Geri Dön

Vitamin eksikliği belirtileri nelerdir? Vitamin eksikliği nelere yol açar?

Başta A ve D vitamini olmak üzere vücudun günlük olarak alması gereken belli başlı vitaminler vardır. Bu vitaminler mineraller ile birlikte hem fiziksel hem de zihinsel sağlığımız açısından gereklidir. Bunun için tek tip beslenmekten kaçınmalı, yeterli ve dengeli beslenmeye özen gösterilmelidir. Vitamin eksikliği belirtileri nelerdir? Vitamin eksikliği nelere yol açar? Merak edilen tüm soruları sizin için derledik.

Vitamin eksikliği belirtileri nelerdir? Vitamin eksikliği nelere yol açar?

Vücudun en çok gereksinim duyduğu diğer vitaminler şu şekilde sıralanabilir: B Vitamini, C vitamini, folik asit ve B12 vitamini. 

Vitamin eksikliği belirtileri nelerdir?

1- Yorgunluk hissi: 

Vitamin eksikliğinin en sık rastlanan belirtilerinden biri halsizliktir. Beslenmesine dikkat etmeyen, sebze tüketmeyen ve kahvaltı öğününü atlayan kişiler çok çabuk yorulur. Yeni uyanmış olmalarına rağmen kendilerini halsiz hissederler. 

2- Odaklanma sorunu: 

En yaygın görülen semptomlardan bir diğeri de odaklanma sorunudur. Vitamin eksikliği olan kişilerin bir şey okurken ya da izlerken odaklanmakta güçlük çekerler. Özellikle fast- food ağırlıklı beslenip sebze yemeyen çocuklarda dikkat eksikliği görülür. 

3- Ağız yaraları: 

Ağız ve diş sağlığına dikkat edilse bile vitamin eksikliği olan kişilerinin ağzında ve damaklarında yaralar çıkar. Diş eti apsesi ve kronik periodontitis hastalığı da sıklıkla görülür. 

4- Asabiyet: 

Vitaminler vücudumun dengeli bir şekilde çalışmasını sağlar. Yeteri kadar alınmadıkları takdirde önce tüm sistemler yavaş yavaş çökmeye başlar. Sinir sistemi de işlevlerini tam olarak yerine getiremediği için asabiyet baş gösterir. 

Vitamin eksikliği nelere yol açar?

1- Eklem ve kemik ağrıları:

A ve K vitamini eksikliği eklem ve kemik ağrılarına yol açar. 

2- Unutkanlık: 

Vitamin eksikliği sadece dikkat eksikliğine değil unutkanlığa da neden olur. Beslenme uzmanlarına göre B12 vitamini bakımından zengin olan besinler hem hafızayı güçlendiriyor hem de Alzheimer riskini düşürüyor. 

3- Kansızlık: 

Vitaminler kırmızı kan hücrelerini arttır. Vitamin çeşitliği bakımından zengin olan gıdalar yenmediği takdirde kan hücreleri hem bozulur hem de azalmaya başlar. Bu da kansızlığa neden olur. 

4- Depresyon ve kaygı bozuklukları: 

Dünya genelinde yapılan birçok klinik araştırmada vitamin eksikliğinin psikolojik rahatsızlıklara yol açtığı kanıtlandı. Dünya Sağlık Örgütünün yayımladığı rapora göre vitaminler sadece beden sağlığı için değil, mutlu bir ruh hali için de gerekli. Bir başka araştırmaya göre ise B ve D vitamini eksikliği olan kişilerin depresyona yakalanma riskinin diğer kişilere oranla 3 kat daha fazladır. 

5- Enfeksiyon: 

Vitamin eksikliği olan kişilerin bağışık sistemi zayıflar. Bu da enfeksiyonlu hücrelerin artmasına ve yayılmasına neden olur. 

Vitaminlerin Görevleri Nelerdir? 

A vitamini: 

Toksinlerin vücuttan daha hızlı atılmasını sağlayarak ödem oluşumunu önler. Gastrit ve ülser gibi mide hastalıklarına korur. En çok tereyağı ve havuçta bulunur. 

B vitamini: 

Kalp sağlığına faydalıdır. Aritmi, hipertansiyon ve taşikardi hastalıklarına yakalanma riskini yarı yarıya düşürür. En çok muz, ıspanak ve yumurtada bulunur. 

C vitamini: 

Grip ve nezle gibi kış hastalıklarına karşı korur. Zindelik verir ve iyileşme sürecini hızlandırır. En fazla C vitamini elma, portakal, kivi, mandalina ve ayvada bulunur. 

D vitamini: 

Vücudun kalsiyum ihtiyacını karşılar ve kemik gelişimini destekler. 

E vitamini: 

Kötü kolesterolü düşürür, kalp - damar hastalıklarına karşı korur. 

Eda İle Ne Konuştuk? - Sibil ÇetinkayaSempatik tavırları ve giyim tarzı ile birçok kişinin beğenisini kazanan Sibil Çetinkaya, Eda Özdemir'in bu haftaki konuğu oldu.
Astroloji
KOÇ
BOĞA
İKİZLER
YENGEÇ
ASLAN
BAŞAK
TERAZİ
AKREP
YAY
OĞLAK
SAKA (KOVA)
BALIK
Bugün

Bugün başarılı olmak için yaratıcılığınızı kullanacağınız işlere yönelebilirsiniz. Gün içinde sevdiklerinizle birlikte olmak için zaman yaratabilirsiniz. Gelecek beklentileriniz konusunda kendinizi daha iyi ifade edebilirsiniz. Keyif aldığınız konularda harcamalar olabilir. Akşam saatlerinde iletişimde olduğunuz kişilerde dikkatli olmanızda fayda var.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün babanız ile ilgili konular gündeminizi etkileyebilir. İlişkilerinizi güçlendirmek isteyebilirsiniz. Ailevi konularda kendi iç sesinize güvenmek sizi gelişen olaylara karşı koruyacaktır. Sorumlu olduğunuz konularda yeni sorumluluklar alabilirsiniz. Bu konuda alternatif planlar yapmanız gerekebilir. Akşama doğru çatışmalardan kaçının.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün hareketli bir gündeminiz olabilir. Sorumlu olduğunuz konularda yapacağınız sözleşmelerde dikkatli olmalısınız. İletişimde olduğunuz kişilere ani tepki vermemeye çalışın. Yakın çevrenizdeki değişikliklerle ilgilenebilirsiniz. Yeni haberler alabilirsiniz. Akşam saatlerinde daha derin düşünceler içinde olabilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Gün içinde maddi konularınızla ilgili sorumluluk almak isteyebilirsiniz. Harcamalarınıza dikkat etmeniz gereken bir gündesiniz. İşle ilgili konularda başkalarından alacağınız destekle çok daha kolay ilerleyeceksiniz. Geleceğinizle ilgili çaba sarf edeceğiniz zamanlardasınız. Kişisel yeteneklerinizi kullanacaksınız.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün kişisel hassasiyetiniz olan konularla ilgili zaman harcayabilirsiniz. Sorumlu olduğunuz işlerde yeni başlangıçlar yapmak isteyebilirsiniz. İş hayatınızda mücadele verdiğiniz konularda kendinizi daha başarılı görebilirsiniz. İlişkiler gündeminizi etkileyebilir. Sağlığınızla ilgili konuları ihmal etmeyin. İmaj değişikliği için uygun bir gündesiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün bilemediğiniz koşullar sizi zor duruma sokabilir. Kayıplar yaşayabilirsiniz. Bazı konularda kabullenme içine girebilirsiniz. Sorumlu olduğunuz işlerinizde daha fazla çaba sarf etmeniz gerekebilir. Sizi hapseden kontrol dışı olaylar meydana gelebilir. Akşam saatlerinde iletişimde olduğunuz kişilerle çatışmaya girmeyin.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün gelecek beklentilerinizle ilgili yeni sorumluluklar alabilirsiniz. İşlerinizde en iyisini yapmak için çalışacaksınız. Başarılı olduğunuz konularda daha fazla mücadele verebilirsiniz. Gün içinde arkadaşlarınıza da zaman ayırmak isteyebilirsiniz. İş hayatınızdan alacağınız desteklerle buna imkân bulabilirsiniz. Akışta kalın.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

İş hayatınızdaki hedeflerinize ulaşmak için çok çalışacağınız bir gündesiniz. Üstlerinizle iletişiminiz önem kazanabilir. İlişkilerinizi gelecek yönünde planlamak isteyebilirsiniz. Sorumlu olduğunuz konularda hırslı davranabilirsiniz. İletişimden kaynaklı sıkıntılara dikkat etmelisiniz. Akşam saatlerinde daha derin düşünceler içinde olabilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün yeni ufuklara açılmak isteyebilirsiniz. Yaşadığınız olaylarda bütünü daha rahat göreceğiniz zamanlardasınız. Yeni yolculuklar planlayabilir, sevdiklerinizi de dâhil edebilirsiniz. Yabancılarla ilgili konular gündeminizi meşgul edebilir. Sorumlu olduğunuz işlerde alternatif planlar yapmak sizi rahatlatacaktır. İletişimden kaynaklı problemlere dikkat edin.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün sizi endişe içinde tutan durumlara karşı dikkatli olmalısınız. Bunlar zaman zaman size kriz çıkarabilir. Ortaklı konularla ilgili mücadele içinde olabilirsiniz. Gelecek yönünde parasal konularda yeni adımlar atmak isteyebilirsiniz. Sizi duygusal yönden bağlayan koşullara karşı dikkatli olmanızda fayda var. Akışta kalmaya özen gösterin.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün ikili ilişkileriniz gündeminizi meşgul edebilir. Karşınızdakilere tepkilerinize dikkat etmeniz gereken bir gündesiniz. Eşinizle ilgili konularla ilgilenebilirsiniz. Sorumlu olduğunuz konularda çaba sarf edebilirsiniz. Mücadele içinde olacağınız zamanlar var. Akşam saatlerinde ikili ilişkilerinize dikkat etmenizde fayda var.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Çalışma arkadaşlarınızla birlikte organize olacağınız zamanlar var. Hizmet aldığınız kişiler gündeminizi meşgul edebilir. Gün içindeki sorumluluklarınızı planlamanız sizi rahatlatacaktır. Sizi yoran konulara karşı dikkatli olmalısınız. Sorumluluklarınızı yerine getirmek için mücadele edeceksiniz. Akşam saatlerinde zorlanmalar yaşayabilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Hafta Hafta Gebelik

Gebeliğinizin kaçıncı haftasındasınız?

Günün Yazıları

İlginizi Çekebilecek Diğer Haberler

Sıradaki Haber

Türkiye’nin haber yaşam platformu Milliyet Dijital yenilendi!

Uygulama ile devam et, gündemi kaçırma!

Şimdi DeğilHemen Keşfet