27.10.2015 - 14:23 | Son Güncellenme: 27.10.2015 - 14:24
yüksek progesteron yağ bezlerindeki üretimi arttırdığından sivilce sorunu görülür. Cildinizi temiz tutun ancak peeling gibi cildi zorlayan temizleyicileri tercih etmeyin. Görseller: Levi Brown
Adet dönemindeki gizli kramplar sırt ve bel ağrısı olarak karşınıza çıkabilir. Sıcak su torbasından şaşmayın. bölgeyi sıcak tutmak krampları azaltacaktır.
Adet döneminizden önce kilo alıyorsanız bunun sebebi muhtemelen ödemdir. Ve elbette hormonlar. Spor yaparak vücuttaki fazla sudan kurtulmayı deneyin. Kafeinli içecekler su tutulmasını sağlayacağından uzak durmanızı öneririz.
Yorgunluk adet döneminde en çok rastlanılan sorunlardandır. Gece uykusuna dikkat edin. Özellikle 7-8 saatin altında uyumamaya çalışın. Uyandığınızda 30 dakika yürüyüş yapmak enerjinizi kazanmanıza yardımcı olacak.
Östrojen seviyesindeki düşüş baş ağrısı veya migreni tetikleyebilir. Her seferinde aynı sorunu yaşıyorsanız doktora danışın. Baş ağrısını geçiren doğal yöntemleri de deneyebilirsiniz.
Hormonal değişiklikler özellikle tatlı krizlerini tetikleyebilir. Yemek yeme isteğinizin tavan yaptığı zamanlarda alternatif şeyler tercih edin. Örneğin patates kızartması yerine haşlanmış patates tercih edin. Kızartma yerine fırında pişirilmiş yiyecekler yiyin.
"Benim gelgitlerim var" lafını demeyen kadın çok azdır. Östrojen düştüğünden ruh halinizde ani değişimler meydana gelebilir. Sürekli ağlama isteğinde olabilirsiniz. Kan şekerini yükselten yiyeceklerden uzak durun ve protein ağırlıklı beslenin.
Yine hormon kaynaklı ishal, şişkinlik, hazımsızlık ve mide bulantısı yaşanabilir. Tuzlu fast food yemekten kaçının. Midenizi rahatlatacak çaylar tercih edebilirsiniz.