Yatmadan Önce Yemek Kabuslara Sebep Olur Mu?

Bilim adamları rüyalar ve yatmadan önce yemek arasındakiilişkiden emin olmasa da yatma saatine yakın yemek yemenin uykuyukötüleştirdiği ortadadır. Özellikle ağır yemeklerden, baharatlı gıdalardan vesindirimi zor gıdalardan uykudan önceki 2-3 saatte kaçınmak gerekir.

Uyurken beyin aktif kalır. Uyku boyunca 1’den 4’e kadarevrelerden geçilir ve REM uykusuna gelinir. Çoğu rüya bu aşamada görülür. Uykubeyindeki nörotransmitter sinyallerinden etkilenir dolayısıyla beyni etkileyengıda, ilaç ve bağımlılık yapıcı nikotin gibi maddeler REM evresini ve rüyalarıetkileyebilir.

Yatmadan önce yemek metabolizmayı hızlandırır ve beynin geceaktivitesini artırır. Bu da rüyalara ve kabuslara yol açabilir. Alkol venikotin gibi maddeler daha hafif uyku sağlarlar ve REM evresini önlerler. Bu dadaha az rüya anlamına gelir. Bazı gıdalar ise REM evresini ve rüyalarıartırırlar. Ancak REM evresinde rüya görmenin kesin nedeni bilinmemektedir.

Avustralya’da yapılan güncel bir çalışma baharatlı gıdalarınrüyalara sebep olduğu fikrinin yanlış olabileceğini, tersinin söz konusuolabileceğini gösterdi. Bu çalışmada bir grup erkek bazı geceler yatmadan öncebaharatlı gıdalar yerken, bazı geceler sade gıdalar yediler. Baharatlıgıdalardan sonra uykuya dalma süreci uzadı ve rüyanın görülmediği derin uykusüresi arttı. Yani baharatlı gıdalar uykuyu bozsalar bile kabuslara sebep olmadılar.

Yatmadan önce yemek kabuslardan başka problemlere sebepolabilir. Mide asidinin yemek borusundan yukarı çıktığı durum olan reflüyatmadan önce yemek yenildiğinde artabilir. Bu da yanma hissi ve göğüs ağrısınasebep olarak uykuyu bölebilir. Ayrıca yatmadan hemen önce yemek bazı kişilerdedöngüsel kusma sendromu denen durumu kötüleştirebilir. 

Kâbus görmekten kurtulmanın yolları