Geri Dön

Affetmek neden zordur? Nasıl affederiz?

Önem verdiğiniz biri sizi incittiğinde, öfkeye, küskünlüğe ve intikam düşüncelerine tutunabilir veya affetmeyi seçerek geleceğe doğru ilerleyebilirsiniz. Kural basit: Geçmişteki küskünlüğünüzün şimdiki sevincinizin önünde bir engel olmasına izin vermeyin. Uzman Psikolog Tuğba Masalcı, affetmenin ruh sağlığı üzerindeki etkileri hakkında bilgi verdi.

Affetmek neden zordur? Nasıl affederiz?

Belki bir ebeveyn büyümenizi sürekli olarak eleştirdi, bir meslektaşınız bir projeyi sabote etti ya da hayatınızdaki insan hak etmediğinizi düşündüğünüz halde sizi üzdü. Bu yaralar sizde kalıcı bir öfke, acı, hatta intikam duygusu bırakabilir. Ancak geçmişte meydana gelen davranışlarla ilgili küskünlüğümüze tutunduğumuzda, gerçekten zarar verdiğimiz yalnızca kendimizdir.

Araştırmalar, affetmeme gibi olumsuz duygular taşımanın fiziksel sağlığımızı olumsuz etkilediğini gösteriyor. Duygusal yük; kan basıncımızı ve kalp atış hızımızı yükseltiyor, metabolik hastalık riskimizi ve obezite riskimizi artırabiliyor. Yanlışlar üzerinde kafa yormak ve derin düşüncelere dalmak vücudumuzu stres altında tutabiliyor ve aynı zamanda stres hormonumuzun dolaşımda kalmasını sağlıyor.

Peki affetmek nedir?

Affetmek, geçmişte kilitli kalmak yerine şu anda var olmak için kendimizi serbest bırakmakla ilgilidir. Affetmek, bir yanlışın yapıldığını basitçe unuttuğunuz veya kişinin yaptığının doğru olduğunu kabul ettiğimiz anlamına gelmez. Daha çok, geçmiş olayın olumsuz duygu ağırlığından kurtulmak ile birlikte genellikle, küskünlük ve intikam düşüncelerini bırakma kararını içerir.

Affetmeyi reddetmek, sizi geçmişte kilitli tutacak ve geleceğe adım atmanızı engelleyecektir.

Küskünlüğe devam etme kararı ile birlikte geçmişte bize yanlış yapan birinin, şimdi ve gelecekte yaşamlarımız üzerinde olumsuz kontrol uygulamaya devam etmesine izin vermiş oluyoruz ve kendimizi şimdiki zamanda daha dolu yaşamaktan, geleceğe doğru daha özgürce hareket etmekten alıkoymuş oluyoruz.

Affetmek neden zordur Nasıl affederiz

Peki nasıl affederiz?

  • Olayın yaşandığını kabul edin. Ne kadar istesek de geçmişi geri getiremeyiz.
  • Affetmenin değerini ve hayatınızı nasıl iyileştirebileceğini kabul edin.
  • Mağdur rolünden uzaklaşın ve sizi rahatsız eden kişinin hayatınızda sahip olduğu kontrolü ve gücü bırakın.
  • Size verilen zararın davranışlarınızı nasıl etkilediği hakkındaki duygularınızı kabul edin ve onları serbest bırakmak için çalışın.
  • Sadece bir olayın meydana geldiğini değil, arkasında hoş olmayan duyguların kaldığını da kabul edin. Öfkelenmek ya da incinmek sorun değil. Ancak bu duyguları ömür boyu bağlılık olarak taşımak sizin yararınıza değil.
  • Geçmişin bugün sizi kontrol etmeye devam etmesine izin vermektense, şimdiki zamanda duygularınızı kontrol altına almakla kazanılacak daha çok şey olduğunu kabul edin.
  • Başkalarını affetmeyi öğrenmek biraz zaman alabilir ancak affetmeyi karşı tarafa hediye olarak değil kendinize verdiğiniz en büyük hediye olarak kabul edin.

Şiddetli Sevgi: Flört Şiddeti | Av. Cansen Erdoğan anlatıyor“Ailene benimle birlikte olduğunu söyleyeceğim! Abine aramızdakileri anlatacağım! Gönderdiğin fotoğrafları İnternet’te yayınlayacağım! Okulda kimseyle konuşmayacaksın! Arkadaşlarınla görüşmeni istemiyorum! Oraya gidemezsin! Bensiz hele bir git, görürsün sen dünya kaç bucakmış…” Bu sözler tanıdık geldi mi? Av. Cansen Erdoğan flört şiddeti kavramını, hangi davranışların flört şiddeti kapsamına girdiğini ve flört şiddetinin ceza hukukundaki yerini Pembenar izleyicileri için anlattı.

Astroloji

KOÇ
BOĞA
İKİZLER
YENGEÇ
ASLAN
BAŞAK
TERAZİ
AKREP
YAY
OĞLAK
SAKA (KOVA)
BALIK
Bugün

Bugün sezgilerinize kulak vermek faydalı olabilir. Kimi zaman kendi düşüncelerinizin kurbanı olabiliyorsunuz, daha esnek olmalısınız.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Arkadaşlıklar ve gruplarla ilgili uğraşlar açısından hareketli bir gündesiniz. Zamanınızı istediğiniz yönde değerlendirebilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Kişisel konularda daha etkili ve dikkatli çekici olabileceğiniz bir gündesiniz. Yapacaklarınızla kendinizi ortaya koyabileceksiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün kendinizi daha hareketli ve ilham dolu bulabilirsiniz. Düşüncelerinizi paylaşabileceğiniz dışadönük aktivitelere zaman ayırabilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün parasal konular üzerinde bazı endişeleriniz gündeme gelebilir. Borç alacak konuları üzerinde düşünmeniz de mümkün.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün oldukça hareketli ve uyarıcı geçebilir. Karşınızdaki kişilerden alacağınız düşüncelere özellikle önem vermelisiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün oldukça meşgul ve yoğun geçebilir. Zamanınızı iyi kullanmaya bakmalısınız. Çok şey öğrenebilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün kendinizi eğlenceli konulara daha açık hissedebilirsiniz. Hayatın olumlu yönlerine daha yakınsınız. Gevşemeye bakmalısınız.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün evinize ya da ailenize yönelik konularla ilgilenme gereği olabilir. Bitişler olduğu gibi yeni adımlar da söz konusu.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün yakın çevrenizde oldukça harekete geçirici olabilir. Kısa ya da uzun yolculuklar ve görüşmeler gündemde.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Harcamalarınızda daha dikkatli olmaya bakın. Para gelebileceği gibi hızla da gidebilir. Ancak destek bulabilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün Ay burcunuzda ilerlerken kişisel konularınız üzerinde daha çok durabilirsiniz. Sizi mutlu eden kişilerle bir arada olmaya özen göstermelisiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Hafta Hafta Gebelik

Gebeliğinizin kaçıncı haftasındasınız?

Günün Yazıları

İlginizi Çekebilecek Diğer Haberler

Sıradaki Haber