Geri Dön

Mutlaka tüketmeniz gereken en iyi yeşil yapraklı 7 sebze

Yeşil yapraklı sebzeler günlük beslenmemizin en önemli parçasıdır ve besin değerleri açısından da zengindirler. Bağışıklığı destekler, vücutta güçlü bir detoks etkisi yaratırlar. Bundan dolayı sıklıkla tüketilmelidir. Peki en iyi yeşil yapraklı sebzeler hangileridir? Yeşil yapraklı sebzelerin faydaları nelerdir? İşte mutlaka tüketmeniz gereken en iyi yeşil yapraklı 7 sebze...

Mutlaka tüketmeniz gereken en iyi yeşil yapraklı 7 sebze

MİLLİYET.COM.TR / PEMBENAR ÖZEL 

Yeşil yapraklı sebzelerin sağlığa birçok faydası olduğunu hepimiz biliyoruz. Fakat bu sağlık deposu yeşillikler tam olarak vücudumuza ne sunuyor?

1. Kale (Yeşillikler arasında en iyisi) 

Mutlaka tüketmeniz gereken en iyi yeşil yapraklı 7 sebze

Kale, en iyi yeşilliklerin arasında yer alıp, hatta  en besleyici yoğun sebzelerden biri olarak kabul edilir. Bir su bardağı kale, K vitamini için günlük değerin yüzde 684'ünü, A vitamini için günlük değerin yüzde 206'sını ve C vitamini için günlük değerin yüzde 34'ünü karşılar.

Mutlaka tüketmeniz gereken en iyi yeşil yapraklı 7 sebze

Tüm bunların dışında stresin neden olduğu hastalık riskini azaltan antioksidan lutein ve beta-karoten içerir. 

2. Roka (Kan basıncını düzenler) 

Mutlaka tüketmeniz gereken en iyi yeşil yapraklı 7 sebze

Roka, çoğu yeşillik gibi inanılmaz vitamin ve minerallerle doludur. Ancak onu diğerlerinden ayıran sadece keskin tadı değil, vücudunuzda nitrik okside dönüştürülen en iyi diyet nitrat kaynaklarından biri olmasıdır.

Mutlaka tüketmeniz gereken en iyi yeşil yapraklı 7 sebze

Bazı çalışmalar, nitratların belirgin şekilde hipertansif hastalarda damarları genişleterek kan akışını artırmaya ve kan basıncını düşürmeye yardımcı olduğunu göstermiştir.

3. Kara lahana (K vitamini desteği)  

Mutlaka tüketmeniz gereken en iyi yeşil yapraklı 7 sebze

Kalenin harika bir K vitamini deposu olduğunu biliyoruz ancak kara lahana da kale kadar oldukça etkili bir yeşillik. Bu yeşil yapraklı sebzenin bir su bardağı günlük K vitamini ihtiyacının yüzde 1,045'ini karşılar. Peki, neden beslenmemize kara lahana eklemeliyiz?

Mutlaka tüketmeniz gereken en iyi yeşil yapraklı 7 sebze

Kara lahananın en önemli rolü optimal sağlık için gerekli olan kan pıhtılaşmasını önler. Bununla birlikte, yakın zamanlarda yapılan  çalışmalar vitamin ve kemik sağlığının rolünü araştırmaktadır. Özellikle bir çalışma, K vitamini eksikliği ile artan kalça kırıkları arasında güçlü bir bağlantı bulmuştur.

4. Ispanak (Hamileliği kolaylaştırır) 

Mutlaka tüketmeniz gereken en iyi yeşil yapraklı 7 sebze

Ispanak, diğer yeşil yapraklı sebzeler gibi, hoş bir nötr tada sahip olup, çok yönlü bir sebzedir.  Ancak onu gerçekten öne çıkaran şey, yapraklarda bulunan temel folattır.

Mutlaka tüketmeniz gereken en iyi yeşil yapraklı 7 sebze

Folat, kırmızı kan hücresi üretimi ve hamilelikte nöral tüp kusurlarının önlenmesi için gereklidir. Böylece daha kolay hamile kalmanızı kolaylaştırır. 

5. Su teresi  (Kanserle savaşır) 

Mutlaka tüketmeniz gereken en iyi yeşil yapraklı 7 sebze

Su teresi güçlü bir tada sahiptir. Bu yeşillik, yüzyıllardır tıbbi çalışmalarda kullanılır ve bilim camiasında gücünü yeni ortaya çıkarmıştır.

Mutlaka tüketmeniz gereken en iyi yeşil yapraklı 7 sebze

Çalışmalar minimum düzeyde olsa da, su teresi özütünün kanser kök hücrelerini hedef almada ve kanser hücresi üremesini durduran bazı kanıtlar yayınlanmıştır. 

6. Çin lahanası  (Selenyum kaynağı) 

Mutlaka tüketmeniz gereken en iyi yeşil yapraklı 7 sebze

Selenyum, birçok diyette eksik olan temel bir mineraldir. Bu minerali brezilya fındığından rahatlıkla alabilirsiniz ancak en iyi yeşillikler arasında olan çin lahanasında da bol miktarda bulunur.

Mutlaka tüketmeniz gereken en iyi yeşil yapraklı 7 sebze

Selenyum, bilişsel işlev, bağışıklık ve kanserin önlenmesinde, ayrıca tiroid bezinin düzenlenmesini desteklemede önemli bir rol oynar. Pek çok işlev arasında, tiroid vücuttaki metabolizmadan sorumludur - bu nedenle selenyuma her ne olursa olsun ihtiyaç duyulduğunu söyleyebiliriz.

7. Karahindiba (Detoks desteği sağlar) 

Mutlaka tüketmeniz gereken en iyi yeşil yapraklı 7 sebze

Karahindiba, karaciğer fonksiyonlarını düzenlemesinin yanı sıra detoksifikasyon ve kilo kaybını teşvik ederek mükemmel bir detoks yeşilliğine dönüşür.

Mutlaka tüketmeniz gereken en iyi yeşil yapraklı 7 sebze

Salatanızda kullanabilir veya birkaç yaprağından çayını hazırlayabilirsiniz. Böylece kısa sürede faydalarını göreceksiniz. 

Şiddetli Sevgi: Flört Şiddeti | Av. Cansen Erdoğan anlatıyor“Ailene benimle birlikte olduğunu söyleyeceğim! Abine aramızdakileri anlatacağım! Gönderdiğin fotoğrafları İnternet’te yayınlayacağım! Okulda kimseyle konuşmayacaksın! Arkadaşlarınla görüşmeni istemiyorum! Oraya gidemezsin! Bensiz hele bir git, görürsün sen dünya kaç bucakmış…” Bu sözler tanıdık geldi mi? Av. Cansen Erdoğan flört şiddeti kavramını, hangi davranışların flört şiddeti kapsamına girdiğini ve flört şiddetinin ceza hukukundaki yerini Pembenar izleyicileri için anlattı.
Astroloji
KOÇ
BOĞA
İKİZLER
YENGEÇ
ASLAN
BAŞAK
TERAZİ
AKREP
YAY
OĞLAK
SAKA (KOVA)
BALIK
Bugün

Gelecek umutlarınız için en iyisini yapma isteği içinde olabilirsiniz. Gün içinde gruplar ve arkadaşlıklar ön plana çıkabilir. İş hayatınızda sıkışmalar yaşanabilir. İstediğiniz destekleri almakta zorlanabilirsiniz. Sosyal hayatınızda düşüncelerinizde ısrarcı davrandığınız zamanlar olabilir. Hedeflerinize ulaşmak için çaba göstereceksiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün iş hayatınızda en iyisiniz yapmak için çaba sarf edeceğiniz bir gündesiniz. Hedeflerinize ulaşmak için mücadele vermek zorunda kalabilirsiniz. Üstlerinizle ilgili konularda fikirlerinizde fazla ısrarcı davranmamaya özen göstermelisiniz. Gün içinde sorumluluklarınız sizi alternatif plan yapmaya itebilir. Annenizle ilgili konuları ihmal etmeyin.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Yeni ufuklara açılmak için mücadele içinde olacağınız bir gündesiniz. Yaşadığınız olaylarda daha rahat bütünü göreceğiniz zamanlar var. Uluslararası konular gündeminizi meşgul edebilir. İnandığınız konular hakkında fazla ısrarcı olabilirsiniz. Yabancılarla ilgili konular da huzursuzluk yaşayabilirsiniz. Akışta kalın.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün endişe duyduğunuz konular içinde sıkıştığınızı hissedebilirsiniz.  Kriz yaratan konulara karşı daha dikkatli olmanız gereken bir gündesiniz. Duygusal yönden bağlayıcı koşullar oluşabilir. Yatırımlarınızla ilgili konularda çok fazla ısrarcı davranmamaya özen göstermelisiniz. Gelecek yönünde yeni başlangıçlar yapmak isteyebilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Parasal konularda sıkışıklık yaşayabileceğiniz zamanlar var. İkili ilişkilerinizdeki düşüncelerinizde ısrar edebilir ve doğru olanı bulmak için çaba sarf edebilirsiniz. Eşinizle ilgili konular gündeminizi etkileyebilir. Uğraştıran durumlarla mücadele etmek zorunda kalabilirsiniz. Aldığınız sorumluluklarınızla ilgili gelişmeler yaşayabilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Çalışma hayatınızdaki sorumluluklarınız gündeminizi meşgul edebilir. Sizi yoran konulara karşı ısrarcı davranmamanızda fayda var.  Üstlerinizle ilişkinize önem vermeniz gerekebilir. Bugün işlerinizle ilgili alternatif planlar oluşturabilirsiniz. Başarı için çok çalışacağınız zamanlar içindesiniz. İşten gelecek paralar söz konusu olabilir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün kendinizi ifade etmek için büyük bir heyecan içinde olabilirsiniz. Bununla birlikte düşüncelerinizle ilgili ısrarcı olacağınız zamanlar var. İş hayatınızda yeni kararlar almak isteyebilirsiniz. Risk almaya daha fazla yatkın olabilirsiniz. Harcamalarınızı abartmamaya çalışın. Hobilerinizle ilgilenmek size iyi gelecektir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Evinizle ilgili olaylarla ilgilenmek durumunda kalabilirsiniz. Geçmişe ait konular gündeminizi meşgul edebilir. Fikirlerinizde ısrarcı davranacağınız zamanlar olabilir. İşinizle ilgili konularda huzursuzluk içinde olabilirsiniz. Parasal konularda sıkıntılar yaşayabilirsiniz. Babanızla ilgili konuları ihmal etmemeye çalışın. Güven ihtiyacı içinde olabilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün hareketli ve yoğun bir gündesiniz. Başarılı olmak için çaba sarf etmeniz gereken zamanlar olacaktır. Otorite figürleriyle iletişiminde daha çok dikkat etmeniz gereken zamanlar içindesiniz. Gelecek yönündeki beklentilerinizle ilgilenebilirsiniz. Yakın çevrenizdeki ilişkileriniz gündeminizi etkileyebilir. Kardeşlerinizle zaman geçirebilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Maddi kaynaklarınızla ilgili gelişmeler gündeminizi etkileyebilir. Yenilenmeye gitmek isteyebilirsiniz. Parasal konularda başkalarından alacağınız destekler var. Fikirlerinizdeki ısrarcı davranabilirsiniz. Gelecek yönünde beklentilerinizde doğru kararlar vermek isteği içinde olacaksınız. Sorumlu olduğunuz konularda alternatif planlar yapabilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Yeni başlangıçlar içinde olmak isteyebilirsiniz. Kişisel açıdan önem verdiğiniz konulara yönelebilirsiniz. Beslenmenize dikkat etmeniz gereken bir gündesiniz. Üstelerinizle ilişkinize özen göstermenizde fayda var. Başarmak istediğiniz işlerde daha fazla mücadele etmek isteyebilirsiniz. Hoşgörüsüz ortamlardan bulunmak size iyi gelmeyecektir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bilemediğiniz konularla ilgili içsel süreçler yaşayacağınız bir gündesiniz. Elinizde olmayan nedenlerden kayıp yaşayabilirsiniz. Kontrolünüzü kaybetmemeye çalışın. Uğraştığınız işlerde daha fazla yoğunlaşmanız gerekebilir. Maddi konularda hoşgörüsüz davranabilirsiniz. Sorumluluklarınız sizi sıkıştırabilir. Akışta kalmayan özen gösterin.Devamını Oku

Devamını Oku
Hafta Hafta Gebelik

Gebeliğinizin kaçıncı haftasındasınız?

Günün Yazıları

İlginizi Çekebilecek Diğer Haberler

Sıradaki Haber

Türkiye’nin haber yaşam platformu Milliyet Dijital yenilendi!

Uygulama ile devam et, gündemi kaçırma!

Şimdi DeğilHemen Keşfet
akıllı banner