Geri Dön

Çiya Tohumunun Faydaları Nelerdir? Çiya Tohumu Nasıl Tüketilir?

Chia (Çiya), ada çayı ailesinden çiçekli bir bitkidir. Anavatanı güneybatı ABD ve Meksika'dır. Bu bitkiden elde edilen tohumlar yenilebilmektedir. Tohumlar yaklaşık 2 mm ebatta, siyah-beyaz oval şekilde ve gridir. Tohumlar hidrofilik yapıya sahiptir. Islatıldıklarında ağırlıklarının 12 katı kadar su çekerler. İçerdiği vitamin ve mineraller bakımından diyet programlarının vazgeçilmezlerindendir. Çiya tohumları hakkında detaylı bilgiyi sizler için derledik.

Çiya Tohumunun Faydaları Nelerdir? Çiya Tohumu Nasıl Tüketilir?

Çiya tohumları zengin bir B vitamini, tiamin ve niasin kaynağıdır. İçeriğinde; demir, kalsiyum, fosfor, çinko, magnezyum, manganez gibi zengin mineraller bulunuyor. İçerdiği vitamin ve mineraller sayesinde vücut ve beyin için büyük faydaları bulunuyor.

Çiya Tohumunun Faydaları Nelerdir?

1- İltihaplanmayı önlemede etkilidir.
2- Sindirime yardımcıdır.
3- İçerdiği %20 protein sayesinde vücut geliştiricilerin kullandığı bir besindir. Kas gelişiminde ve kütle artırmada etkilidir.
4- Kemiklerin gelişiminde ve güçlenmesinde etkilidir. Özellikle dişlerin güçlü olmasında yardımcıdır.
5- İçerdiği omega-3 sayesinde iltihaplanmayı azaltmanın yanı sıra sakinleştirir, ruh halini düzeltir.
6- Kan şekerini düzenler.
7- Antioksidan özelliği sayesinde serbest radikallerin sebep olduğu cilt hasarlarına karşı koruyucu kalkan oluşturur.
8- Yaşlanma belirtilerini yavaşlatıp, geciktiriyor.
9- Kalp ve sindirim sistemini destekliyor.
10- Vücudun insülin düzeylerini dengelemede yardımcı oluyor.
11- Tokluk-doygunluk hissi verdiğinden diyet programlarında kullanılıyor.
12- Enerji ve metabolizma hızının artmasına yardımcıdır.
13- Obeziteyle mücadelede yardımcıdır. Karın yağı dokusunu azaltmada etkilidir.

Çiya Tohumu Nasıl Tüketilir?

Çiya tohumları genellikle çiğ olarak tüketiliyor. Yiyecek ve içeceklerin içine ekleyebilir, isterseniz öğütebilirsiniz. Çiya tohumlarını sıvı bir gıdanın içine eklediğinizde, bir süre sonra sıvı gıda jöle halini alıyor. Bu özelliği sayesinde puding yapmada, smoothie hazırlamada değerlendirebilirsiniz.

Çiya tohumlarını; kahvaltılık gevrekler, enerji barları, granola barlar, yoğurt, tortillayla birlikte tüketebilirsiniz. Ekmek yaparken, hamuruna ekleyebilirsiniz. Tohumları, suda bekleterek sade olarak da tüketebilirsiniz.

Öğüttünüz çiya tohumlarından elde edeceğiniz jeli, keklerdeki yumurta ve yağ içeriğinin %25'i yerine kullanabilirsiniz.

Çiya Tohumlu Puding

Çiya tohumlarını kullanarak muzlu & kakaolu puding yapabilirsiniz. Bunun için; 1 adet muz, 1 tatlı kaşığı kakao, 1 su bardağı süt, 3 yemek kaşığı çiya tohumu gerekiyor.

Muz, kakao ve sütü blenderden geçiriyorsunuz. Daha sonra çiya tohumlarını ekliyorsunuz. Karışımı her yarım saatte bir karıştırarak, buzdolabında 4-5 saat bekletin. Karışım tam bir jöle kıvamına geldiğinde servis kaplarına alabilirsiniz. Tercihinize göre tarçın veya meyvelerle süsleyebilirsiniz.

Yeşil çaylı çiya pudingi de yapabilirsiniz. Bunun için; 1,5 su bardağı süt, 1 tatlı kaşığı toz yeşil çay, 1 çay kaşığı tarçın, 1 tatlı kaşığı bal, 3 yemek kaşığı çiya tohumu gerekiyor.

Bütün malzemeleri karıştırıp, ağzını kapatın. Her iki saatte bir karıştırarak buzdolabında 4 saat bekletin. Jöle haline gelen karışımı servis kaplarına alabilirsiniz.

Şiddetli Sevgi: Flört Şiddeti | Av. Cansen Erdoğan anlatıyor“Ailene benimle birlikte olduğunu söyleyeceğim! Abine aramızdakileri anlatacağım! Gönderdiğin fotoğrafları İnternet’te yayınlayacağım! Okulda kimseyle konuşmayacaksın! Arkadaşlarınla görüşmeni istemiyorum! Oraya gidemezsin! Bensiz hele bir git, görürsün sen dünya kaç bucakmış…” Bu sözler tanıdık geldi mi? Av. Cansen Erdoğan flört şiddeti kavramını, hangi davranışların flört şiddeti kapsamına girdiğini ve flört şiddetinin ceza hukukundaki yerini Pembenar izleyicileri için anlattı.
Astroloji
KOÇ
BOĞA
İKİZLER
YENGEÇ
ASLAN
BAŞAK
TERAZİ
AKREP
YAY
OĞLAK
SAKA (KOVA)
BALIK
Bugün

Gelecek beklentilerinizle ilgili konulara yoğunlaşabilirsiniz. Sosyal konularla ilgilenebilirsiniz. İşlerinizde sıkışmalar meydana gelebilir. İstediklerinizi yapmakta zorlanacağınız bir süreç yaşayabilirsiniz.  Kişisel anlamda dönüşüm yaşayabilirsiniz. Tepkisel davranmamaya çalışmalısınız. Aynı meslek grubundan kişilerle organizasyon yapabilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün sorumlu olduğunuz konuları tamamlamak için uğraşabilirsiniz. Koyduğunuz hedeflerle ilgili üstlerinizle görüşme sağlayabilirsiniz. Sıkışan işlerde program değişikliği yapabilirsiniz. Yeni sorumluluklar yüklenebilirsiniz. İşlerinizde bürokratik engellere takılabilir. Sakin kalıp, yeni yön belirlemek için kendinize fırsat tanıyın.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün ilgilendiğiniz konular üzerine daha fazla yoğunlaşabilirsiniz. Yeni ve farklı şeyler öğrenmek isteyebilirsiniz. Yaşadığınız olaylarda algılamakta zorlanabilirsiniz. Yabancılarla ilgili konular gündeminizi meşgul edebilir. Yolculuk planlarınızda değişiklikler söz konusu olabilir. İşlerinizde aksamalar ve beklemeler olabilir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün parasal konularda stresler yaşanabilir. Kendi imkânlarınızı sizden daha yetki sahibi kişilere verebilirsiniz. İşlerinizdeki sıkışıklık keyfinizi kaçırabilir. Duygusal yönden bağlayıcı koşullar oluşabilir. Yatırımlar gündeme gelebilir. Sorumlu olduğunuz konularda ortaklarınızla birlikte karar alıp riski azaltmaya çalışabilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün eşinizle ilgili konularda daha hassas davranabilirsiniz. Ortaklı konular gündeminizi meşgul edebilir. Kendinizi ifade etmekte zorlanabilirsiniz. Güçlü kişilerle görüşme halinde olabilirsiniz. Sorumlu olduğunuz konularda yardım alabilirsiniz. İkili ilişkilerinizde dönüşümler yaşanabilir. Olaylara tepkilerinizde daha sakin olmalısınız.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün çalışma hayatınızda yoğun bir gündeminiz olabilir. Üstlerinizle daha fazla zaman geçireceğiniz görüşmeler yapabilirsiniz. Çalışma arkadaşlarınızla ilgili koşullar da sizi etkileyebilir. Gün içinde sizi yıpratan durumlar meydana gelebilir. Sağlığınıza dikkat etmenizde fayda var. Kendi içinize dönebilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün işlerinizde zorlandığınız durumlar oluşabilir. Hobilerinizle ilgilenmek size iyi gelebilir. Gereksiz harcamalardan kaçınmalısınız. Çocuklarınızla ilgili konularda daha sabırlı davranmanız gereken bir gündesiniz. İlişkilerinizde bazı dönüşümler yaşanabilir. Bu konuda rahatlamak için arkadaşlarınızdan yardım alabilirsiniz. Riskli işlerden kaçının.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün ailenizdeki olgun kişilerden destek alabilirsiniz. Ev hayatınızdaki konular önem kazanabilir. Değişim içinde olacağınız koşullar oluşabilir. Emlak konularında otorite olan kişilerden destek alabilirsiniz. Sorumlu olduğunuz konularda sıkışıklıklar meydana gelebilir. İlerlemeyen işleriniz için sabırlı olmalısınız.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün hareketli bir gündeminiz olabilir. Kendinizi ön plana çıkarmakta zorlanabilirsiniz. Bilemediğiniz durumlardan dolayı değişimler meydana gelebilir. Yakın çevrenizdeki koşullar değişkenlik gösterebilir. Kendinizi doğru ifade etmeniz önem kazanabilir.  Ticari konularda sizden daha bilgili kişilerden yardım alabilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün bütçenizle ilgili gelişmeler olabilir. Maddi kaynaklarınızı gözden geçirmek isteyebilirsiniz. İş hayatınızda kişisel yeteneklerinizi ön plana çıkaracağınız işlere yönelebilirsiniz. Gün içinde başkalarından alacağınız yardımlarla işlerinizi toparlayabilirsiniz. Planlardaki değişikliklerin keyfinizi kaçırmasına izin vermeyin.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün kişisel açıdan önem verdiğiniz konularda sıkıntılar yaşayabilirsiniz. Otorite figürleriyle hassas durumlar oluşabilir. Sorumlu olduğunuz konularda daha yoğun tecrübeler yaşayabilirsiniz. Bugün imajınızı korumak isteyebilirsiniz. Değişimler meydana gelebilir. Olaylara sabırlı yaklaşmanızda fayda var. Bazı durumları kabul etmeniz gerekebilir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün elinizde olmayan konulardan dolayı sıkışmalar meydana gelebilir. Bazı konularda fedakârlık yapmak durumunda kalabilirsiniz. Sorumlu olduğunuz işler engellenebilir. İçsel süreçler yaşayabilirsiniz. Otorite figürleriyle sürtüşmeye girmeyin. Yaşanan değişikliklerden keyfiniz kaçabilir. Gelecek planlarınızı tekrar gözden geçirmeniz gerekebilir.Devamını Oku

Devamını Oku
Hafta Hafta Gebelik

Gebeliğinizin kaçıncı haftasındasınız?

Günün Yazıları

İlginizi Çekebilecek Diğer Haberler

Sıradaki Haber