Geri Dön

Definasyon Nedir, Ne Zaman Yapılır? Definasyon Dönemi Nasıl Olmalıdır?

Spor yapan bireyler definasyon tanımını sıklıkla uygulamaktadır. Bu uygulama için zamanı, definasyon dönemi sporcular için büyük önem arz eder. Bu dönemde yapılması gereken ve yapılmaması gereken pek çok durum olabilir. Bu durumlar vücuda etki edebilir. Bireylerin bu konuda etkin içerikte bilgi sahibi olması adına definasyon kelimesinin ne ifade ettiği, ne zaman yapılabileceği ve döneminin nasıl olacağı konularına dair detayları derledik.

Definasyon Nedir, Ne Zaman Yapılır? Definasyon Dönemi Nasıl Olmalıdır?

Definasyon vücut geliştirmeyi ilgilendiren bir dönemi kapsamaktadır. Vücut geliştirmek ise spor ile alakalı bir konudur. Bu yüzden de definasyon ile daha çok sporcular ve sporla ilgilenen bireyler ilgilenmekte olup özen göstermektedir. Definasyonda spor yapan kişinin sadece yağlarından kurtulması yetmemektedir. Ayrıntılar yazıda detaylı bir şekilde anlatılmıştır. 

 Definasyon Nedir?

 Definasyon vücut geliştirmede, hacim alma dönemi olarak isimlendirilen bir dönemdir. Bu dönemde kişi yağlarından kurtulup kaslarını ise daha belirgin yani görünür hale getirir. Bu dönemde spor yapan kişiler farklı beslenme yöntemleri kullanır. Bu beslenme yöntemini yüksek kalorili besinler ve karbonhidrattan zengin olan yiyecekler oluşturur. Beslenme yöntemi bu gıdaları içeren yiyecekler ile belirlenmektedir. Kısaca definasyon kas yapma dönemidir. 

 Definasyon Ne Zaman Yapılır?

 Definasyon sporcuları ilgilendiren bir konudur. Bu sebepten dolayı sporcular belirli zamanlarda definasyon dönemine girer. Kasları daha belirgin hale getiren yağ yakma sürecini kapsar. Vücut geliştirmeci bireyler yarışma öncelerinde definasyon uygulamaya başlar. Amatör sporcular da genelde özellikle yaz ayları yaklaştığında yağ yakıp kas göstermek için definasyon dönemine girmektedir. Definasyon şu zamanda yapılır gibi bir kavram söz konusu değildir. Definasyon amatör sporcuların da uygulayabilecekleri her zaman başlayabilecekleri bir dönemdir. Fakat spor yarışları ve sporu meslek haline dönüştüren kişiler için bu zamanlama daha önemlidir. Zamanlamaları bu durumlara göre belirlenir.

 Definasyon Dönemi Nasıl Olmalıdır?

 Definasyon dönemi belirli kriterlerin kişi tarafından gerçekleşmesiyle devam eden süreçtir. Bu süreçte önemli olan gösterilen sabırdır. Sabırlı bir dönemi içermelidir. Çünkü belirli bir beslenme şekli belirlenir. Bu beslenme şekline de uyulması gerekir. Beslenme şekli bol protein, bol karbonhidrat besinlerini kapsar. Bu besinler haricinde başka hiç bir gıda tüketilmez. Aynı zamanda definasyon döneminde yapılan egzersiz ve sporlar da önemlidir.

 Definasyon dönemi için iki şey önemlidir. Birincisi beslenme yöntemi ikincisi ise aktif spor uygulamasıdır. Bu iki dikkat edilmesi gereken yönlerin nasıl olması gerektiği spor hocaları tarafından yönlendirme ile gerçekleşebilir. Bu sayede hocaların belirlediği beslenme yöntemine uyulur. Spor ve egzersizler ise alanında uzman kişiler tarafından yeterli miktarda ve sürede yapılacaktır. Yapılan sporların kilo, boy, kas, yağ ve vücuda nasıl etki ettiği de belirli ölçümler ile alanında uzman kişiler tarafından takip edilebilmektedir. 

 

Eda İle Ne Konuştuk? - Sibil ÇetinkayaSempatik tavırları ve giyim tarzı ile birçok kişinin beğenisini kazanan Sibil Çetinkaya, Eda Özdemir'in bu haftaki konuğu oldu.

Astroloji

KOÇ
BOĞA
İKİZLER
YENGEÇ
ASLAN
BAŞAK
TERAZİ
AKREP
YAY
OĞLAK
SAKA (KOVA)
BALIK
Bugün

Gün içinde gelirlerinizle ilgili değişiklikler gündeminize gelebilir. Harcamalarınızı kontrol etmek isteyebilirsiniz. İş hayatınızda desteklendiğinizi hissettiğiniz zamanlar olabilir. Yeteneklerinizi kullanacağınız işlerinize daha fazla zaman ayırmak isteyebilirsiniz. Akşam saatlerinde sevdiklerinizle program yapmak isteyebilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün kişisel açıdan önem verdiğiniz konuların üzerinde daha fazla zaman harcayabilirsiniz. Yeni niyetler ortaya koyacağınız zamanlar var. İkili ilişkileriniz önem kazanabilir. Sorumlu olduğunuz konularda yeniden harekete geçebilirsiniz. Akşam saatlerinde arkadaşlarınızla toplanıp, keyif aldığınız konulara yoğunlaşabilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Gün içinde gizli kalmış koşullar sizin dengenizi bozabilir. İçinize kapanmanıza neden olabilir. Kendinizi hapsolmuş hissedebilirsiniz. Sorumlu olduğunuz konularda fikrinizi savunmak için çok acele etmemeye çalışın. Yeniden harekete geçmek için kendinize zaman tanıyın. Akşama doğru koşullar daha akıcı olabilir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün gelecek beklentilerinizle ilgili yeniden harekete geçebilirsiniz. Yeni planlar yapabilirsiniz. Gün içinde fikirlerinizi ifade etmek için büyük bir istek duyabilirsiniz. Sosyal konular gündeminizi meşgul edebilir. İlerleyen saatlerde arkadaşlarınızla plan yapabilirsiniz. İşte alacağınız destekler sizin rahatlamanıza neden olacaktır.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün iş hayatınızda başkalarıyla daha fazla katılım içinde olabilirsiniz. Görünür olmak için daha aktif olabilirsiniz. Üstlerinizle iletişiminiz önem kazanabilir. Sorumlu olduğunuz konularda fikrinizi sonuna kadar savunmak isteyebilirsiniz. Eski ilişkilerinizin tekrar gündeme geleceği zamanlar olabilir. Akşam için program yapabilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün kendinizi yeniliklere açık hissedebilirsiniz. Daha fazla şey keşfetmek için yeni başlangıçlar yapmak size iyi gelecektir. Arkadaşlarınızla organizasyon yapabilirsiniz. İş hayatınızda sorumlu olduğunuz konuları toparlamak isteyebilirsiniz. Gün içinde düşüncelerinizi paylaşmak önem kazanabilir. Akışta kalın.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Gün içinde endişe duyduğunuz konularda harekete geçmek isteyebilirsiniz. Bu durum sizi krize sokabilir. Kendi ideolojilerinizi ifade etme eğiliminde olabilirsiniz. Bugün sakin kalmanızda fayda var. Akşam saatlerinde daha akıcı koşullar meydana gelecektir. Parasal konularda başkalarından fikir almak isteyebilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün ikili ilişkilerinizdeki karşıtlıklarla ilgilenebilirsiniz. Yaşayacağınız olaylarla ilgili denge de kalmak zor olabilir. Sizi uğraştırabilecek konulara karşı dikkatli olmalısınız. Sorumlu olduğunuz işlerinizde paylaşım içinde olabilirsiniz. Birlikte çalıştığınız kişileri de organizasyona katmak isteyebilirsiniz.  İlerleyen saatlerde eşinizle zaman geçirmek iyi fikir olabilir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Çalışma arkadaşlarınızla ortak payda da buluşabilirsiniz. Birlikte yeniden harekete geçmek size hız kazandıracaktır. Paylaşım içinde olmak işlerinizi kolaylaştıracağı gibi daha iyi hale getirecektir. Yine de sizi yoran konulara karşı dikkatli olmanızda fayda var. Hizmet aldığınız kişiler gündeminizi meşgul edebilir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bazı işlerinize hız kazandırmak için yaratıcılığınızı kullanabilirsiniz. İlişkilerinizde çok daha rahat, kendinizi ifade edebileceğiniz imkânlar söz konusu. Güzel olan şeyler için harcama yapabilirsiniz. Sorumlu olduğunuz konularda daha kolay risk alabilirsiniz. Akşam saatlerinde sevdiklerinizle birlikte programlar yapmak size iyi gelecektir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Gün içinde ailevi konular sizi etkileyebilir. Ev hayatınızla ilgili gelişmeler yaşayabilirsiniz. Sorumlu olduğunuz konulara çalıştığınız insanları dâhil etmek ve paylaşım içinde olmak iyi bir seçim olabilir. Fikirlerinizi yaymak isteyebilirsiniz. Kendi iç sesinizi dinleyerek olayların üstesinden gelebilirsiniz. Babanızla ilgili konuları ihmal etmeyin.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün gündeminiz hareketli olabilir. Konuşma ve yazışmaların sizi etkilediği bir gündesiniz. Sorumlu olduğunuz konularda eğitim alabilirsiniz. Yakın çevrenizdeki kişilere daha fazla yoğunlaşabilirsiniz. Duyduğunuz dedikodulara değer vermemenizde fayda var. İlgilendiğiniz konularda yeniden harekete geçebilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Hafta Hafta Gebelik

Gebeliğinizin kaçıncı haftasındasınız?

Günün Yazıları

İlginizi Çekebilecek Diğer Haberler

Sıradaki Haber

Türkiye’nin haber yaşam platformu Milliyet Dijital yenilendi!

Uygulama ile devam et, gündemi kaçırma!

Şimdi DeğilHemen Keşfet