Meniere Hastalığı İçin Egzersizler

Meniere sendromu bir iç kulak hastalığıdır. Bu hastalıkkulakta basınç veya çınlamaya sebep olur ve nöbetleri saatler sürebilir. Bunöbetler ayrıca baş dönmesine, mide bulantısına ve vertigoyla alakalı diğerbelirtilerin görülmesine yol açar. Vestibüler rehabilitasyon egzersizlerivücudun hastalığa alışmasını sağlayarak belirtileri azaltabilir. Yürüme ve sporgibi hareketli egzersizler dengeyi geliştirirler. Sizin için işe yarayanegzersizler diğer kişilere iyi gelenlerden farklı olabilir.

Cawthorne-Cooksey egzersizleri gibi vestibüler egzersizlerMeniere hastalarına yardımcı olabilir. Bu egzersizlerde baş ve göz hareketlerikullanılır. Otururken veya yatarken yapabilirsiniz. Önce bir sandalyeye oturunveya sırt üstü yatın. Alnınıza bakın ve sonra burnunuza bakın. Daha sonra tamsola ve tam sağa bakın. Son olarak bir parmağı yüzünüzden 1 metre uzakta tutunve ona odaklanın. Odağınızı kaybetmeden bu parmağı 30 cm yakınınıza kadargetirin. İstediğiniz kadar tekrar yapabilirsiniz. Yaparken daha az baş dönmesihissettikçe daha hızlanabilirsiniz.

Bir başka egzersiz için bir sandalyede dik oturun. Önceçenenizi göğsünüze doğru indirin. Sonra kafanızı arkaya atarak tavana bakın.Yavaş yapın ve gözlerinizi açık tutun. Bu egzersiz daha az başınızı döndürdükçehızlanabilir ve gözlerinizi kapatabilirsiniz. Sağ omzun üzerinden bakmak içinsağa dönün ve sonra sol omzun üstünden bakmak için sola dönün. Bu egzersizi dezamanla hızlandırın.

Diğer oturma egzersizleri arasında omuzları kulaklara kadarkaldırmak ve sonra aşağı bırakmak yer alır. Omuzları önce öne doğru sonraarkaya doğru yuvarlamak da iyidir. Tüm bu egzersizleri kendinizi yeterincedengeli hissettikten sonra ayakta da yapabilirsiniz.

Yürüme, koşma, yoga, tai chi ve spor da denge eğitimindeetkilidir. Koşu bandında veya sabit bisiklette egzersiz yapmak Menierehastalığına iyi gelmez çünkü dengenizi normal koşma veya bisiklet sürmedekigibi zorlamazsınız. Tenis, basketbol, voleybol gibi ilginizi çeken sporları dayapabilirsiniz. Günlük spor en iyisi olsa da sizin için uygun olan sporsıklığını öğrenmek için doktorunuza danışın. 

Kafein ve Meniere Hastalığı