Geri Dön

Sperm Kalitesini Artırmak İçin Yapılması Gerekenler Ve Yenilmesi Gereken Besinler Nelerdir?

Çocuk sahibi olmak ve mutlu bir yuvada yaşam sürmek, her yetişkinin hayalidir. Dünyaya çocuk getirmek ve gebe olmak için sperm kalitesini artırmak oldukça önemlidir. Uzun yıllar çocuk sahibi olamayan kişiler sperm kalitesinin artması için hangi besinleri tüketmesi gerektiğini bilmek istiyor. Sperm kalitesini arttırmak adına gerekli tüm bilgileri derledik.

Sperm Kalitesini Artırmak İçin Yapılması Gerekenler Ve Yenilmesi Gereken Besinler Nelerdir?

Sperm kalitesini ciddi anlamda artırmak adına yapılması gereken en önemli işlem, cinsellik sırasında güvenliği ele almaktır. Mümkün oldukça cinsellikte gerekli önlemleri almalı ve tek eşli cinselliğine yönelmek tavsiye edilir.

Sperm Kalitesini Artırmak İçin Yapılması Gerekenler ve Yenilmesi Gereken Besinler Nelerdir?

Hamilelik ve doğurganlığın olması için sperm kalitesinin artması gerekiyor. Sperm kalitesi veya sağlıklı spermin oluşması her zaman net şekilde belli değildir. Spermin kaliteli olmasını belirleyen bazı önemli faktörler bulunmakta ve bunların başında sağlığı, sperm miktarı ile hareketleri gelmektedir. Spermin kaliteli olması için neler yapılması gerektiği ebeveynler arasında büyük bir merak konusu. Sperm kalitesinin artması için yapılması gerekenler şu şekilde sıralanıyor:

- Aşırı kilo alımından ve şişmanlıktan kaçının. Yapılan pek çok farklı araştırmalar sonucunda aşırı kilolu olmanın sperm hareketlerini kısıtladığı ve sperm sayısını olumsuz etkilediği görülmektedir. Bu nedenle gebelik için aşırı kilolardan kurtulmaya dikkat edin.

- Güvenli cinselliği tercih edin. Cinsel yolla bulaşan pek çok farklı hastalıklar ile birlikte enfeksiyonlar, günümüzde kısırlığın oluşmasının en temel nedenlerinin başında geliyor. Bu nedenle cinsellik sırasında kondom ürünlerini tercih edin ve önlemlerinizi almaya dikkat edin. Cinsellik için çok eşlilik değil de tek bir kişi ile ilişki içinde kalmaya dikkat edin.

- Sağlıklı beslenmeye dikkat edin. Bolca sebze ve meyve tüketmek, sperm kalitesinin artmasında oldukça etkilidir.

- Stresten uzak durun. Aşırı stres, sperm üretimi için gerekli olan hormonların etkilenmesine yol açabilmektedir.

- Gün içerisinde bolca hareket etmeye dikkat edin. 

 Sperm artırmak adına tüketilmesi gereken bazı besinler bulunmakta ve o besinler şu şekilde sıralanmaktadır:

 - Kırmızı Et

 - Ispanak

 - Keçiboynuzu

 - Balık

 - Ceviz

 - Nar

 - Sarımsak

 - Yumurta

 - Bitter Çikolata

 - Muz

Kendimizi nasıl geliştirebiliriz?Gelişim lideri, eğitmen ve yazar Yasemin Sungur; gelişim hakkında bilgi verdi. Sungur, kişilerin kendini nasıl geliştirebileceği hakkında püf noktalar paylaştı.

Astroloji

KOÇ
BOĞA
İKİZLER
YENGEÇ
ASLAN
BAŞAK
TERAZİ
AKREP
YAY
OĞLAK
SAKA (KOVA)
BALIK
Bugün

Sabah saatlerinde yaptığınız planlarda değişiklikler olabilir. Kendinizi ifade edebileceğiniz konularla ilgilenmek size iyi gelecektir. Hayatınızda yapmak isteyeceğiniz yenilikler gündeminizi etkileyebilir. İş konusunda yorucu zamanlar geçirebilirsiniz. Gün içinde işler yavaşlama gösterebilir. Fazla beklentiye girmeden, sakin kalmanızda fayda var.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Ev hayatınızla ilgili konular gündeminizi etkileyebilir. Ev hayatınızla ilgili başkalarından fikir alma ihtiyacında olabilirsiniz. Babanız ile ilgili konular gündeminizde. Uğraştığınız işler istediğiniz hızla akmayabilir. Fakat siz gün içinde iyimserliğinizi korumaya devam edebileceksiniz. İşlerinizi ayarlayabilmek için büyük çabalar gösterebilirsiniz. Güven aradığınız zamanlar olabilir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Düşüncelerinizde hızlı değişiklikler olabilecek bir gündesiniz. Pozitif haliniz ile etrafındaki herkesi etkileyeceksiniz. Sizi etkileyecek dedikodular kulağınıza çalınabilir. Yakın çevreniz ile iletişimde olacağınız bir gün. Uğraştığınız işlerinizle ilgili büyük bir çaba içinde olabilirsiniz. İşlerinizin ilerlemesinde sıkıntı yaşayacağınız zamanlar olabilir. Hazırlayacağınız sözleşmeler de dikkatli olmalısınız.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

İşiniz ile ilgili konular gündeminizi etkileyebilir. İlgilendiğiniz işlerle ilgili başkalarından destek alabilirsiniz. Sabah saatlerinde yaşanan değişiklikler canınızı sıkabilir. Maddi kaynaklarınızla ilgili değişiklikler yapmamaya özen gösterin. Harcamalarınıza dikkat etmelisiniz. Ufak tefek evrak işlerinizi temizlemeniz gereken uygun zamanlar olacak.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Yeni başlangıçlar yapmak isteyeceğiniz zamanlar var. Kişisel açıdan önem verdiğiniz konularla daha fazla ilgilenmek isteyebilirsiniz. İş hayatınızda konsantre olmakta zorlanabilirsiniz. Kişisel hassasiyet gösterdiğiniz konulara özen göstermelisiniz. İmaj değişikliği konusunu başka bir güne bırakmakta fayda var.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Gizli kalan konulara karşı kabullenme içinde olabilirsiniz. Bugün yaşadığınız olayları içsel süreçleri çözmek sizin için çok daha kolay olabilir. İşlerinizin yavaşlaması nedeniyle çıkabilecek problemlere karşı, sakin kalmaya göstermelisiniz. Uğraştığınız konularla ilgili çaba içinde olabilirsiniz. Gün içinde işlerinizi akışa bırakmayı öğrenmelisiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Geleceğinizle ilgili yenilik yapma ihtiyacında olabilirsiniz. Başlangıçlar konusunda heyecanlar yaşayabilirsiniz. Çalıştığınız konularda destek alabileceğiniz zamanlar olacak. İşten gelebilecek paralar gündeminizi etkileyebilir. Arkadaşlarınızla fikir alışverişi içinde olabilirsiniz. İş hayatınızla ilgili ayarlamalar yapabilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

İş hayatınızla ilgili reform niteliğinde değişiklikler yapmak isteyebilirsiniz. Hedeflerinize ulaşmak için heyecan duyacağınız yeni işlere başlamak isteyebilirsiniz. Gün içinde işlerinizde bürokratik engellerle karşılaşacağınız zamanlar olabilir. İşlerinizde düzenleme yapmanız gerekebilir. İstediğiniz hızda ilerlemeyen işlerinizi fazla zorlamamanızda fayda var.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Yeni ufuklara açılmak için heyecan duyabilirsiniz. Özgürleşme isteği içinde hayatınızda yeni başlangıçlar yapabilirsiniz. Düşüncelerinizi etrafınızdakilerle paylaşmak isteyeceğiniz zamanlar var. Sabah saatlerinde plan değişikliği olabilir. Uluslararası konular gündeminizi etkileyebilir. İş hayatınızda akışta kalmaya özen göstermelisiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Endişe duyduğunuz konular gündeminizi etkileyebilir. Ortaklı para durumlarına karşı tedbirli olmanız gereken durumlar olabilir. Parasal konular da yenilenmeye gitmek isteyebilirsiniz. Başkalarıyla fikir alışverişi yapacağınız zamanlar var. Sorumluluğunuz altında olan konularda düzenleme ve planlama yapmanız gerekebilir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Eşinizle ilgili konular gündeminizi etkileyebilir. İlişkilerinizde değişik şeyler yapmak isteyebilirsiniz. Aldığınız yeni kararları karşınızdakilerle paylaşabilirsiniz. Denge kurmanız için toleranslı davranmanız gereken zamanlar olabilir. İş hayatınızdaki sorumluluklarınız da düzenlemeye gidebilirsiniz. Eksik işlerinizi tamamlayabileceğiniz uygun zamanlar olacak.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Çalışma arkadaşlarınızla ilgili konular gündeminizi etkileyebilir. İşe ait sorumluluklarınıza yenilikler gelebilir. Sizi yoran yıpratan konulara karşı dikkatli olmakta fayda var. Sağlığınızla ilgili yaşadığınız sıkıntıları göz ardı etmeyin. İş hayatınızda yapacağınız ayarlamalar, sizi uzun süre rahatlatacaktır. Aksayan işlerinize karşı sabırlı olmalısınız.Devamını Oku

Devamını Oku
Hafta Hafta Gebelik

Gebeliğinizin kaçıncı haftasındasınız?

Günün Yazıları

İlginizi Çekebilecek Diğer Haberler

Sıradaki Haber

Türkiye’nin haber yaşam platformu Milliyet Dijital yenilendi!

Uygulama ile devam et, gündemi kaçırma!

Şimdi DeğilHemen Keşfet