Günlük tutmak
Duygusal deneyimler ve kötü anılar hakkında hisleri bir yazıya dökmek her zaman iç rahatlatıcı bir uygulamadır. Bu durum kendinizi ifade etme biçmine bağlı olarak değişebilir. Duygu ve düşüncelerinizin yazıya dökülmüş halini somut bir şekilde karşınızda görmek, kendinizi daha iyi anlamanızı sağlayabilir.
Pozitif aktiviteler
Hayatınızın şu anını geçmişteki kötü anılara harcayarak kaybetmemek için olumlu aktivitelere yer verebilirsiniz. Olumsuz düşünceleri ve ara ara gelip giden anıları bastırmak yerine deneyimlediğiniz aktiviteler pozitif bir bakış açısı oluşturmanıza yardımcı olsun.
Bilim insanlarına göre kötü anıların tamamen yok olması mümkün değil. Ancak bu teknikleri uzun süreli ve düzenli uygulayan kişilerde kötü anılara karşı olan hatırlama oranı aza indirilebilmiş. Gözden kaçmaması gereken en önemli nokta ise profesyonel destek almaktır. Bu sayede uygulayacağınız adımlara kendi yaşantınız özelinde daha fazla emin olabilirsiniz.
