Geri Dön

B5 Vitamini (Pantotenik Asit) Nedir? B5 Vitaminin Faydaları Nelerdir, Hangi Besinlerde Bulunur?

Daha çok B5 vitamini adıyla bilinen pantotenik asit, birçok açıdan insan sağlığına faydalıdır. En fazla B5 vitamini içeren gıdaların başında kahvaltılarda sıklıkla tüketilen yumurta geliyor. Bunun dışında mango ve avokado gibi tropikal meyveler de pantotenik asit açısından oldukça zengindir. B5 vitamini nedir, en çok hangi besinlerde bulunur? B5 vitamini ile ilgili merak edilenleri sizin için derledik.

B5 Vitamini (Pantotenik Asit) Nedir? B5 Vitaminin Faydaları Nelerdir, Hangi Besinlerde Bulunur?


Pantotenik asit bakımından zengin olan besinlerin yeteri kadar tüketilmemesi birçok cilt hastalığına neden olur. Beslenme uzmanları ve doktorlara göre kan şekeri düşük olanların da düzenli aralıklarla B5 vitamini içeren gıdalardan tüketmesi gerekiyor. B5 vitamini içeren diğer yiyecekler ise şu şekilde sıralanabilir: Kırmızı et çeşitleri, ıspanak, brokoli, karnabahar ve şalgam yaprakları.

B5 Vitamini (Pantotenik Asit) Nedir?

Suda çözünebilen B5 vitamini, en çok bitkisel ürünlerde bulunur. Bununla birlikte birçok hayvansal gıdaların birçoğu da yüksek oranda pantotenik asit içerir.

Diğer vitamin ve mineral türleri gibi B5 vitamini fazla tüketmek de çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir. En sık görülen yan etkileri hazımsızlık ve ishaldir. Bu tür sağlık sorunları yaşayan kişiler beslenme alışkanlıklarını değiştirmeli ve B5 vitamini içeren gıdaları daha az tüketmelidir.

Vücudun ihtiyaç duyduğu kadar B5 vitamini alınmazsa gastrit ve ülser gibi mide hastalıkları ortaya çıkabilir.

B5 Vitamininin Faydaları Nelerdir?

1- Enerji verir:

Birçok beslenme uzmanının enerji deposu olarak tanımladığı B5 vitamini halsizliği önler. Özellikle kahvaltıda sık sık yumurta ve peynir tüketilmeli.

2- Yaraların iyileşme sürecini hızlandırır:

Ağız içi yaralarının en temel nedeni vitamin eksikliğidir. Düzenli aralıklarla B5 vitamini içere besinlerden tüketmek, ağızda çıkan yaraların çok daha kısa bir süre içerisinde geçmesini sağlar.

3- Midedeki asit oranını dengeler:

B5 vitamini eksikliğinde midedeki asit oranı %20 - %30 arasında artar. Bu ise hazımsızlığa, karın bölgesinde şişkinliğe ve mide ağrısına neden olur. Özellikle ıspanak ve karnabahar gibi sebzeler ise mide şikayetlerinin azalmasında etkilidir.

4- Cilt sağlığına iyi gelir:

Pantotenik asitin en büyük faydalarından biri ciltteki nem oranını dengelemesidir. Kuru ya da yağlı bir cilde sahip olan kişiler B5 vitamini içeren et ve sebze yemeklerini dengeli bir şekilde tüketmelidir. Ek olarak pantotenik asit, cildin çok daha canlı görünmesini sağlar, sivilceleri geçirir.

5- Hafızayı kuvvetlendirir:

Odaklanma sorunu yaşayan kişilerin bu yöndeki sorunlarını çözmesine yardımcı olur. Hafızayı güçlendiren B5 vitamininin, dikkat dağınıklığı yaşayan kişiler tarafından da sık sık tüketilmesi gerekir.

 

Tiramisu tarifi21 Mart Dünya Tiramisu Günü için Kurukahveci Mehmet Efendi ile efsane bir tiramisu tarifi hazırladık! (Sponsorlu İçerik)

Astroloji

KOÇ
BOĞA
İKİZLER
YENGEÇ
ASLAN
BAŞAK
TERAZİ
AKREP
YAY
OĞLAK
SAKA (KOVA)
BALIK
Bugün

Bugün keyif aldığınız uğraşlarınızda yaratıcılığınızı kullanmak isteyebilirsiniz. Aşk hayatınız gündeminizi meşgul edecektir. Etrafınızdaki insanlara hediyeler almak isteyebilirsiniz. Güzel olan şeyler için harcamalar yapabilirsiniz. Sorumlu olduğunuz konularda daha kolay risk alacağınız zamanlar var. Akşam saatlerini hareketli geçirebilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün eviniz için harcama yapmak isteyebilirsiniz. Ailevi konular gündeme gelebilir. Babanızın sağlığını ihmal etmemelisiniz.  Sorumlu olduğunuz işlerde daha çok çaba göstermeniz gerekebilir. Bazı işlerinize yön kazandırmak isteyebilirsiniz. Akşam saatlerinde sevdiklerinizi evinize davet edip, küçük bir parti düzenleyebilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün hareketli bir gündemiz olabilir. İletişimden kaynaklı sıkıntılar yaşayabilirsiniz. Kendinizi kontrol etmeye çalışın. Kulağınıza gelen dedikodulara karşı dikkatli olmanızda fayda var. Yakın çevrenizdeki değişikliklerle ilgilenebilirsiniz. Gün içinde harcamalarınızı abartmayın. Akşam saatlerinde yolculuklar organize edebilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün maddi kaynaklarınızla ilgili yenilenmeye gidebilirsiniz. Dışadönük enerjiler söz konusu. Hafta sonu için planlar yapmak isteyebilirsiniz. Keyif aldığınız şeyler için harcamalara yapabilirsiniz. Sorumlu olduğunuz konular için çaba sarf edeceğiniz zamanlar var. Akşam arkadaşlarınızla sohbet etmek için buluşabilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün yeni başlangıçlar yapmak için tüm enerjinizi kullanabilirsiniz. Kişisel hassasiyetiniz olan konular gündeminizi meşgul edebilir. Gününüzü eğlenceli kılmak için planlar yapmak isteyebilirsiniz. İmaj değişikliği için uygun bir gündesiniz. Beslenmenize dikkat edin. Akşam saatlerinde hareketli zamanlar devam edecek.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bilemediğiniz konulardan dolayı işlerinizde kayıplar yaşayabilirsiniz. Gizli kalmış konular gündeminizi rahatsız edebilir. Kendi iç dünyanıza çekileceğiniz zaman dilimi içindesiniz. Gün içinde keyif aldığınız şeyler için harcamalar yapabilirsiniz. Hafta sonu için yeni planlar devreye girebilir. Akşam saatlerinde koşullar daha akıcı.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Gelecek ümitlerinizle ilgili daha dışadönük olabilirsiniz. Cömert tavrınız ortaya çıkabilir. Bugün arkadaşlarınızla plan yamak size iyi gelecektir. Meslek grubunuzdan kişilerle bir araya gelebilirsiniz. İş hayatınızda alacağınız destekleri göz ardı etmeyin. Akşam saatlerinde hafta sonu için yeni planlar yapabilir, yolculuklara çıkabilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

İş hayatınızdaki sorumluluklarınızın daha rahat bir şekilde üstesinden geleceğiniz bir gündesiniz. Dışa dönük tavrınız çalışma arkadaşlarınızı da etkileyecektir. Keyif aldığınız konularda harcamalar yapabilirsiniz. Üstlerinizle ilişkileriniz de sizi iyi hissettirecektir. Akşam saatlerinde iletişim ön planda olabilir. Planlar yapabilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Yeni ufuklara açılmak için uygun bir gündesiniz. Eğlenceli yolculuklar planlamak isteyebilirsiniz. Gün içinde fikirlerinizi paylaşmak için yakın çevrenizle görüşmek size iyi gelecektir. Yabancılarla ilgili konular gündeminizi meşgul edebilir. Bugün yaşadığınız olaylarla ilgili çok daha rahat bir şekilde bütünü görebilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün endişe duyduğunuz konular gündeminizi meşgul edebilir. Ortaklı para konularıyla uğraşabilirsiniz. Parasal konularda yenilenmeye gitmek sizin için iyi olabilir. Banka işleri sizi yıpratabilir. Gün içinde dışadönük olacağınız zamanlarda var. Hafta sonu için sevdiklerinizle birlikte plan yapmak isteyebilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Eşinizle birlikte keyifli zamanlar geçireceğiniz bir gündesiniz. Eğlenceli organizasyonlar planlayabilirsiniz. Birlikte yaptığınız şeylerin uyum içinde ilerlemesini isteyeceğiniz zamanlar var. Hobileriniz için harcama yapmak size keyif verecektir. Gün içinde uğraştıran durumlar ortaya çıkabilir. Akşam saatleri hareketli geçebilir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Çalışma hayatınızdaki koşullar gündeminizi meşgul edebilir. Gün içinde plan program yapmak işlerinizi kolaylaştıracaktır. Sağlığınızla ilgili sıkıntılarınızı ihmal etmemeye çalışın. Dışa dönük uğraşlar keyfinizi yerine getirebilir. Güzel olan şeyler için harcama yapabilirsiniz. Akşam saatlerinde arkadaşlarınızla görüşmek isteyebilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Hafta Hafta Gebelik

Gebeliğinizin kaçıncı haftasındasınız?

Günün Yazıları

İlginizi Çekebilecek Diğer Haberler

Sıradaki Haber

Türkiye’nin haber yaşam platformu Milliyet Dijital yenilendi!

Uygulama ile devam et, gündemi kaçırma!

Şimdi DeğilHemen Keşfet