Geri Dön

Resimli bacak inceltme egzersizleri

Bacak inceltme egzersizleri yaza girerken özellikle kadınların en çok aradığı egzersizlerden oldu. Yaza fit girip bacaklarını forma sokmak isteyenler bacak inceltme egzersizleri öğrenmek istiyor. İşte sizin için hazırladığımız bacak inceltme egzersizleri…

Resimli bacak inceltme egzersizleri

Kışı nerdeyse ortaladığımı bu günlerde yaza fit girme hazırlıkları da başladı. Plajlarda giyeceğimiz mayoların hakkını vermek için kolları sıvarken en çok bacak inceltme egzersizleri en çok aranan egzersizlerden oldu.

Ne kadar kilo verirsek verelim bacaklarımızı forma sokmak için spora ihtiyacımız oluyor. Ancak spora gitmek için vakti ve maddi imkânı olmayanlar haklı olarak evde rahatça yapabileceği bacak inceltme egzersizlerini arıyorlar. Bu nedenle size evde kısa bir süre ayırarak yapabileceğiniz bacak inceltme egzersizlerini sunuyoruz.

Basen eritme hareketleri

Bacaklarınızı forma sokacak 5 Bacak inceltme egzersizi


1.Hareket

Resimli bacak inceltme egzersizleri

Ayaktayken, ayaklarınızı hafifçe omuz hizasında açın. Bu pozisyonunuza bozmadan hafifçe oturma pozisyonu alın.

Oturma pozisyonunda 1 saniye kadar bekledikten sonra tekrar aynı şekilde ayağı kalkın.

2. Hareket

Resimli bacak inceltme egzersizleri

Yine ayakta yaptığınız bu harekette bacaklarınız birleşik olacak şekilde durmalısınız. Önce parmaklarınızın ucuna kalkın ve bu şekildeyken yavaşça dizlerinizi bükerek aşağı inin.
2sn. sonra tekrar aynı şekilde kalkın.

3. Hareket

Resimli bacak inceltme egzersizleri

Omuz genişliğinde açtığınız ayaklarınızı sabit tutarak bacaklarınızın arasına küçük plates topu koyun. Eğer top yoksa futbol topu genişliğinde olacak kadar havlu da koyabilirsiniz.
Topu bacaklarınızın arasında sıkı tutarak dizlerinizi bükerek aşağı inin . 2 saniye kadar bekledikten sonra tekrar kalkın.

4. Hareket

Resimli bacak inceltme egzersizleri

Bu sefer ayaklarınızı omuzlarınızın hizasından biraz daha fazla açarak durun ve ayaklarınızın uçları dışarıya baksın. 1lt pet şişesine koyduğunu suyu elinize alın ve göbeğinizin önünde dik bir şekilde tutun.

Pet şişeyi sabit tutarken, dizlerinizi kırarak oturur vaziyete gelin. Aşağı indikten sonra 1 saniye bekleyin ve yine şişeyi hareket ettirmeden kalkın.

5. Hareket

Resimli bacak inceltme egzersizleri

Öncelikle yere sırt üstü uzanın ve dizlerinizi ayaklarınızın tabanı yere değecek şekilde kırın. Dizlerinizin arasına plates top ve daha önce de dediğimiz gibi havlu alın.

Dizleriniz ile topu sıkın ve bu şekilde 30 saniye bekleyin. Bırakıp 10 saniye durun. Daha sonra tekrar sıkın.

Tatlı Krizlerinin Sebepleri Nedir?

Eda İle Ne Konuştuk? - Sibil ÇetinkayaSempatik tavırları ve giyim tarzı ile birçok kişinin beğenisini kazanan Sibil Çetinkaya, Eda Özdemir'in bu haftaki konuğu oldu.
Astroloji
KOÇ
BOĞA
İKİZLER
YENGEÇ
ASLAN
BAŞAK
TERAZİ
AKREP
YAY
OĞLAK
SAKA (KOVA)
BALIK
Bugün

Sabah saatlerinde daha ciddi konulara yönelebilirsiniz. Kişisel hassasiyetiniz olan durumları daha iyi değerlendirmenizde fayda var. Gizli kalmış koşullardan etkilenebilirsiniz. Öğleden sora imaj değişikliği için uygun zamanlar var. İkili ilişkileriniz önem kazanabilir. Akşam saatlerinde tepkilerinize dikkat etmelisiniz. Sabırlı olmaya çalışın.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Sabah saatlerinde çalışma ortamınızda hareketlilik olabilir. Karar almak için uygun saatler içindesiniz. Öğleden sonra bilemediğiniz nedenlerden dolayı işlerinizde aksamalar olabilir. Kendinizi kısıtlanmış hissedebilirsiniz. İçinize dönüp, bazı şeyleri kabullenebilirsiniz. Sorumlu olduğunuz konuları olgunlaştırma isteği içinde olabilirsinizDevamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Gün içinde çatışma ve kopmalar olabilir. İletişimde olduğunuz çalışma arkadaşlarınıza karşı dikkatli savunma yapmanızda fayda var. Sorumlu olduğunuz işler için karar vermeniz gerekebilir. Bazı konularda farkındalık içinde olabilirsiniz. Akşam saatlerinde karmaşık düşünceler zihninizi yorabilir. Akışta kalmaya özen gösterin.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Gün içinde iş hayatınızla ilgili konular daha fazla gündeme gelebilir. Bazı işlerinizi yapılandırmak durumunda kalabilirsiniz. İlişkilerinizdeki acele verilmiş kararlara dikkat etmenizde fayda var. Üstlerinize kendinizi daha fazla göstermek isteyebilirsiniz. Akşam saatleri yeni şeyler öğrenmek için uygun zamanlar olmayabilir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün yabancılarla ilgili konularla ilgilenebilirsiniz. Sorumlu olduğunuz işlerde yeni kararlar alabilirsiniz. Bazı konular üzerinde daha fazla mesai harcamanız gerekebilir. Kendi fikirlerinizi ateşli bir şekilde savunacağınız zamanlar var. Akşam saatlerinde birlikte olduğunuz kişiyle sürtüşme olabilir. Kazalara karşı dikkatli olmalısınız.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Gün içinde endişe duyduğunuz konularla uğraşabilirsiniz. Ortaklı konularda acele karar vermemeye çalışın. İlişkileriniz sizin için kendinizi görmeniz açısından bir fark yaratabilir. Uğraştığınız işlerinizde farkındalık yaratabilecek sonuçlar çıkarabilirsiniz.  Akşam saatlerinde koşullar daha yorucu olabilir. Düşüncelerinizi rahat bırakın.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Eşinizle ilgili konular gündeminizi meşgul edebilir. Gün içinde sorumlu olduğunuz işlerde karar vermeniz gereken durumlarla karşı karşıya kalabilirsiniz. İkili ilişkilerinizde olgunlaşma ve tamamlanma söz konusu olabilir. Kendinizi güvende hissetmek isteyebilirsiniz. Akşam saatlerinde yanlış anlaşılmalara karşı dikkatli olun.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Gün içinde çalışma hayatınızda bazı konularda daha fazla farkındalık içinde olabilirsiniz. İkili ilişkilerinizde dikkatli olmanız gereken zamanlar var. İdrak ettiğiniz konular hakkında yeni kararlar vermeniz gerekebilir. Sorumlu olduğunuz işleri tamamlamak isteyebilirsiniz. Akşam saatlerinde kafanızı karıştıran konulardan uzak kalmaya çalışın.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün yaratıcılığınızı hobilerinize yoğunlaştırmak isteyebilirsiniz. Sevdiğiniz insanlarla birlikte olmak size iyi gelecektir. İkili ilişkilerinizde beklemediğiniz tepkiler sizin bir konuda farkındalığınızı arttırabilir. Keyif aldığınız şeyler için harcama yapabilirsiniz. Sorumlu olduğunuz işlerinizde daha rahat risk alabileceğiniz bir gündesiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün ailevi konular gündeminizi meşgul edebilir. Geçmişte kalan bazı insanlarla uğraşmanız gerekebilir. Sakin kalmanızda fayda var. Sabah saatlerinde almanız gereken kararlarda acele etmeyin. Gün içinde güçlü durmanız sizin lehinize olacaktır. Akşam saatlerinde yaşanabilecek ufak ev kazalarına karşı dikkatli olun.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün işle ilgili hareketli bir gündeminiz olabilir. Sorumlu olduğunuz konularda daha fazla yazışma ve konuşma yapabilirsiniz. Ticari konularda dikkatli olmanızda fayda var. Gün içinde yakın çevrenizdeki değişikliklerden etkilenebilirsiniz. Çalışma ortamınızda iletişimden kaynaklanan sıkıntılar yaşanabilir. Sakin olmanızda fayda var.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün yeteneklerinizi sorumlu olduğunuz konularda göstermek isteyebilirsiniz. İşlerinizi olgunlaştırmak için elinizden geleni yapmaya hazırsınız. Maddi konularla ilgili gelişmeler yaşanabilir. Çalışma hayatınızda başkalarından alacağınız desteklerle daha hızlı ilerleyebilirsiniz. Akşam saatlerinde iletişimden kaynaklı aksaklıklara dikkat edin.Devamını Oku

Devamını Oku
Hafta Hafta Gebelik

Gebeliğinizin kaçıncı haftasındasınız?

Günün Yazıları

İlginizi Çekebilecek Diğer Haberler

Sıradaki Haber