Geri Dön

Aletli Pilates Faydaları Nelerdir? Reformer Pilates Egzersizleri Hareketleri Nelerdir?

Pilates, vücudu kuvvetlendirmek ve esnekliği arttırmak amacıyla daha sağlıklı bir vücut için yapılan bir egzersiz sistemidir. Joseph Pilates tarafından geliştirilmiştir. Pilatese göre hareketlerin merkezi vücuttaki kasların toplamıdır. Günümüzde sık sık tercih edilen ve çok ilgi gören pilatesin aletli pilates olarak da tercih sebebi bulunmaktadır. Aletli pilatesin faydaları nelerdir? Reformer pilates egzersizler hareketleri nelerdir? Sorularına ilişkin cevapları içeren bilgileri detayları ile derledik.

Aletli Pilates Faydaları Nelerdir? Reformer Pilates Egzersizleri Hareketleri Nelerdir?

Pilates esas olarak karın, omurilik ve omurilik içeren göbek üzerinde çalışır Aletli pilates özel tasarlanan aletle uygulanır. Vücudun esnemesini, güçlenmesini ve kaybedilen enerjiyi geri kazanmasını sağlar. Aletli pilatese başlamadan önce nefes eğitimi almanın faydası oldukça önemlidir.

Aletli Pilates Faydaları Nelerdir?

Duruş bozukluklarını düzeltir. Düzenli yapılan aletli pilates daha düzgün bir vücut formu oluşturur.

Nefes teknikerini geliştirir. Bu sayede vücuda daha fazla oksijen alımı gerçekleşir.

Karın kasları forma girer. Daha sıkı karın kasları oluşur.

Ağrıları azaltır. Kas güçsüzlüğü sonucu ortaya çıkan bel boyun ağrılarını gidermeye yardımcı olur.

Vücuda esneklik kazandırır. Aletli pilates sayesinde çok daha esnek ve uzun bir kas yapısına sahip olunur.

Denge sağlar. Aletli pilates ile vücut kas dengesini oluşturur.

Stresi azaltır.

Genel bir iyilik duygusu hissettirir.

Birçok rehabilitasyon kliniğinde aletli pilates bir fizik tedavi şekli olarak sunulur. Yapılan araştırmalar sonucunda kronikleşmiş boyun ve bel ağrısı,, kalça ve diz protezi, çoklu skleroz, fibromiyalaji ve skolyoz sorularına aletli pilates oldukça fazla fayda sağlar.

Reformer Pilates Egzersizleri Hareketleri Nelerdir?

Reformer Hareketleri özel bir alet üzerinde yapılır. Alette dengenin kurulabilmesinde kolaylık sağlayan bir omuza destek ünitesi bulunur. Kızaklı olan hareket eden bir platforma sahip oluşuyla reformer pilates Hareketleri yapılmaktadır. Reformerin ucunda ayak çubuğu olarak adlandırılan ayarlanabilir bir bar bulunur.

Bu barları kişilerin ayakları ve elleri tarafından kullanılır. Reformer Pilates spora özel bir çapraz eğitim aracı olarak kullanılabilir. Reformer pilates ile omuz karın egzersizleri yapılır. Bacak egzersizleri yapılır. Diz kalça egzersizleri yapılır. Sırt ve bel iyileştirme de genellikle abdominallere odaklanılır. Abdominaller sırtı destekler ve omurga üzerindeki baskıyı hafifletir.

 

 

Eda İle Ne Konuştuk? - Sibil ÇetinkayaSempatik tavırları ve giyim tarzı ile birçok kişinin beğenisini kazanan Sibil Çetinkaya, Eda Özdemir'in bu haftaki konuğu oldu.
Astroloji
KOÇ
BOĞA
İKİZLER
YENGEÇ
ASLAN
BAŞAK
TERAZİ
AKREP
YAY
OĞLAK
SAKA (KOVA)
BALIK
Bugün

Sabah saatlerinde eşinizle birlikte hızlı bir iletişim içine girebilirsiniz. Yoğun bir gündeminiz olabilir. Tepkilerinizi kontrol etmelisiniz. İkili ilişkilerinizde denge arayışı içinde olacağınız zamanlar var. Ticari görüşmeler yapabilirsiniz. Anlaşmalarda dikkatli olmanız gerekebilir. Akşam saatlerinde daha eğlenceli programlar yapmak isteyebilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Çalışma hayatınızdaki gündeminiz yoğun olabilir. İletişimin kendiliğinden aktığı bir gündesiniz. Gün içinde yapacağınız programlar sizi rahatlatacaktır. Sizi yoran ve yıpratan koşullara karşı dikkatli olmanızda fayda var. Beraber çalıştığınız kişilerden yardım alabilirsiniz. Akşam saatlerinde keyif aldığınız uğraşlarla ilgilenebilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Sabah saatlerinde yoğun bir haberleşme içinde olabilirsiniz. Yaratıcılığınızı kullanacağınız işlere yönelmek isteyebilirsiniz. Sorumlu olduğunuz işlerde daha kolay riskler alabilirsiniz. Güzel olan şeyler için harcamalar yapacağınız zamanlar var. Akşam saatlerinde arkadaşlarınızla sohbet etmek size iyi gelecektir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Sabah saatlerinde ailenizle ilgili haberler alabilirsiniz. Ev hayatınızda hareketli bir gündem sizi bekliyor. Eskiden kalma konularla ilgileneceğiniz zamanlar olabilir. Güven arayışı içinde olabilirsiniz. Sorumlu olduğunuz konularda ilerleme kaydetmek isteyebilirsiniz. Akşam saatlerinde keyif aldığınız işlere yönelebilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün eğitim konusunda yoğun bir gün geçirebilirsiniz. Sabah saatlerinde yazışma ve konuşmalar sizi fazlasıyla meşgul edebilir. Hazırlayacağınız sözleşmelerde dikkatli olmanızda fayda var. Yakın çevrenizdeki değişiklikler gündeminizi etkileyebilir. Akşam saatlerinde ikili ilişkilerinizle ilgilenme fırsatı bulabilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Maddi kaynaklarınızla ilgili gelişmeler yaşayacağınız bir gündesiniz. Sabah saatlerinde görüşmeler de yoğunluk olabilir. Ticari konularla ilgili anlaşmalar gündeme gelebilir. İş hayatınızda alacağınız destekler nedeniyle hafiflemiş hissedebilirsiniz. Akşam saatlerinde keyif aldığınız şeyler için harcamalar yapabilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Yeni başlangıçlar yapmak isteyeceğiniz zamanlar içindesiniz. Kişisel niyetlerinizi rahatça ortaya koyabilirsiniz. İletişimden kaynaklı aksaklıklara dikkat edin. Ticari konular gündeme gelebilir. Kişisel hassasiyetiniz olduğu konulara yönelmek isteyeceğiniz zamanlar var. Akşam saatlerinde sevdiklerinizle planlar yapmak size iyi gelecektir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Gün içinde elinizde olmayan nedenlerden dolayı iletişim problemleriyle ilgilenmek durumunda kalabilirsiniz. Alınan kararlarda dikkatli olmakta fayda var. Gizli düşmanlar olabilir. Kontrol kaybı yaşamamaya özen göstermelisiniz. Kendi iç dünyanıza yöneleceğiniz zamanlar olabilir. Akşam saatlerinde rahatlatıcı koşullar söz konusu.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Gün içerisinde bazı görüşmeler içinde olabilirsiniz. Sabah saatlerinde hızlı ve kendiliğinden akan iletişim söz konusu. İş hayatınızda alacağınız destekler sizin daha rahat ilerlemenize neden olacaktır. Mesleki gruplar ön plana çıkabilir. Akşam saatlerinde aşk ilişkilerinizle ilgilenebilirsiniz. Keyif alacağınız ortamlarda olmak isteyebilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

İş hayatınızdaki sorumluluklarınızla ilgileneceğiniz bir gündesiniz. Sabah saatlerinde yoğun bir gündeminiz olabilir. İletişimin hızlı aktığı zamanlar var. Gün içinde ortaklı konular ile ilgili uygun koşullar oluşacak. Sağlam temeller atmak isteyeceksiniz. Akşam saatlerinde arkadaşlarınızla plan yapmak isteyebilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Sabah saatlerinde görüşmelerin yoğun olduğu zamanlar olabilir. Ticari anlaşmalar yapabilirsiniz. Yeni ufuklara açılmak isteyeceğiniz zamanlar var. Keşfetmek ve anlamlandırmak için yolculuklar planlayabilirsiniz. Gün içinde etrafınızdaki kişilerle düşüncelerinizi paylaşmak size iyi gelecektir. Akşama doğru keyifli konular söz konusu.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün kriz yaratan koşullar oluşabilir. Sabah saatlerinde hızlı akan iletişimden kaynaklı problemler yaşayabilirsiniz. Sakin kalmaya özen gösterin. Parasal konularda yenilenmeye gitmek isteyebilirsiniz. Ortaklı para konuları gündeminizi meşgul edebilir. Akşam saatlerinde aşk hayatınız canlanabilir. Yeni ortamlara girebilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Hafta Hafta Gebelik

Gebeliğinizin kaçıncı haftasındasınız?

Günün Yazıları

İlginizi Çekebilecek Diğer Haberler

Sıradaki Haber

Türkiye’nin haber yaşam platformu Milliyet Dijital yenilendi!

Uygulama ile devam et, gündemi kaçırma!

Şimdi DeğilHemen Keşfet