Arabanız Zayıflamaya Nasıl Yardımcı Olur?

Araba kullanmak neredeyse her zaman kilo almaya katkıdabulunan faktörlerdendir. Toplu taşıma kullanımını azaltır bu da duraktanevimize ve iş yerimize kadar yürüme egzersizinden bile mahrum bırakır. Arabanınvarlığı yakın mesafeleri yürüme alışkanlığını yok edebilir. Ayrıca uzunyolculuklarda veya trafikte sıkıldığınızda fazladan bir sürü kalori alımınasebep olan atıştırmalıklar tüketilir.

Arabanın içinde saatlerce oturarak kalori harcayamazsınız.Ancak arabanın sağladığı bazı faydalarla zayıflama çabalarınızıdestekleyebilirsiniz:

1- Arabanızda su bulundurun. Beyindeki acıkma ve susamasinyallerini işleyen bölgeler çok yakındır. Dolayısıyla vücudun verdiği çoğu acıkmaalarmı aslında su ihtiyacının yanlış anlaşılmış şeklidir. Belki çantanızda veyaelinizde bir su şişesi taşımak yük olabilir ancak arabada tekrar kullanılabilirsağlıklı bir şişede veya matarada suyunuzu yanınızda taşıyabilirsiniz. Busayede açlık hissettiğinizde önce su içerek, yemek yeme isteğiniziazaltabilirsiniz.

2- Arabada sağlıklı atıştırmalıklar bulunun. Birçok sağlıklıyiyecek arabada saklamaya müsaittir. Eğer taze kalacak şekilde paketlenmiş birmiktar kuruyemiş, tam tahıllı fırınlanmış gıdalar, kurutulmuş meyve arabanızdabulunursa açlık hissettiğinizde aceleyle bir hamburgerciye girmek ve boşkaloriler almak zorunda kalmazsınız. Öğün aralarında besleyici atıştırmalıklartüketmek ana öğünlerdeki şiddetli açlık hissini de giderir.

3- Spor eşyalarınızı arabada bulundurun. Ne zamanenerjinizin tavan yapacağını bilemezsiniz. Spor malzemesini yanında bulundurmamakegzersizden kaçmak için en sık kullanılan şikayetlerdendir. Araba kullanıcılarıbu sorunu yaşamaz. Sadece bir spor salonunda değil açık havada koşmak, yürümek,bisiklet sürmek için de gerekli ekipmanlar arabanızda bulunabilir ve size yükolmaz.

4- Enerjik müzikler dinleyin. Özellikle işten eve dönerkenenerjiniz yok gibi hissediyorsanız tempolu müzikler sizi havaya sokacak veakşam sporundan kaçınmanızı önleyecektir.

 5- Park ederken mesafeliolun. Arabanızı varmak istediğiniz yere birkaç yüz metre uzakta park ederseniz,sonrasında yürüyebilir, metabolizmanızı her zaman yüksek tutabilirsiniz.

6- Arabada vücudunuzu çalıştırın. Otururken bile kaslarınızısıkıp gevşeterek uyanık olmalarını sağlayabilirsiniz. Kalça kaslarınısıkabilir, karın kaslarınızı içeri çekip bırakabilir, nefes egzersizleriyapabilirsiniz. Şöför koltuğunda değilseniz su şişesiyle kol veya bacakkaslarınızı da çalıştırmanız mümkündür. 

Hangi Yağı Tükettiğiniz Ne Miktarda Tükettiğiniz kadar Önemli