Geri Dön

Vücut (Beden) Kitle Endeksi Hesaplama Nasıl Yapılır? BKI Formulü Nedir?

Kilo insan hayatını etkileyen en önemli unsurlardan birisidir. Kiloya bu anlamda en çok önem veren cinsiyeti ise kadınlar oluşturur. Bunun yanı sıra kilo verme sürecinde önemli olan bir detay da vücut kitle endeksidir. Vücut kitle endeksi hesaplama nasıl yapılır? BKI formülü nedir? Bu soruların cevaplarını ve ilgili detaylı bilgileri sizler için derledik...

Vücut (Beden) Kitle Endeksi Hesaplama Nasıl Yapılır? BKI Formulü Nedir?

Vücut kitle endeksi hesaplama daha çok diyetisyenler ve kilo problemi olan insanlar tarafından kullanılan, bunun yanı sıra bazı hastalıklar için de önem teşkil eden bir hesaplama sonucu elde edilen değerdir. Kişinin vücudunun uygun ölçülerde olup olmadığını bu değer bize gösterir.

Vücut Kitle Beden Endeksi Hesaplama

Vücut kitle endeksi hesaplama bir işlemler sonucu ortaya çıkan değerler bütünüdür. Bu hesaplama kilonun, boy değerinin karesine bölünmesiyle elde edilmektedir. Bu hesaplama değerinde referans alınan temel ölçüt Dünya sağlık örgütünün göstermiş olduğu değerlerdir. Bu değerler sonuçlarına göre eğer 30'un üzeri çıkarsanız obez, 40 üzeri çıkarsanız morbid obez, 50 üzeri ise süper obez olarak adlandırılır.

Bunun yanı sıra bu değerin 30'un altında çıkması ise kilonuzun normal değerlerinde, vücut ölçülerinizi de ideal olduğunu göstermektedir. Bu değeri en çok kilo verme sürecine girenler bazı hastalıklarından ötürü diyet yapması gerekenler ve aynı zamanda obezite hastaları en çok ihtiyaç duymaktadır. Kadınlarda bu ağırlığın normal değeri 30 aşağısı, erkeklerde ise 35 aşağısı olarak bilinir. Bu hesaplama aynı zamanda kişinin sağlığının ne durumda olduğunu, beslenme şeklinin ne kadar düzgün olduğunu da insanlara göstermektedir.

Kilo Verme Süreci

Kilo insanlar için önemli sorunlardan ve önemli değerlerden birisini oluşturmaktadır. Kişinin vücut ağırlığını ifade eden kilo değeri aynı zamanda sağlık için büyük bir önem teşkil etmektedir. Kilo sorunu ile daha çok ilgilenen tıp birimi diyetisyenlerdir. Diyetisyenler kişinin vücut kütle değerine göre bir program çizmekte ve bu değerler ölçüsünde hareket etmektedirler. Kilo verme süreci insanların korkulu ve zorlu bir sürecidir. Ancak düzgün bir şekilde yapıldığı zaman insanlar hem sağlıklı hem de aç kalmadan fazla kilolarından kurtulabilmektedirler. O sebeple bu sürece herhangi bir korku duymadan başlamak gerekmektedir.

Kilo Verme Sürecini Hızlandıran Unsurlar

Kilo verme sürecini hızlandırmak için birçok önemli küçük detaylar bulunmaktadır. Bunların başında bu sürece hızlandıran en önemli detay insanın hareketli bir yaşam tarzına sahip olmasıdır. Kişinin hareketli bir yaşam tarzı olmasa bile, tüm günün evde geçiriyor olsa bile, oturarak yaptığı işleri ayakta, ayakta yaptığı işleri ise yürüyerek yapması kişinin kalori yakımı hızlandıracaktır. Bunun yanında insanın beden kitle endeksine göre var olan değerde düzenli su içmesi de önemlidir.

Genellikle bu değer 2 litredir. Her gün 2 litre su içmesi kilo verme sürecine hız katan başka bir unsurdur. Bunun yanında her gün düzenli olarak yeşil çay içmek, sabahları aç karnına şekersiz Türk kahvesi tüketmek bu anlamda önemli detaylardan biridir. Kişinin bunları yapması diyet programının yanında kilo verme sürecinin hız katan diğer unsurlardır.

Kilo Vermek İçin Diyet Programları

Kilo verme sürecinde bunların yanında var olan en önemli unsur diyet programlarıdır. Diyet programlarının en sağlıklısı bir diyetisyen eşliğinde hazırlanan ve diyetisyenin takibinde uygulanan programlardır.

Diyet programlarında en çok işe yarayan programlar protein ağırlıklı olanlardır. Kişinin sabahları yumurta tüketmesi, bunun yanında kızartma türü yiyecekler yememesi, peynir gibi, süt gibi protein içeren gıdalar tüketmesi de diyet programları arasında en çok tercih edilenlerdendir. Akşamları ise aynı zamanda kişinin sabah kahvaltısına göre daha az kalorili bir yemek tercih etmesi de kilo verme sürecini hızlandırır. Genel olarak diyetisyenlerde kişiye akşam yemeklerini daha az kalorili, sabah kahvaltılarını ise daha bol besin içerikli bir şekilde hazırlamaktadır.

Eda İle Ne Konuştuk? - Sibil ÇetinkayaSempatik tavırları ve giyim tarzı ile birçok kişinin beğenisini kazanan Sibil Çetinkaya, Eda Özdemir'in bu haftaki konuğu oldu.

Astroloji

KOÇ
BOĞA
İKİZLER
YENGEÇ
ASLAN
BAŞAK
TERAZİ
AKREP
YAY
OĞLAK
SAKA (KOVA)
BALIK
Bugün

Bugün keyif aldığınız konularla ilgilenmek isteyebilirsiniz. Sabah saatlerinde aşk hayatınız gündeminizi etkileyebilir. Hobilerinize zaman ayırmak isteyebilirsiniz. Harcamalarınıza dikkat etmenizde fayda var. Akşam saatlerinde daha dışadönük enerjiniz olabilir. Duygularınızın hepsini biranda ifade etmek isteyebilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Ailevi konular gündeminizi meşgul edebilir. Sabah saatlerinde ev için harcamalar yapabilirsiniz. Kadınlarla ilgili konularda daha fazla mücadele gerektiren durumlar yaşanabilir. Sorumlu olduğunuz konularda çözülme olabilir. Bazı durumları kabullenmek durumunda kalabilirsiniz. Akşam saatlerinde tartışmalı durumlara dikkat edin.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Yakın çevrenizdeki insanların hayatı gündeminizi etkileyebilir. Gün içinde kardeşlerinizle zaman geçirmek isteyebilirsiniz. Sorumlu olduğunuz konularda sıkışma meydana gelebilir. Hareketli zamanlar yaşayabilirsiniz. İletişimden kaynaklı problemlere dikkatli olmanızda fayda var. Akşam saatlerinde farklı şeyler yapmak isteyebilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Gün içinde iş hayatınızda alacağınız destekler sizi rahatlatacaktır. Sorumlu olduğunuz konularda tamamlanma içinde olabilirsiniz. Sosyal konular daha fazla ilginizi çekebilir. Bazı konular sabırlı olmanızı gerektirecektir. Akşam saatlerinde duygularınızı daha farklı ifade etmek isteyebilirsiniz. Daha kolay risk alacaksınız.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün kişisel konuda önem verdiğiniz işlerinizle ilgilenebilirsiniz. Yeni başlangıçlar yapmak isteyebilirsiniz. İlişkileriniz ön plana çıkacaktır. Beslenmenize dikkat edin. İmaj değişikliği için uygun bir gün. Kendinize zaman ayırın. Akşam saatlerinde daha faklı şeylerle ilgilenmek isteyebilirsiniz. Sevdiklerinize sürpriz yapın.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Gün içinde bilemediğiniz konular nedeniyle kendinizi sıkışmış hissedebilirsiniz. Elinizde olmayan durumlardan dolayı kontrol kaybı yaşamayın. İçinize döneceğiniz zamanlar var. Sorumlu olduğunuz konularda daha fazla kabullenme içinde olabilirsiniz.  Akşam saatlerinde tartışmalardan kaçının. Akışta kalmaya çalışın.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün sosyal konular daha fazla ilginizi çekebilir. Erken saatlerde arkadaşlarınızla program yapabilirsiniz. Gelecek beklentilerinizle ilgili kararlar almak isteyebilirsiniz. Bazı konularda kabullenme içinde olabilirsiniz. Sorumlu olduğunuz işlerinizdeki sıkıntılar keyfinizi kaçırabilir. Alacağınız desteklerle üstesinden gelebileceksiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

İş hayatınızda hedeflerinizin peşinden gideceğiniz bir gündesiniz. Bazı işlerinizde tamamlanmalar olabilir. Kabullenme içinde olacağınız konular keyfinizi kaçırabilir. Sabırlı olmalısınız. Kadınlardan gelecek kısmetler olabilir. Gün içinde alacağınız destekler sizi rahatlatacaktır. Akşam saatlerinde hareketlilik devam edebilir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Gün içinde yeni ufuklara açılmak isteyebilirsiniz. Özgürleşme isteği içinde yeni planlar yapacağınız zamanlar var. Hayatınızla ilgili bazı konularda olayları daha net görebileceğiniz bir gündesiniz. Arkadaşlarınızla birlikte zaman geçirmek size iyi gelecektir. Sorumlu olduğunuz işlerinizde sonlanmalar meydana gelebilir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Sizi krize sokan konulara karşı dikkatli olmanız gereken bir gündesiniz. Ortaklı konular gündeminizi etkileyebilir. Parasal olarak değişik alternatifler üretmeniz gerekebilir. Bazı işlerinizi bitirme noktasına gelebilirsiniz. Sıkışıklıklar oluşabilir. Sakin olmalısınız. Akşam saatlerinde farklı konulara yönelmek isteyebilirsiniz. Riskli konulara yönelmeyin.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Eşinizle ilgili konularda tamamlanma içinde olabilirsiniz. Sorumlu olduğunuz işlerde bitişler olabilir. Sosyal konularla ilgilenmek sizi rahatlatacaktır. İkili ilişkilerinizde denge ve uyum içinde olmak isteyebilirsiniz. Aşk hayatınız gündeminizi etkileyebilir. Akşam saatlerinde daha özgür hissedebilirsiniz. Akışta kalmaya özen gösterin.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Çalışma hayatınızdaki koşullar sizi etkileyebilir. Sorumlu olduğunuz işlerinizde daha fazla kabullenme içinde olacağınız koşullarla karşılaşabilirsiniz. Sabah saatlerinde keyif aldığınız işlerle uğraşmak size iyi gelecektir. Kolektif konulara yönelebilirsiniz. Akşam saatlerinde tartışmalı durumlardan uzak kalmanızda fayda var.Devamını Oku

Devamını Oku
Hafta Hafta Gebelik

Gebeliğinizin kaçıncı haftasındasınız?

Günün Yazıları

İlginizi Çekebilecek Diğer Haberler

Sıradaki Haber

Türkiye’nin haber yaşam platformu Milliyet Dijital yenilendi!

Uygulama ile devam et, gündemi kaçırma!

Şimdi DeğilHemen Keşfet