Sağlıklı bir yaşam için 10 aktivite!

Hareketli bir yaşam tarzına sahip olsanız bile, aktivite düzeyinizde artış yaratmanız gerekli olabilir. Günlük yaşamınıza yerleştirebileceğiniz birkaç prensip ile kendinize fazladan vakit bile ayırabilirsiniz...

1. Sabahları 30 dakika erken kalkın ve güne hareketli bir yürüyüşle başlayın. Birlikte yürüyecek birisine mi ihtiyaç duyuyorsunuz? Bu durumda komşunuz, eşiniz ya da arkadaşınızdan yardım almaya ne dersiniz?

Yürürken ne kadar kalori harcadığınızı hesaplayabilirsiniz! Bu; sizi motive edecek ve düzenli olarak egzersiz yapmanıza yardımcı olacak. Nasıl mı?

2. Arabınızı yıkamaya vermeyi mi unuttunuz? Arabanızı kendiniz yıkamaya ne dersiniz? Bonus: Aynı zamanda da tasarruf yapmış olacaksınız...
3. Yürüyen merdiven veya asansör kullanmayın! Bunun yerine her gün inip çıkacağınız 2-3 kat, kalp koruyucu bir egzersiz yöntemi ve kalori yakıcı bir aktivitedir.
4. Daha uzun yürüyüşler için arabanızı gideceğiniz yere göre en uzak noktaya park edin. Otobüs, minibüs kullanıyorsanız bir durak önce inin ve gideceğiniz yere kadar yürüyün.
5. İş yerinde ve evde uzun süre bilgisayar mı kullanıyorsunuz? Bilgisayar kullandığınız her saat başına 5 dakikanızı egzersiz yaparak geçirin! Hem kalori harcayın hem de vücudunuza giren oksijen miktarını arttırarak işinizde yüksek bir konsantrasyonla daha iyi bir performans elde edin...
6. Öğle tatilinde veya kahve molasında işyerinizin içinde veya dışında yürüyüşe çıkın... Bir atıştırma yapmak yerine enerji harcayın...
7. Akşam yemeğinden önce veya sonra aile bireyleriyle yürüyüşe çıkın. Bebeğiniz varsa ve daha fazla enerji harcamak istiyorsanız, bebek arabasını almadan, bebeğinizi kucağınızda taşıyarak yürüyüşler yapabilirsiniz...

Anneler ve bebeklerin hayatını kolaylaştıracak öneriler... Tıklayın!

8. Televizyon seyrederken bir yandan da mutfağı silmek, dağılan eşyaları toplamak, ütü yapmak gibi ev işlerinizi yapın. "Sedir patatesi sendromu"ndan kurtulun!
9. Size uygun bir spor aleti alın ve bir seferde iki iş yapın... Evde gazete okurken, sabah ve akşam haberlerini dinlerken veya televizyon seyrederken kullanın...
Evde egzersiz yapmanın en pratik yolu için tıklayın!
10. Ailenizle birlikte aktif bir hafta sonu planı yapın. Kumsal kenarında oturmak yerine, futbol-voleybol gibi oyunlar oynayın, yüzün, su topu oynayın, doğa yürüyüşlere çıkın, kayak yapın, pikniklerde oyunlar oynayarak zevkli zaman geçirin... Bu aktiviteler hem formunuzu korumanıza hem de sevdiklerinizle aranızdaki bağları kuvvetlendirmenize yardımcı olacaktır

Aktif ve sağlıklı günler dileğiyle...