Geri Dön

Sonbahar depresyonu kapıda!

Yaz mevsimi insanların rutin işlerinin azaldığı, doğanın tazelendiği, tatillerin yapıldığı bir mevsim.

Sonbaharda ise tersine bir dönem yaşanıyor. Gündüzler kısalmaya, havalar değişmeye başlıyor. Bu değişimden insanlar da nasibini alıyor. Bu da sonbahar depresyonuna neden oluyor. International Hospital’dan Psikolog Ferahim Yeşilyurt konuyla ilgili soruları yanıtladı:

Sonbahar geldiğinde neden depresif oluyoruz?
Havaların kötüleşmesi, açık alanlardan tekrar kapalı alanlara gidilecek olması keyifsizlik verebilir. Güneşi az görmek, iş sorumluluklarının artması, okulların başlaması, havaların serinlemesi insanlarda bazı ruhsal değişimlere neden olur.
Sonbahar depresyonunun en sık rastlanan belirtileri; hüzün, yorgunluk ve enerji azlığıdır. Diğer belirtiler ise şunlardır:
* Sabah uyanmakta güçlük çekme
* Yataktan kalkmak istememe
* Karamsarlık
* Cinsel enerjide azalma
* Çabuk sinirlenme

Depresif ruh halinden çıkmak için neler yapılmalıdır?
İyi bir tatil sonrasında yeterince dinlendiğimizi düşünmek lazım. Yeni planlar hem bizi bir şeyler yapmak için zorlar hem de hareketlendirir. Uyku ve beslenme alışkan-lıklarımızı yeniden düzenlemek gerekir. Yeni amaçlar, hedefler oluşturmak gerekir.

Enerjinizi artırmak için
* Düzenli egzersiz yapın. Günde bir saat yürüyüş bile yeterli.
* Sağlıklı beslenmeye özen gösterin.
* Aynı saatte yatıp, aynı saatte kalkın.
* Güne mutlaka iyi bir kahvaltıyla başlayın.
* İşyerinde kısa molalar verin.
* Keyif aldığınız aktivitelere yönelin.

En çok kimlerde görülüyor?
Depresif duygu durumu, çökkünlük, kaygı ve endişe genellikle kadınlarda daha sık görülür. Diğer taraftan daha önce depresyon tanısı almış kişilerde de bu dönemlerde depresyonun tekrarlama ihtimali artar.

Yiyeceklerin de ruh halimiz üzerinde etkisi var mı?
Beyaz şekerden uzak durmak gerekir. Kan şekerini hızla yükseltip düşürdükleri için halsizlik, yorgunluk hislerine neden olabilir. Şekeri doğal meyvelerden almak daha iyidir. Ayrıca vitamin eksikliğine bağlı olarak da halsizlik hissedilebilir. Bunu gidermek için doğal ya da medikal vitaminler kullanılabilir.

Şiddetli Sevgi: Flört Şiddeti | Av. Cansen Erdoğan anlatıyor“Ailene benimle birlikte olduğunu söyleyeceğim! Abine aramızdakileri anlatacağım! Gönderdiğin fotoğrafları İnternet’te yayınlayacağım! Okulda kimseyle konuşmayacaksın! Arkadaşlarınla görüşmeni istemiyorum! Oraya gidemezsin! Bensiz hele bir git, görürsün sen dünya kaç bucakmış…” Bu sözler tanıdık geldi mi? Av. Cansen Erdoğan flört şiddeti kavramını, hangi davranışların flört şiddeti kapsamına girdiğini ve flört şiddetinin ceza hukukundaki yerini Pembenar izleyicileri için anlattı.

Astroloji

KOÇ
BOĞA
İKİZLER
YENGEÇ
ASLAN
BAŞAK
TERAZİ
AKREP
YAY
OĞLAK
SAKA (KOVA)
BALIK
Bugün

Yeni başlangıçlar yapmak için hevesli olduğunuz bir gündesiniz. Kişisel hassasiyetiniz olduğu konular sizin için öncelik kazanabilir. Sorumlu olduğunuz işlerde hedeflerinize ulaşabilmek için daha fazla mücadele edeceğiniz bir süreçten geçiyorsunuz. Üzerinde çalıştığınız işlerde alternatif planlar yapabilirsiniz. Akşam saatlerinde daha abartılı olmaya meyilli olabilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün gizli kalmış olaylar gündeminizi oluşturabilir. Elinizde olmayan nedenlerden dolayı kayıp yaşayabilirsiniz. İş hayatınızda sorumlu olduğunuz konularla ilgili otorite figürleri ön plana çıkabilir. Zirveye çıkmak için yeni kararlar almak isteyebilirsiniz. Akşam saatlerinde koşullar daha akıcı, keyif aldığınız yerlerde olmak size iyi gelecektir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Yeni başlangıçlar yapmak için heves duyacağınız bir gündesiniz. Kişisel açıdan önem verdiğiniz konular gündeminizi meşgul edebilir. Bedeninize dikkat etmeniz gereken zamanlar var. Gelecek yönünde yeni kararlar alabilirsiniz. Sorumlu olduğunuz konularda mücadele verebilirsiniz. Akşam için program yapabilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün hedeflerinize ulaşmak için çaba sarf edeceğiniz bir gündesiniz. Hırs yaptığınız işlerde mücadele verebilirsiniz. Üstlerinizle ilgili konular gündeminizi meşgul edebilir. Annenizle ilgili konuları ihmal etmemeye özen gösterin. Öğle saatlerinde yaşayacağınız değişiklikler moralinizi bozabilir. İlerleyen saatlerde koşullar daha rahat.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Yeni ufuklara açılmak için mücadele edebilirsiniz. Çalışma hayatınızda sorumlu olduğunuz konularla ilgili planlar yapabilirsiniz. Gelecek yönünde yeni kararlar alabilirsiniz. Yabancılarla ilgili konular gündeme gelebilir. Akşam saatlerinde düşüncelerinizi paylaşmak için arkadaşlarınızla programlar yapabilirsiniz. Akıcı koşullar söz konusu.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Ortaklı para konuları gündeminizi meşgul edebilir. Endişe duyduğunuz konularla ilgilenmek durumunda kalabilirsiniz. İş hayatınızda sorumlu olduğunuz konular mücadele gerektirebilir. Alternatif planlar yapmanız gerekebilir. Finansal konularda yeni kararlar almak isteyebilirsiniz. Akşam saatlerinde sevdiklerinizle plan yapabilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

İkili ilişkilerinizde uyum arayışı içinde olabilirsiniz. Eşinizle ilgili konular gündeminizi meşgul edebilir. Öğle saatlerinde uğraştıran durumlara karşı dikkatli olmalısınız. Gizli kalmış konular olayları etkileyebilir. Uğraştığınız konularda yeni kararlar alabilirsiniz. Akşam saatlerinde koşullar daha akıcı. Keyif aldığınız konulara yönelebilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Çalışma hayatınızdaki koşullar gündeminizi meşgul edebilir. Başarı için daha çok çaba sarf etmeniz gerekebilir. Gelecek yönünde beklentileriniz için daha hırslı olabilirsiniz. İlerleyen saatlerde daha güvensiz bir ortam oluşabilir. Sizi yoran koşullara karşı dikkatli olmanızda fayda var. Akşam saatlerinde daha şanslı olduğunuz durumlar olacaktır.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün kendinizi daha rahat ifade edeceğiniz yerlerde olmak isteyebilirsiniz. Aşk gündeminizi etkileyebilir. Sorumlu olduğunuz konularda daha kolay risk alabilirsiniz. Öğle saatlerinde gizli kalmış konular gündeme gelebilir. Spekülatif konulara karşı özen göstermelisiniz. Akşam saatlerinde hobilerinizle ilgilenecek zamanınız olacaktır.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Ailevi konular gündeminizi etkileyebilir. Geçmişe yönelik konuların sizi yorduğunu hissedebilirsiniz. Güven aradığınız kişilere çekilebilirsiniz. İş hayatınızda daha hırslı olduğunuz bir dönemdesiniz. Öğleden sonraki zamanlarda gizli koşullar söz konusu. Akşam saatlerinde keyif aldığınız yerlere gidebilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

İletişimin ve hareketin yoğun olduğu bir gündesiniz. Gün içinde hedeflerinize ulaşabilmek için temponuzu yükseltmeniz gerekebilir. Sorumlu olduğunuz konular için mücadele etmeniz gerekebilir. Yakın çevrenizle ilgili değişiklikler yaşayabilirsiniz. Akşam saatlerinde keyif alacağınız konulara yönleneceğiniz zamanlar var.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün maddi kaynaklarınızla ilgili gelişmeler gündeminize gelebilir. Harcamalarınızı kontrol altına almak isteyebilirsiniz. Kişisel anlamda yetenekli olduğunuz konulara yönelebilirsiniz. Çalışma hayatınızda mücadele içinde olacağınız zamanlar var. Öğle saatlerinde yaşayacağınız değişiklikler sizi zorlayabilir. Akşama doğru daha keyifli koşullar söz konusu.Devamını Oku

Devamını Oku
Hafta Hafta Gebelik

Gebeliğinizin kaçıncı haftasındasınız?

Günün Yazıları

İlginizi Çekebilecek Diğer Haberler

Sıradaki Haber