Geri Dön

Vitamin D3 Nedir, Faydaları Nelerdir? D3 Vitamini Nelerde Var?

Vitaminlerin vücut sağlığı için önemi son yıllarda daha çok anlaşılmaya başlanmıştır. Her vitaminin etki alanı da birbirinden faklıdır. Vitaminler bağışıklık sistemini güçlendirir, büyümeyi desteklerler ve doku onarımı sağlarlar. D vitamini de önemli vitaminlerden bir tanesidir. D vitamini ise D2 ve D3 vitamini olarak sınıflandırılır. Bu iki vitamin arasında da bazı farklar vardır. İşte, tüm detaylar.

Vitamin D3 Nedir, Faydaları Nelerdir? D3 Vitamini Nelerde Var?

 D2 vitamini de D3 vitamini de vücuda destek olmaktadır. D vitamini en doğal haliyle güneşten alınmaktadır.

 Vitamin D3 Nedir?

 Vitamin d3 vücutta kan değerlerini yükseltme konusunda oldukça etkilidir. D2’den ayrılan en önemli özelliği de budur. D vitamini vücut için hayati öneme sahiptir. Osteoporoz ve şeker hastalığı ile mücadelede D vitamini önemli yer tutar. D vitamini yağda çözünen bir vitamindir ve güneş ışığı alındığında, D vitamini üretilir. D vitamini eksiğini tamamlamak için bazı gıdaları tüketmek gerekir.

 D3 Vitamini Nelerde Var?

 D3 vitamini tüketim oranı yaşa, kiloya göre değişkenlik gösterse de, yetişkin bir bireyin günde ortalama 700-1000 IU arası D vitaminine ihtiyacı vardır. D3 vitamini yönünden zengin gıdalar şunlardır;

Uskumru

Somon balığı

Ton balığı

Balık yağı

Kefir

Peynir

Mantar

Süt 

Yumurta

D3 Vitamini Tüketimi

 Bu vitamin gıdalar yoluyla yeteri kadar alınmayabilmektedir. Bu durumda ise dışarıdan D3 vitamin takviyesi söz konusu olabilir. D2 ve D3 arasındaki en önemli fark, değişik gıdaların yapısında olmalarından kaynaklanır. D3 vitaminini almak için hayvansal gıdalar tüketmek gerekmektedir. D2 vitamini ise daha çok bitkisel gıdaların yapısında bulunur.

 Güneşlendiğimiz zaman D3 vitaminini vücut üretmektedir. Fakat güneş ışınlarının zararlı etkisi nedeniyle, yaz aylarında güneşlenmekten kaçınılmaktadır. Güneşin az olduğu bölge ya da ülkelerde ise D3 vitamini eksikliği görülmektedir. Bu nedenle günde ortalama 10-15 dakika boyunca ve öğlen güneşin dik geldiği saatlerde güneşlenmek gerekir.

 D3 Vitamininin Faydaları Nelerdir?

 D3 vitamini, kandaki kalsifediol olarak bilinen maddenin seviyesini yükseltmektedir. D3 tüketiminin pek çok faydası vardır. Bu faydalardan bazıları şunlardır;

Grip, soğuk algınlığı gibi mevsimsel hastalıklara karşı korur.

Kalp, damar sağlığına olumlu etki eder.

Duygusal dalgalanmalar üzerinde etkisi vardır. Kişilerin duygu durumlarını yönetmelerine, stresle baş etmelerine ve depresyondan uzak kalmalarına yardımcı olur.

Diyet programlarına eklenerek, kişilerin kilo vermesine yardımcı olur. D vitamini kişide tokluk hissi yaratır ve kilo almanın önüne geçmiş olur.

Sindirim sisteminin düzenli çalışmasına yardımcı olur.

Cilt sağlığını korur ve sivilce oluşumunu engeller.

Dişlerin sağlıklı olmasına destek olur.

Şiddetli Sevgi: Flört Şiddeti | Av. Cansen Erdoğan anlatıyor“Ailene benimle birlikte olduğunu söyleyeceğim! Abine aramızdakileri anlatacağım! Gönderdiğin fotoğrafları İnternet’te yayınlayacağım! Okulda kimseyle konuşmayacaksın! Arkadaşlarınla görüşmeni istemiyorum! Oraya gidemezsin! Bensiz hele bir git, görürsün sen dünya kaç bucakmış…” Bu sözler tanıdık geldi mi? Av. Cansen Erdoğan flört şiddeti kavramını, hangi davranışların flört şiddeti kapsamına girdiğini ve flört şiddetinin ceza hukukundaki yerini Pembenar izleyicileri için anlattı.

Astroloji

KOÇ
BOĞA
İKİZLER
YENGEÇ
ASLAN
BAŞAK
TERAZİ
AKREP
YAY
OĞLAK
SAKA (KOVA)
BALIK
Bugün

Bugün eve ait işler daha çok tamamlanması gereken konular ağır basıyor. Evle daha çok ilgilenmeniz gerekiyor.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün yakın çevrenizle, kardeşlerle ilişkiler daha çok dikkat edebilir. Görüşmelerinizi de tamamlamaya bakmalısınız.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Eğer alışveriş yapacaksınız aceleci davranmamalısınız. Kararlarınızı yeniden gözden geçirmek zorunda kalabilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün Ay burcunuzda ilerlerken daha çok dikkat çekebilir ve kişisel adımlar atabilirsiniz. Duygusal açıdan bağlayıcı nedenler de olabilir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün biraz sabırlı olmak ve fazla iddialı davranmamak gerekiyor. Duygusal açıdan geçmişten kaynaklanan koşullar ağır basmakta.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün arkadaşlıklar ve sosyal konular açısından oldukça güzel olabilir. Ancak sizi bağlayan sorumluluklar da var.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün dikkat çekmek ve öne çıkmak konusunda daha başarılı olabilirsiniz. Ancak yüksek beklentilerinize de dikkat etmelisiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bu kendinizi geliştirebilecek olanaklar bulabilirsiniz. Hareketsiz kalmamalı ve yeniliklere açık durmalısınız.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Parasal konularda daha bağlayıcı durumlarla karşılaşabilirsiniz. Ancak riskli bir durum karşısında daha cesur olmaya gayret etmelisiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün eşinizle ya da sevgilinizle ilgili konulara daha fazla duyarlılık göstermeniz beklenebilir. Daha iyi bir dinleyici olmaya çalışmalısınız.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Hafta sonu olmasına karşın önemli işler ve uğraşlar içinde olabilirsiniz. Çalışkan olabileceğiniz bir gündesiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Genel olarak şanslı olabileceğiniz bir gündesiniz. Yaratıcı konulara, eğlenceye daha çok zaman ayırabilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Hafta Hafta Gebelik

Gebeliğinizin kaçıncı haftasındasınız?

Günün Yazıları

İlginizi Çekebilecek Diğer Haberler

Sıradaki Haber

Türkiye’nin haber yaşam platformu Milliyet Dijital yenilendi!

Uygulama ile devam et, gündemi kaçırma!

Şimdi DeğilHemen Keşfet