Geri Dön

Yumurta Besin Değeri Nedir, Kaç Kalori İçerir? İçerisinde Bulunan Vitaminler Nelerdir?

Günlük hayatta her gün tüketilen yumurtanın besin değeri oldukça yüksektir. Tok tutma özelliği olan yumurta kahvaltıların da vazgeçilmezidir. Bunun yanı sıra pek çok farklı pişirme türü ile birlikte yumurtalar da hazırlanabilir. Yumurta genellikle kahvaltılarda sıklıkla tüketilir. İşte, Yumurta besin değeri hakkında merak edilenler.

Yumurta Besin Değeri Nedir, Kaç Kalori İçerir? İçerisinde Bulunan Vitaminler Nelerdir?

Geleneksel beslenmenin en önemli bileşeni yumurtadır. Dünyanın neredeyse her ülkesinde yumurta farklı pişirme teknikleri ile tüketilebilir. Yumurtanın besin değeri ise oldukça yüksektir. Yumurta protein bakımından da zengindir. Yumurta sağlıklı ve besleyicinin vazgeçilmez bir parçasıdır. 

 Yumurtanın Besin Değeri Nedir? Kaç Kalori İçerir?

 Yumurta yüksek kolesterol seviyesine sahiptir. Bunun yanı sıra yumurtanın içerisinde protein, demir, A ve D vitamini bulunur. Aynı zamanda yumurta E vitamini, B12 vitamini ve Selenyum açısından da zengindir. Bunun yan sıra yumurtanın içerisinde yer alan Kolin sayesinde beyin gelişimi ve beyin fonksiyonları açısından önemli bir rol oynar. Beyin sağlığının korunmasında yumurtanın da büyük bir önemi vardır. Bütün yumurtanın kalorisi 75 kcal’dır. Yumurtanın beyazı 17 kcal sarısı ise 59 kcal olarak biliniyor. Yumurtanın sarısının içinde vitamin ve yağlar beyazında ise protein yüksek miktardadır. 

 Yumurtanın Yararları Nelerdir?

 - Günde bir tane tüketilen yumurta gün boyu tok tutar.

 - Yumurtanın da besin değeri oldukça yüksektir. 

 - Göz sağlığını koruyan yumurta katarakt hastalıklarına da iyi gelmektedir.

 - Yumurtanın içerisinde bulunan Kolin maddesi beyin sağlığını da korur. 

 - Belli miktarda tüketilen yumurta iyi kolesterolü yükselterek sağlık sorunları riskini de azaltır.

 - Protein kaynağı olan yumurta sporcular tarafından da sık sık tercih edilir. Bunun yanı sıra antrenmanlardan önce belli miktarda yumurta da tüketilmelidir. Yumurtalar da güçlü kaslar ortaya çıkarmaktadır.

 - D vitamini oranı yüksek olan yumurta sayesinde kemikler oldukça sağlam ve güçlü olacaktır. Aynı zamanda yumurta osteoporoz ve raşitizmin önlenmesinde yardımcı olur. 

 - Yumurtalar cildi zararlı olan güneş ışınlarından da korumaktadır.

 Yumurtanın Günlük Tüketimi Nasıl Olmalı?

 Her gün mutlaka en az bir tane yumurta tüketilmelidir. Özellikle kahvaltılarda tüketilen yumurta gün boyu da tok tutar. Aynı zamanda zayıflamak isteyen kişilerin diyet listelerinde mutlaka yumurta bulunmalıdır. Özellikle spor ile uğraşan kişiler de antrenman sonrası yumurta tüketebilirler.

Eda İle Ne Konuştuk? - Sibil ÇetinkayaSempatik tavırları ve giyim tarzı ile birçok kişinin beğenisini kazanan Sibil Çetinkaya, Eda Özdemir'in bu haftaki konuğu oldu.
Astroloji
KOÇ
BOĞA
İKİZLER
YENGEÇ
ASLAN
BAŞAK
TERAZİ
AKREP
YAY
OĞLAK
SAKA (KOVA)
BALIK
Bugün

Gün içinde parasal alanda değişiklikler gündeminize gelebilir. Harcamalarınızı kontrol etmek isteyebilirsiniz. İş hayatınızda desteklendiğinizi hissettiğiniz zamanlar olabilir. Yeteneklerinizi kullanacağınız işlerinize daha fazla zaman ayırmak isteyebilirsiniz. Akşam saatlerinde sevdiklerinizle program yapmak isteyebilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün kişisel açıdan önem verdiğiniz konuların üzerinde daha fazla zaman harcayabilirsiniz. Yeni niyetler ortaya koyacağınız zamanlar var. İkili ilişkileriniz önem kazanabilir. Sorumlu olduğunuz konularda yeniden harekete geçebilirsiniz. Akşam saatlerinde arkadaşlarınızla toplanıp, keyif aldığınız konulara yoğunlaşabilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Gün içinde gizli kalmış koşullar sizin dengenizi bozabilir. İçinize kapanmanıza neden olabilir. Kendinizi hapsolmuş hissedebilirsiniz. Sorumlu olduğunuz konularda fikrinizi savunmak için çok acele etmemeye çalışın. Yeniden harekete geçmek için kendinize zaman tanıyın. Akşama doğru koşullar daha akıcı olabilir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün gelecek beklentilerinizle ilgili yeniden harekete geçebilirsiniz. Yeni planlar yapabilirsiniz. Gün içinde fikirlerinizi ifade etmek için büyük bir istek duyabilirsiniz. Sosyal konular gündeminizi meşgul edebilir. İlerleyen saatlerde arkadaşlarınızla plan yapabilirsiniz. İşte alacağınız destekler sizin rahatlamanıza neden olacaktır.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün iş hayatınızda başkalarıyla daha fazla katılım içinde olabilirsiniz. Görünür olmak için daha aktif olabilirsiniz. Üstlerinizle iletişiminiz önem kazanabilir. Sorumlu olduğunuz konularda fikrinizi sonuna kadar savunmak isteyebilirsiniz. Eski ilişkilerinizin tekrar gündeme geleceği zamanlar olabilir. Akşam için program yapabilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün kendinizi yeniliklere açık hissedebilirsiniz. Daha fazla şey keşfetmek için yeni başlangıçlar yapmak size iyi gelecektir. Arkadaşlarınızla organizasyon yapabilirsiniz. İş hayatınızda sorumlu olduğunuz konuları toparlamak isteyebilirsiniz. Gün içinde düşüncelerinizi paylaşmak önem kazanabilir. Akışta kalın.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Gün içinde endişe duyduğunuz konularda harekete geçmek isteyebilirsiniz. Bu durum sizi krize sokabilir. Kendi ideolojilerinizi ifade etme eğiliminde olabilirsiniz. Bugün sakin kalmanızda fayda var. Akşam saatlerinde daha akıcı koşullar meydana gelecektir. Parasal konularda başkalarından fikir almak isteyebilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün ikili ilişkilerinizdeki karşıtlıklarla ilgilenebilirsiniz. Yaşayacağınız olaylarla ilgili dengede kalmak zor olabilir. Sizi uğraştırabilecek konulara karşı dikkatli olmalısınız. Sorumlu olduğunuz işlerinizde paylaşım içinde olabilirsiniz. Birlikte çalıştığınız kişileri de organizasyona katmak isteyebilirsiniz.  İlerleyen saatlerde eşinizle zaman geçirmek iyi fikir olabilir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Çalışma arkadaşlarınızla ortak paydada buluşabilirsiniz. Birlikte yeniden harekete geçmek size hız kazandıracaktır. Paylaşım içinde olmak işlerinizi kolaylaştıracağı gibi daha iyi hale getirecektir. Yine de sizi yoran konulara karşı dikkatli olmanızda fayda var. Hizmet aldığınız kişiler gündeminizi meşgul edebilir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bazı işlerinize hız kazandırmak için yaratıcılığınızı kullanabilirsiniz. İlişkilerinizde çok daha rahat, kendinizi ifade edebileceğiniz imkânlar söz konusu. Güzel olan şeyler için harcama yapabilirsiniz. Sorumlu olduğunuz konularda daha kolay risk alabilirsiniz. Akşam saatlerinde sevdiklerinizle birlikte programlar yapmak size iyi gelecektir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Gün içinde ailevi konular sizi etkileyebilir. Ev hayatınızla ilgili gelişmeler yaşayabilirsiniz. Sorumlu olduğunuz konulara çalıştığınız insanları dâhil etmek ve paylaşım içinde olmak iyi bir seçim olabilir. Fikirlerinizi yaymak isteyebilirsiniz. Kendi iç sesinizi dinleyerek olayların üstesinden gelebilirsiniz. Babanızla ilgili konuları ihmal etmeyin.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün gündeminiz hareketli olabilir. Konuşma ve yazışmaların sizi etkilediği bir gündesiniz. Sorumlu olduğunuz konularda eğitim alabilirsiniz. Yakın çevrenizdeki kişilere daha fazla yoğunlaşabilirsiniz. Duyduğunuz dedikodulara değer vermemenizde fayda var. İlgilendiğiniz konularda yeniden harekete geçebilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Hafta Hafta Gebelik

Gebeliğinizin kaçıncı haftasındasınız?

Günün Yazıları

İlginizi Çekebilecek Diğer Haberler

Sıradaki Haber

Türkiye’nin haber yaşam platformu Milliyet Dijital yenilendi!

Uygulama ile devam et, gündemi kaçırma!

Şimdi DeğilHemen Keşfet