Genel SağlıkBölünen uykuya tekrar nasıl dalınır? Fişek gibi uyku getiren 4 basit yöntem
3/5![2- Başka bir yerde uyumayı deneyin]( "2- Başka bir yerde uyumayı deneyin")
2- Başka bir yerde uyumayı deneyin
Eğer 20 dakikadan fazla zaman geçtiyse ve hala uykuya dalamıyorsanız kalkıp zihninizi sakinleştirmeye yardımcı olsun diye başka bir odaya geçmeyi denemelisiniz. Yatak odanızın dışında başka bir odaya gidip orada rahatlayarak uyumanız hızlıca uykuya dalmanıza yardımcı olabilir.
4/5![3- Basit rahatlama teknikleri deneyin]( "3- Basit rahatlama teknikleri deneyin")
3- Basit rahatlama teknikleri deneyin
Geceleri çok sık uyanıyorsanız ve bir daha asla uykuya dalamıyorsanız, uzun nefes çalışmaları yapabilirsiniz. Uzmanlar 5-6 kez derin derin nefesler alıp vermenin yeniden uykuya geçişinizi kolaylaştıracağını söylüyor.
5/5![4- Gündüzleri daha fazla fiziksel egzersiz yapın]( "4- Gündüzleri daha fazla fiziksel egzersiz yapın")
4- Gündüzleri daha fazla fiziksel egzersiz yapın
Aynı şekilde gündüzleri yapılan egzersizlerin gece uykularında faydalı olabiliyor. Gündüzleri düzenli olarak yaptığınız egzersizler, akşamları daha derin bir uyku çekmenizi ya da bölünen uykunuza daha kolay dalmanızı sağlayabilir.
EN ÇOK OKUNANLAR
İlgili Haberler
