir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Günün ilk yarısında duygusal açıdan huzursuzluk yaşanabilir. Neyse ki akşam saatlerinde daha akıcı ve yapıcı imkanlar içindesiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Günün ilk yarısında duygusal alanda kendinizi daha hassas hissedebilirsiniz, dengede kalmaya bakın. Akşam saatlerinde ise daha kararlı olabilirsiniz. Yarın Ay tutulması var.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Günün ilk yarısında zaman alan işlere ve düzene dikkat etmelisiniz. Akşam saatlerinde ise evlilik ve ortaklı konularda daha hassas olabilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Günün ilk yarısında kişisel konularda daha canlı ve yaratıcı olabilirsiniz. Akşam saatlerinde ise uğraştırıcı koşullar ortaya çıkabilir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Günün ilk yarısında evle ilgili konularda daha sakin kalmaya bakmalısınız. Akşam saatlerinde ise aşk ve eğlenceli konulara daha açıksınız.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Günün ilk yarısında kısa ziyaretler, görüşmeler gündeme gelebilir. Akşam saatlerinde ise kişisel alanda daha kararlı davranabilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Hafta Hafta Gebelik

Gebeliğinizin kaçıncı haftasındasınız?

Günün Yazıları

İlginizi Çekebilecek Diğer Haberler

Sıradaki Haber

Türkiye’nin haber yaşam platformu Milliyet Dijital yenilendi!

Uygulama ile devam et, gündemi kaçırma!

Şimdi DeğilHemen Keşfet